Ποιος είναι πιο ευάλωτος σε παρατεταμένους καύσωνες;

Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, ο παρατεταμένος ζεστός καιρός μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επικίνδυνες επιπλοκές εάν ο οργανισμός δεν είναι σωστά ενυδατωμένος και ξεκούραστος. Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, τα άτομα με υποκείμενα νοσήματα και όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε αυτό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

(Φωτογραφία: THANH DAT)

Ομάδες υψηλού κινδύνου για ασθένειες κατά τη διάρκεια παρατεταμένου ζεστού καιρού.

Ο παρατεταμένος ζεστός καιρός όχι μόνο προκαλεί κόπωση, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο εμφάνισης μιας σειράς επικίνδυνων ασθενειών όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, θερμοπληξία, διάρροια και αναπνευστικές παθήσεις.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Huy Hoang της Εταιρείας Υποβρύχιας και Υπερβαρικής Οξυγονοθεραπείας του Βιετνάμ, ο παρατεταμένος ζεστός καιρός αυξάνει σημαντικά πέντε κύριες ομάδες ασθενειών στην κοινότητα: καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο, πεπτικές παθήσεις και τροφική δηλητηρίαση, αναπνευστικές παθήσεις, καλοκαιρινές μολυσματικές ασθένειες όπως ο δάγκειος πυρετός και η νόσος των χεριών, των ποδιών και του στόματος, και δερματικές παθήσεις όπως η κνησμός, η δερματίτιδα και οι μυκητιασικές λοιμώξεις λόγω υπερβολικής εφίδρωσης και συνεχώς υγρού δέρματος.

Ο Δρ. Χόανγκ εξήγησε ότι αρκετές ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Πρώτα και κύρια είναι οι ηλικιωμένοι. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η ικανότητά τους να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός τους μειώνεται και η αίσθηση της δίψας τους μειώνεται. Συχνά αφυδατώνονται χωρίς να το συνειδητοποιούν, οδηγώντας σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.

Η δεύτερη ομάδα αποτελείται από άτομα με υποκείμενες παθήσεις όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια και χρόνια πνευμονοπάθεια. Ο οργανισμός τους έχει ήδη μειωμένα αποθέματα, γεγονός που δυσκολεύει την προσαρμογή του στις υψηλές θερμοκρασίες. Όταν εκτίθεται σε θερμότητα, ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου ή οξείας νεφρικής ανεπάρκειας αυξάνεται σημαντικά.

Τα μικρά παιδιά αποτελούν επίσης μια ευάλωτη ομάδα. Το σύστημα θερμορύθμισής τους δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως. Επίσης, δεν έχουν την αυτογνωσία για να πίνουν αρκετό νερό. Ως εκ τούτου, είναι πολύ ευάλωτα στην αφυδάτωση ή τον πυρετό λόγω ζέστης.

Οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους αποτελούν ομάδα υψηλού κινδύνου επειδή υπόκεινται στη διπλή επίδραση της θερμότητας του περιβάλλοντος και της θερμότητας από τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, τα παχύσαρκα άτομα, όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή όσοι λαμβάνουν διουρητικά ή καρδιαγγειακά φάρμακα είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν επιπλοκές.

Ενισχύστε την ανοσία σας κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου.

Για να προστατεύσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου, ο Δρ. Χόανγκ συμβουλεύει όλους να δώσουν προσοχή στις ακόλουθες αρχές.

Καταρχάς, η προληπτική ενυδάτωση είναι το κλειδί. Πίνετε νερό τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε. Αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση των φυσιολογικών σωματικών λειτουργιών. Συνεπώς, οι ενήλικες θα πρέπει να πίνουν περίπου 1,5-2,5 λίτρα νερού την ημέρα, ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση και το επίπεδο δραστηριότητάς τους. Τα άτομα που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους ή ασκούνται πολύ χρειάζονται περισσότερο νερό για να αντισταθμίσουν την ποσότητα που χάνεται μέσω του ιδρώτα.

