Ο φόβος της γρήγορης αύξησης βάρους και της απώλειας σχήματος μετά τις διακοπές Tet

Μετά από μέρες υπερκατανάλωσης λιπαρών τροφών υψηλής ενέργειας, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι παίρνουν βάρος ανεξέλεγκτα. Οι γιατροί συνιστούν στους ανθρώπους να ανακτούν γρήγορα μια ισορροπία στη διατροφή τους και να ασκούνται για να διατηρούν τη βέλτιστη υγεία.

Κοινοποιώντας στην προσωπική της σελίδα, η κα Thuy Trang (που ζει στην πόλη Χο Τσι Μινχ) είπε με χιούμορ: «Στις αρχές της άνοιξης, της νέας χρονιάς, η τύχη περιμένει ακόμα στην ουρά, με μακρύ λαιμό αλλά χωρίς να βλέπει κανένα αποτέλεσμα, αλλά το σωματικό βάρος έχει «αυξηθεί με ταχύτητα, απερίσκεπτα» κατά σχεδόν 5 κιλά. Από ένα παχουλό κορίτσι, τώρα έχω γίνει ένα χοντρό, στρογγυλό κορίτσι. Ας εκμεταλλευτούμε όλοι την ευκαιρία να με συγχαρούμε...».

Η ανισορροπία μεταξύ της πρόσληψης ενέργειας και της ενεργειακής δαπάνης του σώματος είναι η αιτία της αύξησης του βάρους.

Αυτή είναι επίσης μια συνηθισμένη κατάσταση για πολλούς ανθρώπους μετά τις διακοπές Tet, όπου τρώνε και πίνουν ελεύθερα με λιπαρά φαγητά υψηλής ενέργειας, γλυκά όπως banh chung, gio cha, κέικ, μαρμελάδες, αναψυκτικά, αλκοόλ, μπύρα κ.λπ. Η ανισορροπία μεταξύ φαγητού και άσκησης κάνει πολλούς ανθρώπους να παίρνουν γρήγορα βάρος, να πέφτουν σε κατάσταση λήθαργου, κόπωσης και το σώμα τους να βαραίνει.

Κοινοποιώντας το παραπάνω ζήτημα, ο Αναπληρωτής Καθηγητής, Δρ. Λαμ Βιν Νιεν, Επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Ιατρικού Πανεπιστημίου και Φαρμακευτικού Νοσοκομείου στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η αύξηση βάρους που βιώνουν πολλοί άνθρωποι μετά τις διακοπές Τετ οφείλεται στη διαφορά μεταξύ της πρόσληψης ενέργειας και της ενεργειακής δαπάνης.

Κατά τη διάρκεια του Tet, η κοινότητα έχει πολλές ευκαιρίες για συναντήσεις και κοινωνικοποίηση. Το φαγητό και το ποτό γίνονται τακτικά με τροφές πλούσιες σε ενέργεια. Ωστόσο, οι σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του Tet είναι συχνά αρκετά καθιστικές, η σωματική δραστηριότητα είναι μειωμένη, η πρόσληψη ενέργειας είναι υψηλή αλλά η ενεργειακή δαπάνη είναι χαμηλή, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Ο Δρ. Νιεν δήλωσε ότι η απότομη αύξηση βάρους όχι μόνο επηρεάζει την ψυχολογία και κινδυνεύει να προκαλέσει κατάθλιψη, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένειες και να επηρεάσει σοβαρά την υγεία. Τα άτομα που παίρνουν βάρος απότομα είναι επιρρεπή σε δυσκολία στην αναπνοή και επηρεάζεται το αναπνευστικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο υπνικής άπνοιας.

Η αύξηση βάρους ασκεί μεγάλη πίεση στα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες, προκαλώντας πόνο και επηρεάζοντας την υγεία των μυών, των οστών και των αρθρώσεων. Η απότομη αύξηση βάρους μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και τον κίνδυνο πολλών άλλων επικίνδυνων ασθενειών.

Η νοοτροπία της διασκέδασης και του «ανεξέλεγκτου» φαγητού κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ κάνει πολλούς ανθρώπους να παίρνουν ξαφνικά βάρος.

Για να αποφευχθούν οι συνέπειες της αύξησης βάρους, η οποία επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία, ο Αναπληρωτής Καθηγητής Vinh Nien συνιστά στην κοινότητα να αξιοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο της για άσκηση στο σπίτι. Αυτή είναι μια λύση που βοηθά το σώμα να καταναλώσει την περίσσεια ενέργειας που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή Vinh Nien, μετά την αργία του Tet, τα άτομα που έχουν πάρει βάρος πρέπει να λάβουν προληπτικά τα απαραίτητα μέτρα για να βοηθήσουν το σώμα τους να επιστρέψει σε ένα λογικό βάρος. Δύο βασικά ζητήματα για τον έλεγχο του βάρους στα οποία πρέπει να δώσει προσοχή κάθε άτομο είναι: πρώτον, η διατροφή και δεύτερον, η άσκηση. Πρώτον, τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να περιορίσουν τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, συμπεριλαμβανομένων των τηγανητών ή των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Στα γεύματα, είναι απαραίτητο να ελέγχεται η ποσότητα αμύλου σε χαμηλότερο επίπεδο από ό,τι πριν από το Tet. Είναι απαραίτητο να αυξηθούν τα πράσινα λαχανικά, οι βολβοί και τα φρούτα στα γεύματα για να βοηθηθεί ο οργανισμός να εξισορροπήσει τις βιταμίνες, τα μέταλλα, την αντοχή και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Παράλληλα με τον έλεγχο της διατροφής, οι γιατροί συνιστούν στα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος να αυξήσουν τη σωματική άσκηση και τον αθλητισμό. Η διατήρηση 30 έως 45 λεπτών μέτριας άσκησης κάθε μέρα, η συνεχής άσκηση τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, θα βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν καλή υγεία και το ιδανικό βάρος.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm