4 τροφές που βοηθούν στη μείωση της ναυτίας

[διαφήμιση_1]

Υπάρχουν πολλές αιτίες ναυτίας, όπως η εγκυμοσύνη, η τροφική δηλητηρίαση, το άγχος και γαστρεντερικές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Σύμφωνα με το Eating Well , ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.

Τζίντζερ

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το τζίντζερ βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας. Η Pam Hartnett, διαιτολόγος στις ΗΠΑ, λέει: «Μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ επιταχύνει την κένωση του στομάχου και προάγει τις συσπάσεις. Και οι δύο αυτές δράσεις μπορούν να καταπολεμήσουν τη ναυτία».

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το τζίντζερ βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας.

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται επίσης ως ανακουφιστικό της ναυτίας για άτομα με καρκίνο, ειδικά για εκείνους που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.

Η Pam Hartnett μοιράστηκε ότι μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ στα γεύματά σας, να πιείτε τσάι τζίντζερ ή να φάτε καραμέλες τζίντζερ για να μειώσετε το αίσθημα ναυτίας.

Μήλο

Μια μελέτη του 2021 στο BMJ Open σε έγκυες γυναίκες διαπίστωσε ότι τα μήλα ήταν μια από τις πιο ανεκτές τροφές για την πρωινή ναυτία. Στους συμμετέχοντες στη μελέτη δόθηκε επίσης καρπούζι, μπισκότα και ψωμί, αλλά ανέφεραν ότι τα μήλα ήταν πιο εύκολες στην κατανάλωση και δεν προκαλούσαν ναυτία.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Research in Medical Science το 2021 έδειξε ότι το σιρόπι μήλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα αντιοξειδωτικά στα μήλα βοηθούν στη μείωση του αντανακλαστικού εμέτου στο σώμα. Επιπλέον, οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν τη μηλόσουπα μετά από γαστρίτιδα.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη είναι στην πραγματικότητα ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας. Μια μελέτη του 2023 στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε μια σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης περισσότερης πρωτεΐνης και της μειωμένης ναυτίας σε έγκυες γυναίκες.

Σύμφωνα με τον Hartnett, η υγρή πρωτεΐνη είναι ευεργετική στην ελαχιστοποίηση των αισθημάτων ναυτίας.

Ηλεκτρολυτικά ποτά

Ο εμετός μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επομένως, τα ποτά με ηλεκτρολύτες θα βοηθήσουν το σώμα να ενυδατωθεί και να ανακάμψει γρηγορότερα.

Παρόλο που δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες που να δείχνουν ότι η κατανάλωση ηλεκτρολυτικών ποτών θεραπεύει τη ναυτία, σίγουρα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αισθανθεί καλύτερα μετά τον εμετό.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής