6 «διατροφικές πυραμίδες» καθοδηγούν τους Βιετναμέζους όλων των ηλικιών σχετικά με το τι πρέπει να τρώνε. Τρώτε σωστά;

Οι έξι διατροφικές πυραμίδες του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής προτείνουν ομάδες τροφίμων για να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των θρεπτικών συστατικών, να ιεραρχήσουν ποια τρόφιμα θα χρησιμοποιηθούν και να περιορίσουν ποια τρόφιμα... για κάθε συγκεκριμένη ηλικία.

Επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά στο σούπερ μάρκετ - Φωτογραφία: TTO

Σύμφωνα με ειδικούς του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία.

Με βάση την πυραμίδα διατροφής, μπορείτε να γνωρίζετε τις ενεργειακές ανάγκες του εαυτού σας και των άλλων μελών της οικογένειάς σας για να κάνετε τις κατάλληλες προσαρμογές.

Επί του παρόντος, η πυραμίδα διατροφής χρησιμοποιείται ευρέως στη διατροφική συμβουλευτική σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ.

Η διατροφική πυραμίδα παρουσιάζεται με μια πλατιά βάση στο κάτω μέρος και μια μυτερή κορυφή στην κορυφή που αντιστοιχεί στην ποσότητα τροφής που πρέπει να καταναλώνεται σε μια μέρα.

Τα τρόφιμα που βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας θα πρέπει να καταναλώνονται σε μεγαλύτερες ποσότητες από αυτά που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας. Το ανώτερο στρώμα στην κορυφή της πυραμίδας είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.

Παρακάτω παρατίθενται 6 διατροφικές πυραμίδες ανάλογα με την ηλικία του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής:

Πυραμίδα διατροφής για παιδιά από 3 έως 5 ετών

Πυραμίδα διατροφής για παιδιά από 6 έως 11 ετών

Πυραμίδα διατροφής για παιδιά 12 έως 14 ετών

Πυραμίδα διατροφής για παιδιά από 15 έως 19 ετών

Διατροφική πυραμίδα για ενήλικες

Πυραμίδα διατροφής για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στα Θέματα

ΙΤΙΑ

Πηγή: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm