4 λόγοι για να ξέρετε

Το να ξυπνάτε με πονοκέφαλο δεν είναι μόνο άβολο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας που μπορούν να επηρεάσουν την ημέρα σας. Η αιτία του πονοκεφάλου μπορεί να είναι μια σειρά από κακές συνήθειες.

Οι πονοκέφαλοι όταν ξυπνάμε το πρωί δεν είναι ασυνήθιστοι. Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι 1 στους 13 ενήλικες έχει παρουσιάσει πονοκεφάλους όταν ξυπνάει το πρωί, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το τρίξιμο των δοντιών σας ενώ κοιμάστε μπορεί να σας προκαλέσει πονοκεφάλους όταν ξυπνάτε το πρωί.

Οι πονοκέφαλοι είναι ιδιαίτερα συχνοί σε άτομα ηλικίας μεταξύ 45 και 65 ετών. Συχνές αιτίες πρωινών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:

Φλυαρία

Το έντονο τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί υπερβολική συστολή των μυών της γνάθου, ασκώντας πίεση στους μύες γύρω από το κεφάλι και τον αυχένα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πονοκεφάλους και πόνο στη γνάθο όταν ξυπνάμε το πρωί. Επιπλέον, το τρίξιμο των δοντιών προκαλεί επίσης ρωγμές στο εξωτερικό στρώμα των δοντιών. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση ή ακόμη και πτώση των δοντιών.

Το τρίξιμο των δοντιών συχνά προκαλείται από άγχος. Για την αντιμετώπιση αυτής της πάθησης, οι ειδικοί συνιστούν την εξάσκηση τεχνικών μείωσης του άγχους πριν από τον ύπνο, όπως διαλογισμό, ακρόαση μουσικής και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Η εφαρμογή πάγου και η λήψη παυσίπονων θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στη γνάθο.

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα.

Πολλοί άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ θα νιώσουν πονοκέφαλο μόλις ξυπνήσουν. Ο πρώτος λόγος που πρέπει να αναφερθεί είναι ότι το αλκοόλ έχει διουρητικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι απομακρύνει το νερό από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ο πότης θα ουρήσει πολύ και θα αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση μπορεί εύκολα να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Επιπλέον, το αλκοόλ περιέχει αιθανόλη, μια χημική ουσία που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ειδικά σε άτομα με ημικρανίες. Το αλκοόλ περιέχει επίσης συγγενείς ουσίες, ενώσεις που παράγονται φυσικά κατά τη διαδικασία ζύμωσης. Αυτές μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες σε ορισμένα άτομα.

Προβλήματα ύπνου

Η αϋπνία είναι μια άλλη αιτία πονοκεφάλων. Τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ξυπνούν νωρίς το πρωί και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν είναι πιο πιθανό να έχουν πρωινούς πονοκεφάλους.

Άπνοια ύπνου

Η υπνική άπνοια προκαλεί πρωινούς πονοκεφάλους λόγω έλλειψης οξυγόνου στον εγκέφαλο και παρατεταμένης στέρησης ύπνου. Συγκεκριμένα, όταν οι αεραγωγοί είναι αποκλεισμένοι κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μειώνεται, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να μην έχει οξυγόνο καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Η υπνική άπνοια αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση CO₂ που συσσωρεύεται στο αίμα, αλλάζοντας την ισορροπία του pH και προκαλώντας διαστολή του εγκεφάλου, οδηγώντας σε πονοκεφάλους, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm