7 τρόποι για να ενισχύσετε την ανοσία των παιδιών

Μερικοί τρόποι για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα ενός υγιούς παιδιού περιλαμβάνουν την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών, τον επαρκή ύπνο, την άσκηση και το τακτικό πλύσιμο των χεριών.

Τα παιδιά γεννιούνται με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα που βελτιώνεται σταδιακά μέχρι την ενηλικίωση. Η διατήρηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε την αντίσταση και να βοηθήσετε τα παιδιά να αναρρώσουν ταχύτερα σε περίπτωση που αρρωστήσουν. Παρακάτω παρατίθενται 7 τυπικά μέτρα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κοιμηθείτε αρκετά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο ευάλωτα σε ασθένειες μειώνοντας τα φυσικά φονικά κύτταρα (κύτταρα NK), τα οποία είναι τα «όπλα» του ανοσοποιητικού συστήματος κατά των βακτηρίων και των καρκινικών κυττάρων.

Τα παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο στέρησης ύπνου πρέπει να βάζουν για ύπνο νωρίς και να κοιμούνται αρκετά ώστε να ξεκουράζονται αρκετά. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί ή δεν έχει τη συνήθεια να κοιμάται, δοκιμάστε να το βάλετε για ύπνο νωρίτερα.

Τα νεογέννητα μπορεί να χρειάζονται έως και 16 ώρες ύπνου την ημέρα, τα νήπια χρειάζονται 11-14 ώρες και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10-13 ώρες.

Κάντε άσκηση

Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση αυξάνει τον αριθμό των φυσικών κυττάρων-φονέων (NK) τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Για να συνηθίσουν τα παιδιά σας στην άσκηση, οι γονείς θα πρέπει να αποτελούν πρότυπο και να ασκούνται μαζί τους. Υγιεινές σωματικές δραστηριότητες για οικογένειες περιλαμβάνουν ποδηλασία, περπάτημα, πατίνια, μπάσκετ και μπάντμιντον...

Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά

Τα έντονα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, τα πράσινα φασολάκια, τα πορτοκάλια και οι φράουλες, περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία είναι φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα φυτοθρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων (τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις) και ιντερφερονών (αντισώματα που επικαλύπτουν τις κυτταρικές επιφάνειες και μπλοκάρουν τους ιούς).

Μια διατροφή πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να προστατεύσει από χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις στην ενήλικη ζωή. Προσπαθήστε να κάνετε το παιδί σας να τρώει περίπου πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών είναι μια στρατηγική που βοηθά τα παιδιά να αυξήσουν τα μικροθρεπτικά συστατικά και να αναπτύξουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Φωτογραφία: Freepik

Διατηρήστε το καθαρό

Η πρόληψη της έκθεσης του παιδιού σας σε μικρόβια και ιούς δεν θα ενισχύσει την ανοσία του, αλλά θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης που ασκείται στο ανοσοποιητικό του σύστημα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν έχει κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση.

Ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να διδάξετε στα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους τακτικά με σαπούνι και νερό. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην υγιεινή πριν και μετά από κάθε γεύμα και μετά το παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο, το χειρισμό κατοικίδιων ζώων, τη χρήση της τουαλέτας ή την επιστροφή από το σχολείο.

Όταν βγαίνετε έξω, να έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια ή απολυμαντικό χεριών. Εάν το παιδί σας αρρωστήσει, πετάξτε την οδοντόβουρτσα μετά. Τα παιδιά δεν κολλάνε τον ίδιο ιό του κρυολογήματος ή της γρίπης δύο φορές, αλλά ο ιός μπορεί να μεταφερθεί από οδοντόβουρτσα σε οδοντόβουρτσα εάν φυλάσσονται κοντά η μία στην άλλη, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης για άλλα μέλη της οικογένειας, λέει η Barbara Rich, MD, οδοντίατρος στην Ακαδημία Γενικής Οδοντιατρικής.

Θηλασμός

Το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και λευκά αιμοσφαίρια. Αυτά τα αντισώματα βοηθούν στην προστασία του μωρού σας από ωτίτιδες, αλλεργίες, διάρροια, πνευμονία, μηνιγγίτιδα, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Μελέτες δείχνουν ότι το μητρικό γάλα ενισχύει επίσης την εγκεφαλική δύναμη του μωρού σας και βοηθά στην προστασία από τον ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, τη νόσο του Crohn, την κολίτιδα και ορισμένους καρκίνους αργότερα στη ζωή. Συγκεκριμένα, το πρωτόγαλα, το λεπτό, κίτρινο γάλα που ρέει από το στήθος τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, είναι πλούσιο σε αντισώματα που καταπολεμούν τις ασθένειες.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες ζωής. Εάν δεν έχετε αρκετό γάλα, προσπαθήστε να θηλάσετε τουλάχιστον για τους πρώτους 2-3 μήνες για να ενισχύσετε την ανοσία του μωρού σας.

Καμία έκθεση στον καπνό του τσιγάρου

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ αναφέρουν ότι ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 7.000 τοξικές χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες μπορούν να ερεθίσουν ή να σκοτώσουν τα κύτταρα του σώματος. Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος από τους ενήλικες, επειδή αναπνέουν με ταχύτερο ρυθμό και τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσής τους δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως.

Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο βρογχίτιδας, ωτίτιδας και άσθματος, και επηρεάζει τη νοημοσύνη και τη νευρολογική ανάπτυξη των παιδιών. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να σημειώσουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν επίσης αρνητικές συνέπειες για την υγεία των παιδιών.

Πλήρως εμβολιασμένος/η

Ο εμβολιασμός του παιδιού σας με όλα τα συνιστώμενα εμβόλια μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό του σύστημα να καταπολεμήσει επικίνδυνα μικρόβια όπως η μηνιγγίτιδα, η πολιομυελίτιδα και η ανεμοβλογιά. Τα εμβόλια βοηθούν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα να αναγνωρίζει ορισμένα βακτήρια και ιούς που μπορεί να συναντήσει. Αυτό το βοηθά να είναι έτοιμο να προστατεύσει το σώμα του παιδιού από νοσογόνους παράγοντες.

Εάν ανησυχείτε για τους εμβολιασμούς, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς λειτουργούν τα εμβόλια, ποια εμβόλια είναι σημαντικά για το παιδί σας και άλλες χρήσιμες πληροφορίες.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με τους γονείς )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html