Οι γλυκοπατάτες, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, η μαύρη σοκολάτα, τα αγγούρια και το καρπούζι είναι όλα τροφές που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τη φθορά που προκαλεί ο ήλιος.
Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Phuong Thao, από το Τμήμα Δερματολογίας και Αισθητικής Δερματολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου της πόλης Χο Τσι Μινχ, οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορούν να βλάψουν το δέρμα, ειδικά το λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια. Επιπλέον, τα ηλιακά εγκαύματα που προκαλούνται από τις ακτίνες UV μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Σύμφωνα με τον Δρ. Θάο, ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τις βλαβερές συνέπειες του ηλιακού φωτός είναι να περιορίσετε την έκθεση στον ήλιο. Θα πρέπει να αποφεύγετε να βγαίνετε έξω κατά τις ώρες αιχμής του ηλιακού φωτός (10 π.μ. - 4 μ.μ.) ή να εφαρμόζετε επαρκώς αντηλιακό.
Επιπλέον, ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της βλάβης του δέρματος από τον ήλιο. Ωστόσο, αυτές οι τροφές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τη χρήση αντηλιακού και άλλων μέτρων προστασίας του δέρματος.
Δείτε 6 τροφές που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος:
Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ως ασπίδα προστασίας του δέρματος από τις ακτίνες UV. Μόλις εισέλθει στον οργανισμό, η βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να μειώσει τα ηλιακά εγκαύματα.
Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το νεροκάρδαμο και το σπανάκι είναι πλούσια σε καροτενοειδή και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός.
Καρύδια
Οι σπόροι chia, οι ηλιόσποροι... περιέχουν άφθονη βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV.
Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3.
Ο σολομός, το σκουμπρί και άλλα παρόμοια ψάρια είναι πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου ηλιακού εγκαύματος από την έκθεση στον ήλιο.
Σκούρες σοκολάτες
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να παρέχει αντιοξειδωτικά πολυφαινολών, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV.
Αγγούρι
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στην επούλωση του δέρματος, καθιστώντας τα εξαιρετικά για την καταπράυνση των ηλιακών εγκαυμάτων. Επιπλέον, τα αγγούρια αποτελούνται από 96% νερό, γεγονός που τους προσδίδει εξαιρετικές ενυδατικές ιδιότητες για το δέρμα.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που περιέχει το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο και το αμινοξύ αργινίνη. Και τα δύο βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός.
Αμερική και Ιταλία
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)