7 τρόποι για να ενισχύσετε την ανοσία των παιδιών

Μερικοί τρόποι για να υποστηρίξετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα στα παιδιά περιλαμβάνουν την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών, τον επαρκή ύπνο, την άσκηση και το συχνό πλύσιμο των χεριών.

Τα παιδιά γεννιούνται με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα που αναπτύσσεται σταδιακά μέχρι την ενηλικίωση. Η διατήρηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε την ανοσία και να βοηθήσετε τα παιδιά να αναρρώσουν ταχύτερα σε περίπτωση που αρρωστήσουν. Παρακάτω παρατίθενται 7 τυπικοί τρόποι για να ενισχύσετε την ανοσία.

Κοιμηθείτε αρκετά.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο ευάλωτα σε ασθένειες επειδή μειώνει τον αριθμό των φυσικών φονικών κυττάρων (NK), τα οποία είναι τα «όπλα» του ανοσοποιητικού συστήματος κατά των βακτηρίων και των καρκινικών κυττάρων.

Για τα παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο στέρησης ύπνου, οι γονείς πρέπει να διασφαλίζουν ότι πηγαίνουν για ύπνο νωρίς και ότι κοιμούνται αρκετά, ώστε να ξεκουράζονται επαρκώς. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί ή δεν έχει τη συνήθεια να κοιμάται, προσπαθήστε να το βάλετε για ύπνο νωρίτερα.

Τα νεογέννητα μπορεί να χρειάζονται έως και 16 ώρες ύπνου την ημέρα, τα νήπια χρειάζονται 11-14 ώρες και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10-13 ώρες.

Κάντε άσκηση

Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση αυξάνει τον αριθμό των φυσικών φονικών κυττάρων (NK) τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Για να εισαγάγετε την άσκηση στα παιδιά σας, οι γονείς θα πρέπει να αποτελούν πρότυπο και να ασκούνται μαζί τους. Υγιεινές σωματικές δραστηριότητες για την οικογένεια περιλαμβάνουν ποδηλασία, περπάτημα, πατινάζ με ρόλερ, μπάσκετ και μπάντμιντον.

Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά όπως τα καρότα, τα πράσινα φασολάκια, τα πορτοκάλια και οι φράουλες περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία είναι φυτοθρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ανοσία. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι τα φυτοθρεπτικά συστατικά βοηθούν επίσης στην αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων (τα οποία καταπολεμούν τις μολύνσεις) και ιντερφερόνης (ένα αντίσωμα που επικαλύπτει τις κυτταρικές επιφάνειες και μπλοκάρει τους ιούς).

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικά θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να προστατεύσει τον οργανισμό από χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις στην ενήλικη ζωή. Προσπαθήστε να δίνετε στο παιδί σας περίπου 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

Η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών είναι μια στρατηγική που βοηθά τα παιδιά να ενισχύσουν τα μικροθρεπτικά συστατικά και να αναπτύξουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Φωτογραφία: Freepik

Κρατήστε το καθαρό.

Η πρόληψη της έκθεσης των παιδιών σε βακτήρια και ιούς δεν ενισχύει την ανοσία τους, αλλά είναι ένας καλός τρόπος για να μειωθεί η πίεση στο ανοσοποιητικό τους σύστημα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν το παιδί σας είναι ήδη άρρωστο.

Ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να διδάξετε στα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους συχνά με σαπούνι και νερό. Οι γονείς πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην υγιεινή πριν και μετά από κάθε γεύμα, καθώς και μετά από δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, την αγκαλιά κατοικίδιων ζώων, τη χρήση της τουαλέτας ή την επιστροφή στο σπίτι από το σχολείο.

Όταν βγαίνετε έξω, να έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια ή απολυμαντικό χεριών. Εάν το παιδί σας είναι άρρωστο, πετάξτε την οδοντόβουρτσά του μετά. Η Barbara Rich, γιατρός στην Αμερικανική Ακαδημία Γενικής Οδοντιατρικής, λέει ότι τα παιδιά δεν κολλούν τον ίδιο ιό του κρυολογήματος ή της γρίπης δύο φορές, αλλά ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί από τη μία οδοντόβουρτσα στην άλλη εάν τα παιδιά μένουν κοντά το ένα στο άλλο. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης άλλων μελών της οικογένειας.

Θηλασμός

Το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα που ενισχύουν την ανοσία και τα λευκά αιμοσφαίρια. Αυτά τα αντισώματα βοηθούν στην προστασία του οργανισμού ενός μωρού από ωτίτιδες, αλλεργίες, διάρροια, πνευμονία, μηνιγγίτιδα, ουρολοιμώξεις και σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Μελέτες δείχνουν ότι το μητρικό γάλα βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανάπτυξης του εγκεφάλου ενός μωρού και προστατεύει από τον ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, τη νόσο του Crohn, την κολίτιδα και ορισμένες μορφές καρκίνου αργότερα στη ζωή. Συγκεκριμένα, το πρωτόγαλα, το κιτρινωπό, υδαρές γάλα που ρέει από το στήθος τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, είναι πλούσιο σε αντισώματα που καταπολεμούν τις ασθένειες.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους έξι μήνες ζωής. Εάν δεν έχετε αρκετό γάλα, προσπαθήστε να θηλάσετε τουλάχιστον για τους πρώτους δύο έως τρεις μήνες για να ενισχύσετε την ανοσία του μωρού σας.

Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό του τσιγάρου.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ δηλώνουν ότι ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 7.000 τοξικές χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες μπορούν να ερεθίσουν ή να σκοτώσουν τα κύτταρα του σώματος. Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις βλαβερές συνέπειες του καπνού του τσιγάρου από τους ενήλικες, επειδή αναπνέουν με ταχύτερο ρυθμό και τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως.

Ο καπνός του τσιγάρου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο βρογχίτιδας, ωτίτιδας και άσθματος, επηρεάζοντας τη νοημοσύνη και τη νευρολογική ανάπτυξη των παιδιών. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία των παιδιών.

Πλήρως εμβολιασμένος/η

Η χορήγηση στα παιδιά όλων των συνιστώμενων εμβολίων μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό τους σύστημα να καταπολεμήσει επικίνδυνα παθογόνα όπως η μηνιγγίτιδα, η πολιομυελίτιδα και η ανεμοβλογιά. Ο εμβολιασμός βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα να αναγνωρίζει ορισμένα βακτήρια και ιούς που μπορεί να συναντήσει. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα είναι έτοιμο να προστατεύσει το σώμα του παιδιού από νοσογόνους παράγοντες.

Εάν οι γονείς ανησυχούν για τους εμβολιασμούς, μπορούν να συμβουλευτούν τον παιδίατρό τους. Ο γιατρός μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να κατανοήσουν καλύτερα πώς λειτουργούν τα εμβόλια, ποια εμβόλια είναι σημαντικά για το παιδί τους και άλλες χρήσιμες πληροφορίες.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με τους γονείς )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html