7 τρόποι για να προστατεύσετε το συκώτι σας και να το διατηρήσετε υγιές.

Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, η αποφυγή του fast food, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η καθημερινή άσκηση και ο έλεγχος για ηπατίτιδα Β και C θα βοηθήσουν στην προστασία του ήπατος σας και στη διατήρησή του σε υγιή κατάσταση.

Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, εκτελώντας πάνω από 500 λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός των θρεπτικών συστατικών, η εξουδετέρωση και η αποβολή επιβλαβών ουσιών.

Αυτή τη στιγμή, αρκετές ηπατικές παθήσεις βρίσκονται σε άνοδο στην κοινότητα, συμπεριλαμβανομένης της ιογενούς ηπατίτιδας, της αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος και της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, απώλεια όρεξης, ανεξήγητη απώλεια βάρους, πόνο ή δυσφορία στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, σκούρα κίτρινα ούρα, ίκτερο (κιτρίνισμα του δέρματος και του σκληρού χιτώνα), ρινορραγίες, αιμορραγία των ούλων και οίδημα των ποδιών.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του ήπατος χωρίς την ανάγκη θεραπειών αποτοξίνωσης από φάρμακα, όπως οι ακόλουθες:

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Το συκώτι μπορεί να επεξεργαστεί μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα μπύρας και αλκοόλ κάθε φορά. Εάν πίνετε υπερβολική ποσότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το συκώτι θα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα, οδηγώντας τελικά σε κίρρωση ή καρκίνο. Επομένως, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το συκώτι σας.

Καθιερώστε μια ισορροπημένη διατροφή.

Τρώτε άφθονα φρούτα μαζί με φυτικές ίνες από λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη για να υποστηρίξετε τα ένζυμα που βοηθούν το σώμα σας να αποτοξινωθεί φυσικά.

Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό.

Το γρήγορο φαγητό έχει συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, οδηγώντας εύκολα σε υπερβολικό βάρος, παχυσαρκία και μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Χάστε βάρος, διατηρήστε έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος, με περιφέρεια μέσης κάτω από 90 cm για τους άνδρες και κάτω από 80 cm για τις γυναίκες.

Άσκηση καθημερινά

Ασκηθείτε τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Εάν έχετε καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά προβλήματα, θα πρέπει να ακολουθείτε το πρόγραμμα άσκησης ενός ειδικού για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Μειώστε τους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε ιογενή ηπατίτιδα.

Εμβολιαστείτε κατά της ηπατίτιδας, αποφύγετε το σεξ χωρίς προφυλάξεις με άτομα που δεν γνωρίζετε, μην μοιράζεστε είδη προσωπικής υγιεινής όπως οδοντόβουρτσες και ξυράφια και μην μοιράζεστε σύριγγες. Αποφύγετε την κατανάλωση μερικώς μαγειρεμένου φαγητού για να αποτρέψετε τη μετάδοση της ιογενούς ηπατίτιδας μέσω του πεπτικού συστήματος.

Κάντε τακτικούς ελέγχους εάν έχετε χρόνια ηπατική νόσο.

Οι ασθενείς με χρόνια ηπατίτιδα Β και C, αλκοολική ηπατική νόσο και κίρρωση θα πρέπει να υποβάλλονται σε τακτικούς ελέγχους για τον έλεγχο του καρκίνου του ήπατος. Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία του καρκίνου του ήπατος προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα.

Συγκεκριμένα, το μεταβολικό σύνδρομο βρίσκεται σε άνοδο στις αναπτυσσόμενες χώρες. Αυτή είναι μια από τις αιτίες της χρόνιας ηπατικής νόσου, γνωστής ως μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος. Αυτή η πάθηση είναι συχνή σε άτομα με διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία, υπερβολικό βάρος, κοιλιακό λίπος, διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων και ουρική αρθρίτιδα.

Συνεπώς, ως προφύλαξη, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται σωστά οι υποκείμενες καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης σύμφωνα με τη συνταγή του ειδικού.

Επιπλέον, ακολουθήστε μια δίαιτα προσαρμοσμένη σε κάθε συγκεκριμένη πάθηση (μειώστε την πρόσληψη αλατιού για όσους έχουν υπέρταση, περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και τρώτε μικρότερα γεύματα για τους διαβητικούς, περιορίστε την κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης και εντοσθίων για τους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα).

Η υιοθέτηση ενός λογικού τρόπου ζωής και ενός προγράμματος άσκησης προσαρμοσμένου σε κάθε συγκεκριμένη ιατρική πάθηση στοχεύει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Όλοι θα πρέπει να επισκέπτονται γιατρό εάν έχουν συμπτώματα ηπατικής νόσου ή υποψιάζονται ότι έχουν ιούς ηπατίτιδας όπως Β ή C. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν συμπτώματα στα πρώιμα στάδια της ηπατικής νόσου. Κατά τη διάρκεια των τακτικών εξετάσεων υγείας, οι γιατροί μπορούν να εντοπίσουν πρώιμα σημάδια ηπατικής βλάβης για πρόληψη και θεραπεία.

Ειδικά σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό χρόνιας ηπατικής νόσου ή παράγοντες υψηλού κινδύνου όπως η κατάχρηση αλκοόλ ή η έκθεση σε χημικές ουσίες που βλάπτουν το ήπαρ, είναι ζωτικής σημασίας να αναζητηθεί ιατρική βοήθεια για έγκαιρη συμβουλευτική και θεραπεία.

Όταν εμφανίζετε συμπτώματα όπως ίκτερο, κιτρίνισμα των ματιών, σκούρα κίτρινα ούρα και κόπωση, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια και την κατάλληλη θεραπεία. Μην αυτοθεραπεύεστε με άγνωστα ή μη επαληθευμένα φάρμακα, όπως παραδοσιακή ιατρική, φυτικά φάρμακα, μη εγκεκριμένα φυτικά προϊόντα ή συμπληρώματα διατροφής, χωρίς την καθοδήγηση γιατρού.

Δόκτωρ Νγκουγιέν Αν Τουάν

Τμήμα Θεραπείας Ήπατος και Χοληφόρων και Παγκρέατος, Κεντρικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο 108

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html