8 είδη ποτών που κάνουν καλό στην καρδιά.

Το πράσινο τσάι, το νερό καρύδας, ο χυμός καρότου και τα φυτικά γάλατα βοηθούν στη μείωση του καρδιακού ρυθμού, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στην πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ο Δρ. Tran Quoc Hoai, ειδικός στην καρδιαγγειακή και θωρακική χειρουργική, στο Καρδιαγγειακό Κέντρο, στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, στην πόλη Χο Τσι Μινχ, προτείνει τα ακόλουθα ροφήματα που προσφέρουν πολλά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας παρέχει άφθονο κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη C, βελτιώνοντας τη συστολική αρτηριακή πίεση (αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά συστέλλεται, σε αντίθεση με τη διαστολική αρτηριακή πίεση, η οποία είναι η αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά είναι χαλαρή), συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με μέση έως υψηλή αρτηριακή πίεση.

Το νερό καρύδας βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι προσφέρει πολλά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε EGCG και σε αντιοξειδωτικά.

Η EGCG βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος, υποστηρίζει τη μείωση της κακής χοληστερόλης και διατηρεί τα καλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό το ποτό συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων του αίματος - σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Γάλα με ξηρούς καρπούς

Τα φυτικά γάλατα, όπως το γάλα σόγιας, το γάλα αμυγδάλου, το γάλα βρώμης και το γάλα καρυδιού, παρέχουν ασβέστιο και φυτικές πρωτεΐνες. Τα υψηλά επίπεδα καλίου και μαγνησίου στα φυτικά γάλατα παίζουν σημαντικό ρόλο στη χαλάρωση του καρδιακού μυός, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση σταθερής υγείας της καρδιάς.

Το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα, κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ή για όσους θέλουν να προσθέσουν φυτικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους.

Χυμός πορτοκαλιού, χυμός λεμονιού, χυμός κουμκουάτ

Ο καθαρός χυμός από εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια και κουμκουάτ περιέχει την ένωση εσπεριδίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τη συμφόρηση και να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Τα φλαβονοειδή στους χυμούς εσπεριδοειδών βοηθούν επίσης στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιλέξτε καθαρό χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης για καλύτερη υγεία και περιορίστε την κατανάλωσή του εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι.

Χυμός ντομάτας

Ο χυμός ντομάτας είναι καλός για την καρδιαγγειακή υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μαγνήσιο, λυκοπένιο και κάλιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην εξισορρόπηση της κακής χοληστερόλης (LDL), στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL), στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της πίεσης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και, ως εκ τούτου, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τα αντιοξειδωτικά στις ντομάτες βοηθούν στην πρόληψη βλαβών στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά (στεφανιαίες αρτηρίες), περιορίζουν τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών που στενεύουν τις στεφανιαίες αρτηρίες και συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή προστασία.

Χυμός καρότου

Ο χυμός καρότου είναι πλούσιος σε κάλιο. Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο βοηθά στην προστασία από την υψηλή αρτηριακή πίεση και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό καρότου διατηρούν την αρτηριακή πίεση σε ασφαλές επίπεδο και διατηρούν την καρδιακή λειτουργία. Επιλέξτε φρέσκα, καθαρά καρότα και καταναλώστε τα με μέτρο για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα.

Χυμός μούρων

Οι χυμοί μούρων από φρούτα όπως φράουλες, μύρτιλλα και σμέουρα είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού μούρων κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.

Νερό

Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα, οδηγώντας σε ταχύτερο καρδιακό ρυθμό και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η κατανάλωση περίπου 2-2,5 λίτρων νερού την ημέρα βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και στη μείωση του κινδύνου αφυδάτωσης.

Η επιλογή υγιεινών ποτών είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή φρέσκων, καθαρών τροφίμων. Οι άνθρωποι θα πρέπει να φτιάχνουν τους δικούς τους χυμούς ή τσάγια από φυσικά, βιολογικά παραγόμενα συστατικά, περιορίζοντας την προσθήκη ζάχαρης. Αποφύγετε τους χυμούς σε κονσέρβα, καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, συντηρητικών, ακόμη και τεχνητών χρωμάτων και αρωμάτων, και έχουν χαμηλή θρεπτική αξία.

Τα ποτά που είναι κακά για την καρδιαγγειακή υγεία περιλαμβάνουν τα ενεργειακά ποτά, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά. Διεγείρουν τον ταχυκαρδία, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και προκαλούν διαταραχές των λιπιδίων. Οι καρδιαγγειακοί ασθενείς δεν πρέπει να πίνουν πολύ καφέ, καθώς μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ανησυχία, τρόμο και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Καλοκαιρινή βροχή

Οι αναγνώστες μπορούν να θέσουν ερωτήσεις σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις εδώ, ώστε οι γιατροί να τις απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html