Warum übt MMA eine so große Anziehungskraft auf Frauen aus?

In den letzten Jahren hat die Zahl der Frauen, die in Vietnam MMA (Mixed Martial Arts) betreiben, deutlich zugenommen, was darauf hindeutet, dass Mixed-Martial-Arts-Arenen zunehmend für die Bedürfnisse von Frauen im Bereich der Selbstverteidigung geeignet sind.

Immer mehr Frauen lernen MMA – Foto: PTA

Soll ich lernen, den Ball im Stehen oder auf dem Boden zu schlagen?

Früher wurde MMA aufgrund seiner kraftvollen Schläge und Würfe oft als die „Domäne“ der Männer betrachtet, doch in Wirklichkeit haben sich immer mehr Frauen diesem Sport zugewandt, nicht nur um ihre Gesundheit zu verbessern, sondern auch um sich Selbstverteidigungsfähigkeiten anzueignen und Selbstvertrauen im Leben aufzubauen.

Was sollten Frauen im MMA also lernen, um ihren körperlichen Fähigkeiten gerecht zu werden und ihre individuellen Stärken optimal einzusetzen?

Zunächst empfehlen die meisten Ausbilderinnen, dass sich Frauen mit dem brasilianischen Jiu-Jitsu (BJJ) vertraut machen.

Diese Kampfkunst legt mehr Wert auf Technik als auf rohe Kraft. BJJ ermöglicht es auch kleineren Personen, sich aus Angriffen zu befreien oder Gegner mithilfe von Armhebeln, Würgegriffen, Hebeltechniken und Körperflexibilität zu kontrollieren.

MMA beinhaltet das Training vieler praktischer Kampffertigkeiten – Foto: MTP

Zahlreiche Studien belegen, dass BJJ eine relativ sichere Kampfkunst ist, mit einer geringeren Verletzungsrate als Boxen oder MMA insgesamt, und dennoch ist sie in realen Nahkampfsituationen äußerst nützlich.

Einige Studentinnen berichteten in internationalen Foren, dass sie nach nur wenigen Monaten BJJ-Training viel selbstbewusster geworden seien und keine Angst mehr verspürten, wenn sie unerwartet berührt würden, da sie immer einen Reaktionsplan im Kopf hätten.

Genau dieser Faktor führt dazu, dass BJJ als die „Waffe der Sanftheit“ gilt und sich daher hervorragend für Frauen eignet, die Kampfsport zur Selbstverteidigung erlernen möchten.

Neben Schlagtechniken am Boden ist auch das Schlagen selbst eine wichtige Grundlage. Viele Frauen wählen Boxen und Muay Thai, um ihre Reflexe zu schärfen, ihre Ausdauer zu steigern und ihre Fähigkeit, Distanz zu halten, zu verbessern.

Boxen bietet Präzision bei Jabs, Crosses und Haken, während Muay Thai Ellbogen, Knie und Lowkicks hinzufügt, die sehr effektiv sind, wenn man sich aus einem direkten Griff befreien muss.

In den Fitnessstudios von Ho-Chi-Minh-Stadt und Hanoi steigt die Zahl der Schülerinnen, die Muay-Thai-Kurse besuchen, rasant an, da es sich um eine Sportart handelt, die beim Abnehmen hilft und eine gute körperliche Verfassung ermöglicht und gleichzeitig viele praktische Anwendungsmöglichkeiten bietet.

Trainer lehren Schülerinnen oft, sich auf Schnelligkeit, Beweglichkeit und Beobachtungsgabe zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, große Kraft zu entwickeln, was kein natürlicher Vorteil ist.

Sobald sie über eine solide Grundlage verfügen, versuchen viele Frauen, ihre Wurftechniken im Ringen und Judo zu perfektionieren.

Beim Ringen werden direkte Angriffe auf die Beine des Gegners eingesetzt, um den Kampf schnell auf den Boden zu verlagern, während Judo Schwung und Schwerpunkt nutzt, um die Stärke des Gegners in einen Vorteil zu verwandeln.

Diese Techniken erfordern keine nennenswerte Muskelkraft, sondern beruhen in erster Linie auf Geschicklichkeit und Rechenfertigkeit, wodurch sie sich sehr gut für den weiblichen Körperbau eignen.

Einige weltbekannte Kämpferinnen, wie zum Beispiel Miesha Tate, haben durch die Kombination von BJJ und Judo unverwechselbare Kampfstile entwickelt und so einen effektiven, kontrollorientierten Kampfstil geschaffen.

Stärkung des Selbstvertrauens von Frauen.

MMA ist jedoch nicht nur eine Frage der Kampftechniken. Für viele Frauen liegt der größte Wert dieses Sports in der Stärkung des Selbstvertrauens und der mentalen Kontrolle.

Schon leichte Sparringseinheiten im Ring reichten aus, um sie mit Druck, Angst und dem richtigen Umgang mit unerwarteten Situationen vertraut zu machen.

Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Üben von Kampfsportarten gelassener mit alltäglichen Aufgaben umgehen, in der Kommunikation entscheidungsfreudiger sind und sich insbesondere nicht mehr passiv fühlen, wenn sie lange arbeiten müssen oder mit potenziellen Gefahren konfrontiert sind.

Frauen können im MMA Selbstvertrauen aufbauen – Foto: UFC

Eine in der Fachzeitschrift Women in Sport and Physical Activity veröffentlichte Studie stellte fest, dass Frauen, die Kampfsport betreiben, tendenziell ein deutlich höheres Maß an Selbstvertrauen aufweisen als Frauen, die nur im Fitnessstudio trainieren oder Aerobic machen.

Das vielleicht inspirierendste Vorbild für Frauen, die in den MMA-Ring steigen, ist Ronda Rousey.

Rousey begann ihre Karriere im Judo und gewann bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking die Bronzemedaille. Sie war die erste Kämpferin, die den UFC-Meisterschaftsgürtel gewann und damit eine neue Ära für das Frauen-MMA einleitete.

Ihr Weg von einer Judo-Athletin, die aufgrund finanzieller Schwierigkeiten in ihrem Auto lebte, zu einem Weltstar hat bewiesen, dass Technik, Mut und Willenskraft Frauen in vielen Fällen dazu bringen können, Männern gleichzukommen und sie sogar zu übertreffen.

Rouseys Geschichte verdeutlicht auch, wie wichtig es ist, eine grundlegende Kampfkunst zu erlernen und diese dann mit MMA zu kombinieren, um eine ganzheitliche Entwicklung zu erreichen.

In Vietnam ist MMA zwar noch relativ neu, aber viele Fitnessstudios in Ho-Chi-Minh-Stadt, Hanoi und Da Nang bieten mittlerweile Kurse speziell für Frauen an, deren Trainingsprogramme BJJ, Boxen und Muay Thai kombinieren.

Manche Ausbilder sagen, dass sich diese Kurse oft mehr auf praktische Selbstverteidigung konzentrieren: wie man sich aus einem Würgegriff befreit, wie man sich gegen einen Angriff von hinten wehrt oder wie man ruhig bleibt und um Hilfe ruft.

MMA ist für Frauen nicht allzu schwierig – Foto: TA

Infolgedessen ist MMA nicht länger eine ausschließliche Domäne der Männer, sondern entwickelt sich zunehmend zu einem Instrument, das Frauen hilft, Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen.

Deshalb sollten Frauen, die gerade erst anfangen, dem Erlernen von BJJ und Boxen oder Muay Thai Priorität einräumen, um eine Grundlage in Selbstverteidigung und allgemeiner körperlicher Fitness zu schaffen.

Später, wenn du dich besser damit auskennst, kannst du Judo und Ringen hinzufügen, um deine Wurf- und Kontrollfähigkeiten weiter zu verfeinern.

Noch wichtiger ist jedoch, dass es beim MMA nicht nur ums Kämpfen geht, sondern auch um die Entwicklung von Charakter, Willenskraft und Selbstvertrauen – unschätzbare Eigenschaften im modernen Leben.

MMA (Mixed Martial Arts) ist eine moderne Kampfsportart, die verschiedene Kampfsportarten wie Boxen, Muay Thai, Judo, Ringen, Taekwondo und Brazilian Jiu-Jitsu kombiniert.

Im Ring dürfen Kämpfer Schläge, Tritte, Knie- und Ellbogenstöße sowie Wurf- und Aufgabegriffe einsetzen. MMA entstand in den 1990er-Jahren in den USA mit der UFC, verbreitete sich rasant weltweit und gilt als die am schnellsten wachsende Sportart der Welt.

MMA wird nicht nur im professionellen Wettkampf betrieben; viele Menschen praktizieren es auch für Fitness, Gewichtsverlust, Selbstverteidigung und Selbstvertrauen.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm