6 τροφές που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο

Οι γλυκοπατάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, η μαύρη σοκολάτα, τα αγγούρια και το καρπούζι είναι τροφές που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τη φθορά που προκαλεί ο ήλιος.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Phuong Thao, από το Τμήμα Δερματολογίας - Αισθητικής Δερματολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού και Φαρμακευτικού Νοσοκομείου στην πόλη Χο Τσι Μινχ, οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορεί να είναι επιβλαβείς για το δέρμα, ειδικά για το λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια. Τα ηλιακά εγκαύματα που προκαλούνται από τις ακτίνες UV μπορούν ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Σύμφωνα με τον Δρ. Θάο, ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τις βλαβερές συνέπειες του ηλιακού φωτός είναι να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο. Θα πρέπει να αποφεύγετε να βγαίνετε έξω κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ.-4 μ.μ.) ή να εφαρμόζετε σχολαστικά αντηλιακό.

Επιπλέον, ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από τον ήλιο. Ωστόσο, αυτές οι τροφές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τη χρήση αντηλιακού και άλλων μέτρων προστασίας του δέρματος.

Δείτε 6 τροφές που προστατεύουν το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες του ηλιακού φωτός:

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ως ασπίδα για την προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV. Μόλις εισέλθει στον οργανισμό, η βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να μειώσει τα ηλιακά εγκαύματα.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το νεροκάρδαμο, το σπανάκι... περιέχουν πολλά καροτενοειδή και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός.

Καρύδια

Οι σπόροι chia, οι ηλιόσποροι... περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV.

Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3

Ο σολομός, το σκουμπρί... είναι πλούσιες πηγές ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στη μείωση των ηλιακών εγκαυμάτων όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως.

Σκούρες σοκολάτες

Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να παρέχει αντιοξειδωτικά πολυφαινολών, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV.

Αγγούρι

Τα αγγούρια είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία επουλώνει το δέρμα, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για την καταπράυνση των ηλιακών εγκαυμάτων. Τα αγγούρια αποτελούνται επίσης από 96% νερό, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετικά ενυδατικά για το δέρμα.

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που περιέχει το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο και το αμινοξύ αργινίνη. Και τα δύο αυτά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τη φθορά που προκαλεί ο ήλιος.

Αμερική και Ιταλία

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-giup-chong-nang-bao-ve-da-4671329.html