7 τρόποι για να προστατεύσετε ένα υγιές συκώτι

Ο περιορισμός του αλκοόλ, η αποφυγή του fast food, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η καθημερινή άσκηση και ο έλεγχος για ηπατίτιδα Β και C θα βοηθήσουν στην προστασία ενός υγιούς ήπατος.

Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, υπεύθυνο για περισσότερες από 500 λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός των θρεπτικών συστατικών, η εξουδετέρωση και η αποβολή επιβλαβών ουσιών.

Αυτή τη στιγμή, ορισμένες ηπατικές παθήσεις αυξάνονται στην κοινότητα, συμπεριλαμβανομένης της ιογενούς ηπατίτιδας, της αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος και της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Τα συμπτώματα είναι κόπωση, απώλεια όρεξης, ανεξήγητη απώλεια βάρους, πόνος στη δεξιά κοιλία, σκούρα κίτρινα ούρα, κίτρινο δέρμα και σκληρός χιτώνας, ρινορραγίες, αιμορραγία των ούλων και πρήξιμο στα πόδια.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του ήπατος χωρίς την ανάγκη θεραπειών αποτοξίνωσης από φάρμακα περιλαμβάνουν:

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το συκώτι μπορεί να επεξεργαστεί μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα μπύρας και αλκοόλ κάθε φορά. Εάν πίνετε υπερβολική ποσότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το συκώτι θα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα, κάτι που τελικά θα οδηγήσει σε κίρρωση ή καρκίνο. Επομένως, ο περιορισμός της χρήσης μπύρας και αλκοόλ είναι ο καλύτερος τρόπος για την προστασία του συκωτιού.

Χτίστε μια ισορροπημένη διατροφή

Τρώτε άφθονα φρούτα και φυτικές ίνες από λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως. Φροντίστε να λαμβάνετε πρωτεΐνη για τα ένζυμα που βοηθούν το σώμα σας να αποτοξινωθεί φυσικά.

Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό

Το γρήγορο φαγητό συχνά περιέχει πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος, παχυσαρκία και μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Χάστε βάρος, διατηρήστε έναν λογικό δείκτη μάζας σώματος, περιφέρεια μέσης κάτω από 90 cm στους άνδρες και κάτω από 80 cm στις γυναίκες.

Άσκηση κάθε μέρα

Ασκηθείτε τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Σε περίπτωση καρδιαγγειακών ή αναπνευστικών παθήσεων, ασκηθείτε σύμφωνα με τις οδηγίες ενός ειδικού για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Μειώστε τους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε ιογενή ηπατίτιδα

Εμβολιαστείτε κατά της ηπατίτιδας, μην έχετε σεξουαλικές επαφές χωρίς προφύλαξη με άτομα που δεν γνωρίζετε. Μην μοιράζεστε είδη προσωπικής υγιεινής, όπως οδοντόβουρτσες και ξυράφια. Μην μοιράζεστε σύριγγες. Αποφύγετε την κατανάλωση μερικώς μαγειρεμένων τροφών για την πρόληψη της ιογενούς ηπατίτιδας που μεταδίδεται μέσω του πεπτικού συστήματος.

Τακτικοί έλεγχοι εάν έχετε χρόνια ηπατική νόσο

Οι ασθενείς με χρόνια ηπατίτιδα Β, C, αλκοολική ηπατική νόσο και κίρρωση πρέπει να υποβάλλονται σε τακτικούς ελέγχους για τον έλεγχο του καρκίνου του ήπατος. Εάν ο καρκίνος του ήπατος εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα έχει καλά αποτελέσματα.

Συγκεκριμένα, το μεταβολικό σύνδρομο βρίσκεται σε άνοδο στις αναπτυσσόμενες χώρες. Αυτή είναι μια από τις αιτίες χρόνιας ηπατικής νόσου, που ονομάζεται μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος. Αυτή η νόσος απαντάται συχνά σε άτομα με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, υπερβολικό βάρος, κοιλιακό λίπος, διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων και ουρική αρθρίτιδα.

Επομένως, για την πρόληψή του, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται σωστά οι υποκείμενες καρδιαγγειακές και διαβητικές παθήσεις σύμφωνα με τη συνταγή ενός ειδικού.

Επιπλέον, εφαρμόστε μια κατάλληλη διατροφή για κάθε ασθένεια (μειώστε την αλμυρή τροφή σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, περιορίστε τα γλυκά τρόφιμα, τρώτε πολλά μικρά γεύματα σε διαβητικούς ασθενείς, περιορίστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και ζωικά όργανα σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα).

Εφαρμόστε έναν λογικό τρόπο ζωής και ένα πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με την κάθε εξειδικευμένη ασθένεια, με στόχο τη διατήρηση ενός λογικού βάρους και τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Οι άνθρωποι θα πρέπει να επισκέπτονται γιατρό εάν έχουν συμπτώματα ηπατικής νόσου ή υποψιάζονται ότι έχουν μολυνθεί από ηπατίτιδα Β ή C. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα στα πρώιμα στάδια της ηπατικής νόσου. Κατά τη διάρκεια τακτικών εξετάσεων, οι γιατροί μπορούν να εντοπίσουν πρώιμα σημάδια ηπατικής βλάβης για πρόληψη και θεραπεία.

Ειδικά σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό χρόνιας ηπατικής νόσου ή παράγοντες υψηλού κινδύνου, κατάχρηση αλκοόλ, έκθεση σε χημικές ουσίες τοξικές για το ήπαρ, είναι απαραίτητο να απευθυνθούν στον γιατρό για έγκαιρη συμβουλή και θεραπεία.

Όταν υπάρχουν σημάδια όπως ίκτερος, κίτρινα μάτια, σκούρα ούρα, κόπωση, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Μην χρησιμοποιείτε αυθαίρετα φάρμακα άγνωστης προέλευσης, όπως παραδοσιακή ιατρική, ανατολίτικη ιατρική, μη εγκεκριμένα βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα χωρίς την καθοδήγηση γιατρού.

Δρ. Νγκουγιέν Αν Τουάν

Τμήμα Θεραπείας Ήπατος και Χοληφόρων και Παγκρέατος, 108 Κεντρικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html