5 καλύτερα ποτά για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια διαλειμματικής νηστείας

Τα καλύτερα ροφήματα για διαλειμματική νηστεία. Φωτογραφία: Adobe Stock

1. Χυμός λεμονιού

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrients, όσον αφορά την απώλεια βάρους μέσω διαλειμματικής νηστείας, η κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της λιγούρας και της πρόσληψης θερμίδων, στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, στην υποβοήθηση της πέψης και στην αποβολή των τοξινών.

2. Μαύρος καφές

Ο μαύρος καφές είναι ένα δημοφιλές ρόφημα για πολλά άτομα που ακολουθούν δίαιτες διαλειμματικής νηστείας. Έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στη νηστεία. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον μαύρο καφέ διεγείρει το νευρικό σύστημα και στέλνει σήματα για τη διάσπαση του λίπους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Food Science and Biotechnology.

3. Πράσινο τσάι

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τη βάση δεδομένων Cochrane of Systematic Reviews, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες, τα οποία έχουν συνδεθεί με τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας, όπως η βελτίωση του μεταβολισμού, η ευαισθησία στην ινσουλίνη και η απώλεια λίπους.

4. Ανθρακούχο νερό

Σύμφωνα με το Journal of Digestive Diseases and Sciences, το ανθρακούχο νερό προάγει τον κορεσμό και περιορίζει την όρεξη, μειώνει την πρόσληψη θερμίδων και βοηθά στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, η κατανάλωση ανθρακούχου νερού βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, του φουσκώματος και της δυσπεψίας. Ωστόσο, μην προσθέτετε ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.

5. Ξίδι μηλίτη

Μια κλινική δοκιμή του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Functional Foods διαπίστωσε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν μηλόξιδο έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνα που δεν το έκαναν, καθώς το μηλόξιδο βοηθά στην πέψη, μειώνει την όρεξη και ελέγχει το βάρος.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo