Hähnchenbrust ist der Teil des Huhns, der sich im Brustbereich zwischen den Flügeln und Schenkeln befindet. Sie ist fettarm und wird bei einer Diät zur Gewichtsabnahme empfohlen.
 |
Zu den Nährstoffen in Hähnchenbrust gehören:
Protein: Hühnerbrust ist eine Quelle für hochwertiges Protein. Protein wird für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe im Körper benötigt.
Fett: Hähnchenbrust enthält im Allgemeinen weniger Fett als andere Teile des Hähnchens, wie Haut und Flügel. Dies kann dazu beitragen, die Fett- und Kalorienaufnahme beim Verzehr zu reduzieren.
Vitamine und Mineralstoffe: Hähnchenbrust liefert zudem mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B6, B12, Selen, Zink und Niacin.
Kalorien: Hähnchenbrust ist im Vergleich zu anderen Fleischteilen wie Schenkeln und Haut relativ kalorienarm. 100 g Hähnchenbrust liefern etwa 165 Kalorien. 100 g Hähnchenschenkelfleisch hingegen haben 209 Kalorien. Der Kaloriengehalt von Hähnchenbrust kann jedoch je nach Zubereitungsart und verwendeten Gewürzen variieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass der alleinige Verzehr von Hähnchenbrust trotz der ernährungsphysiologischen Vorteile keine Gewichtsabnahme oder Gewichtserhaltung garantiert. Um Ihre Abnehmziele zu erreichen, kombinieren Sie Hähnchenbrust mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse ist, und regelmäßiger Bewegung.
Menschen mit Adipositas müssen sich auf die Gewichtsabnahme und eine gesunde Ernährung konzentrieren. Sie können weißes Fleisch wie Hühnchen und Fisch in Betracht ziehen.
Hähnchen: Hähnchen ohne Haut und das Entfernen von überschüssigem Fett können helfen, Fett und Kalorien zu reduzieren. Garen Sie Hähnchen durch Backen oder Dämpfen, um den Fettgehalt des Öls zu reduzieren.
Fisch: Er ist eine hochwertige, fettarme Proteinquelle und liefert herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Entscheiden Sie sich für Fisch wie Lachs, Makrele, Karpfen, Sardinen und Makrele.
Bohnen und Nüsse: Bohnen und Nüsse liefern viele Ballaststoffe, Proteine und gesunde Fette. Erwägen Sie den Verzehr von Bohnen wie schwarzen Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und Erbsen sowie Samen wie Chiasamen, Leinsamen und Kürbiskernen.
Reduzieren Sie fettes rotes Fleisch: Rotes Fleisch kann reich an Fett und Kalorien sein, insbesondere fettes rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch wie Würstchen und Hot Dogs. Schränken Sie diesen Konsum ein und wählen Sie magereres rotes Fleisch wie Rinderfilet und mageres Schweinefleisch.
[Anzeige_2]
Quelle
Kommentar (0)