Βοηθάει η κατανάλωση μπανάνας στη μείωση του κοιλιακού λίπους;

Βοηθάει η κατανάλωση μπανάνας στην απώλεια βάρους;

Σύμφωνα με το Medical News Today, η κατανάλωση μπανάνας είναι ευεργετική για την υγεία, ειδικά για την απώλεια βάρους. Οι μπανάνες μπορούν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους χάρη σε τρία κύρια αποτελέσματα:

Οι μπανάνες βοηθούν στην ενίσχυση του βασικού μεταβολισμού του σώματος.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως Β1, Β2 και Β6, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν τον βασικό μεταβολισμό. Όταν ο βασικός μεταβολισμός ενισχύεται, το ανθρώπινο σώμα καίει περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Αυτός ο μηχανισμός βοηθά το σώμα να μεταβολίζει και να καίει το λίπος πιο αποτελεσματικά.

Οι μπανάνες είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Οι μπανάνες είναι γλυκές και περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, αλλά όχι όπως η κανονική ζάχαρη. Η ζάχαρη στις μπανάνες είναι φυσική ζάχαρη. Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) των μπανανών είναι 47.

Τα τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ) κάτω από 55 θεωρούνται τρόφιμα χαμηλού ΓΔ. Η κατανάλωση τροφών με χαμηλό ΓΔ προκαλεί αργή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, χωρίς απότομες αυξήσεις, κάτι που είναι ευεργετικό για τα άτομα με διαβήτη, εφόσον καταναλώνονται σωστά και επιστημονικά .

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσες μπανάνες πρέπει να τρώνε την ημέρα για να χάσουν βάρος.

Αφού φάτε μια μπανάνα, το σώμα λαμβάνει φυτικές ίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οδηγώντας σε μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων για την ημέρα, αποτρέποντας έτσι τη συσσώρευση λίπους.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Μια μέση μπανάνα περιέχει περίπου 2-3 ​​γραμμάρια φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας, υποστηρίζουν την επιβράδυνση της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και προάγουν την κινητικότητα του εντέρου.

Πόσες μπανάνες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά με μπανάνες, πρέπει να τις μασάτε καλά για να παράγετε αρκετό σάλιο, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της πέψης και δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας.

Επιπλέον, πίνετε μόνο σκέτο νερό όταν τρώτε μπανάνες. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά.

Η κατανάλωση χυμών φρούτων, καφέ και άλλων ποτών ενώ τρώτε μπανάνες θα αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και θα οδηγήσει σε ανεπιτυχή απώλεια βάρους. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να φάτε 1-2 μπανάνες και να πίνετε ζεστό νερό με ένα από τα τρία γεύματά σας κάθε μέρα.

Οι παραπάνω πληροφορίες απαντούν στην ερώτηση «Πόσες μπανάνες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος;». Εκτός από την κατανάλωση μπανάνας για απώλεια βάρους, πρέπει να τη συνδυάσετε με ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης για τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Χα Αν

Πηγή: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html