Το να ξυπνάτε με πονοκέφαλο δεν είναι μόνο δυσάρεστο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, που επηρεάζουν ολόκληρη την ημέρα σας. Η αιτία του πονοκεφάλου μπορεί να οφείλεται σε διάφορες κακές συνήθειες.
Οι πονοκέφαλοι κατά το πρωινό ξύπνημα δεν είναι ασυνήθιστοι. Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ένας στους 13 ενήλικες έχει βιώσει πονοκέφαλο κατά το πρωινό ξύπνημα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).
Το τρίξιμο των δοντιών σας ενώ κοιμάστε μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους όταν ξυπνάτε το πρωί.
Οι πονοκέφαλοι είναι ιδιαίτερα συχνοί σε άτομα ηλικίας 45 έως 65 ετών. Συχνές αιτίες πρωινών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:
Φλυαρία
Το έντονο τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί υπερβολική σύσπαση των μυών της γνάθου, ασκώντας πίεση στους μύες γύρω από το κεφάλι και τον αυχένα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πονοκεφάλους και πόνο στη γνάθο κατά το πρωινό ξύπνημα. Επιπλέον, το τρίξιμο των δοντιών μπορεί να προκαλέσει ρωγμές στο εξωτερικό στρώμα των δοντιών. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτή η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση των δοντιών ή ακόμα και σε απώλεια δοντιών.
Το τρίξιμο των δοντιών συχνά προκαλείται από άγχος. Για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, οι ειδικοί προτείνουν τεχνικές μείωσης του άγχους πριν από τον ύπνο, όπως διαλογισμό, ακρόαση μουσικής και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Η εφαρμογή παγοκυστών και η χρήση παυσίπονων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στη γνάθο.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα.
Πολλοί άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ βιώνουν πονοκεφάλους αφού ξυπνήσουν. Ο πρώτος λόγος είναι ότι το αλκοόλ έχει διουρητικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι απομακρύνει το νερό από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, όσοι πίνουν ουρούν πιο συχνά, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί εύκολα να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Επιπλέον, το αλκοόλ περιέχει αιθανόλη, μια χημική ουσία που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ειδικά σε άτομα με ημικρανίες. Το αλκοόλ περιέχει επίσης συγγενείς ουσίες, μια ένωση που παράγεται φυσικά κατά τη διαδικασία ζύμωσης. Αυτή η ουσία μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες σε ορισμένα άτομα.
Προβλήματα ύπνου
Η αϋπνία είναι μια άλλη αιτία πονοκεφάλων. Τα άτομα που δυσκολεύονται συχνά να κοιμηθούν, ξυπνούν ξαφνικά νωρίς το πρωί και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πονοκεφάλους νωρίς το πρωί.
Άπνοια ύπνου
Η υπνική άπνοια προκαλεί πρωινούς πονοκεφάλους λόγω στέρησης οξυγόνου στον εγκέφαλο και παρατεταμένης αϋπνίας. Συγκεκριμένα, όταν οι αεραγωγοί αποφράσσονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μειώνεται, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να στερείται οξυγόνου καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Η υπνική άπνοια αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση CO₂ στο αίμα, μεταβάλλοντας την ισορροπία του pH και προκαλώντας αγγειοδιαστολή στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε πονοκεφάλους, σύμφωνα με το Medical News Today .
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
Σχόλιο (0)