«Οι άνθρωποι δεν πρέπει να πίνουν μεγάλη ποσότητα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή μπορεί να προκαλέσει ηλεκτρολυτική ανισορροπία. Αντίθετα, θα πρέπει να πίνουν σε μικρές γουλιές, κατανεμημένες ομοιόμορφα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση νερού ενώ κάθεστε βοηθά επίσης το σώμα να το απορροφήσει καλύτερα. Προτιμάται το ζεστό νερό ή το νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Περιορίστε το παγωμένο νερό, καθώς μπορεί εύκολα να ερεθίσει το πεπτικό και το αναπνευστικό σύστημα. Τα αναψυκτικά, τα ανθρακούχα ποτά, ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά θα πρέπει να περιορίζονται, καθώς αυξάνουν την αφυδάτωση», δήλωσε ο Δρ. Hoang.

Πρέπει να υπενθυμίζεται στα παιδιά να πίνουν νερό συχνά, επειδή σπάνια το κάνουν προληπτικά. Οι ηλικιωμένοι πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί, επειδή η αίσθηση της δίψας τους συχνά μειώνεται. Σε περιπτώσεις αφυδάτωσης λόγω διάρροιας, πυρετού ή έντονης δραστηριότητας, μπορεί να χρησιμοποιηθεί πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης (ORS), αλλά πρέπει να αναμιγνύεται σύμφωνα με τη σωστή αναλογία. Μην το αλλάζετε αυθαίρετα.

Δεύτερον, προσαρμοστείτε στη θερμοκρασία. Περιορίστε τις εξόδους σας κατά τις ώρες αιχμής του ηλιακού φωτός. Όταν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό, ρυθμίστε μια λογική θερμοκρασία και αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας μεταξύ των περιβαλλόντων.

Τρίτον, κάντε ασφαλές μπάνιο. Αποφύγετε το μπάνιο αμέσως μετά την έκθεση στον ήλιο ή ενώ το σώμα σας εξακολουθεί να ιδρώνει πολύ. Ξεκουραστείτε και στεγνώστε καλά τον εαυτό σας πριν κάνετε μπάνιο.

Τέταρτον, χρησιμοποιήστε τα φάρμακα με ασφάλεια. Μην χορηγείτε ενδοφλέβια υγρά ή λαμβάνετε φάρμακα χωρίς την καθοδήγηση γιατρού.

Τέλος, είναι ζωτικής σημασίας να προστατεύονται οι ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και όσοι έχουν υποκείμενα νοσήματα. Η στενή παρακολούθηση για τυχόν ασυνήθιστα σημάδια είναι απαραίτητη για την έγκαιρη ανίχνευση και την έγκαιρη παρέμβαση.

Ακολουθώντας απλώς αυτές τις οδηγίες, ο κίνδυνος ασθένειας κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού θα μειωθεί σημαντικά.

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού είναι ζωτικής σημασίας. Ως εκ τούτου, ο Δρ. Hoang συμβουλεύει όλους να διασφαλίζουν επαρκή διατροφή, λαμβάνοντας παράλληλα βιταμίνες και μέταλλα από πράσινα λαχανικά και φρούτα, ειδικά βιταμίνες C και E, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση της οξείδωσης και προστατεύουν τα κύτταρα από τις επιπτώσεις των υψηλών θερμοκρασιών.

Ο Δρ. Χόανγκ συμβουλεύει ότι ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Συνιστάται να κοιμάστε 6-8 ώρες κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ανακάμπτει και παράγει ανοσοποιητικούς παράγοντες. Η έλλειψη ύπνου θα μειώσει σημαντικά την ανοσία.

Επιπλέον, συνιστάται η διατήρηση ήπιας σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα ή η άσκηση νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αύξηση της προσαρμοστικότητας του σώματος. Η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής, το συχνό πλύσιμο των χεριών και η διατήρηση της καθαριότητας του περιβάλλοντος διαβίωσης είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για τον περιορισμό της ασθένειας.

ΤΙΕΝ ΛΑΜ

Πηγή: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html