Η κατανάλωση μαύρων φασολιών προσφέρει πολλά οφέλη.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: 5 φρούτα που κάνουν καλό στα νεφρά. Ποιες ασθένειες πρέπει να γνωρίζουν όσοι ουρούν συχνά τη νύχτα. Πώς σας βλάπτει η υπερβολική άσκηση; ...

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαύρων φασολιών

Τα μαύρα φασόλια είναι μια ευρέως καταναλισκόμενη τροφή σε όλο τον κόσμο . Η Shruti K Bhardwaj, διατροφολόγος στην Ινδία, δηλώνει ότι τα μαύρα φασόλια είναι εξαιρετικά θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Επομένως, τα μαύρα φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους, στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Τα μαύρα φασόλια είναι θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Καλό για την υγεία του εντέρου. Με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, τα μαύρα φασόλια βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας. Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, υποστηρίζοντας τη διατήρηση υγιούς βάρους. Σύμφωνα με το USDA, 100 γραμμάρια μαγειρεμένων μαύρων φασολιών περιέχουν έως και 8,7 γραμμάρια φυτικών ινών.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Σύμφωνα με την κα. Bhardwaj, τα μαύρα φασόλια βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, συμβάλλοντας στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο και φυλλικό οξύ στα μαύρα φασόλια βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες στα μαύρα φασόλια χωνεύονται αργά, βοηθώντας στην πρόληψη απότομων αυξήσεων στο σάκχαρο του αίματος. Επομένως, τα μαύρα φασόλια αποτελούν κατάλληλη τροφή για άτομα με διαβήτη ή για όσους θέλουν να ελέγξουν το σάκχαρό τους.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients το 2017, τα μαύρα φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αρκετών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 20 Μαρτίου.

5 είδη φρούτων που κάνουν καλό στα νεφρά.

Τα φρούτα ενθαρρύνονται πάντα για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο, δεν είναι όλα τα φρούτα καλά για αυτά.

Μια φιλική προς τα νεφρά διατροφή είναι απαραίτητη για την πρόληψη της νεφρικής βλάβης. Τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους και να διασφαλίζουν ότι είναι χαμηλή σε νάτριο και κάλιο.

Μια δίαιτα φιλική προς τα νεφρά είναι απαραίτητη για την πρόληψη της νεφρικής βλάβης.

Ο Δρ. Ντίμπλ Τζάνγκντα, ένας διάσημος ειδικός στην παραδοσιακή ινδική ιατρική, λέει ότι πρέπει να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως βερίκοκα, μπανάνες, πεπόνι και χουρμάδες. Πολλά αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα καλίου και υδατανθράκων, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα καλύτερα φρούτα για την υγεία των νεφρών περιλαμβάνουν:

Φράουλες. Τα μούρα όπως οι φράουλες είναι ιδανικά για τα νεφρά επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και φώσφορο. Έχουν στυπτικές ιδιότητες που βοηθούν στη σύσφιξη των ιστών και στη μείωση της κατακράτησης νερού. Είναι επίσης πλούσια πηγή βιταμίνης C, μαγγανίου, φυλλικού οξέος και αντιοξειδωτικών.

Μήλα. Τα μήλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φώσφορο, γεγονός που τα καθιστά υγιεινά και ασφαλή για τα νεφρά. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή ακόμα και βρασμένα σε στιφάδο εάν έχετε δυσκοιλιότητα. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών.

Ανανάς . Οι ανανάδες έχουν χαμηλότερα επίπεδα φωσφόρου, καλίου και νατρίου από τα πορτοκάλια, τις μπανάνες ή τα ακτινίδια. Είναι επίσης πλούσια πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης Α. Επιπλέον, οι ανανάδες περιέχουν βρομελίνη, ένα ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη διάλυση των λίθων στα νεφρά. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 20 Μαρτίου.

Ποια προβλήματα υγείας πρέπει να γνωρίζουν όσοι ουρούν συχνά τη νύχτα;

Η νυκτουρία, ή αλλιώς η νυχτερινή ούρηση, είναι μια πάθηση που προκαλεί στα άτομα να ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσουν. Αυτό διαταράσσει τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να δυσκολέψει την επανένταξη στον ύπνο. Η παρατεταμένη νυκτουρία επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής και μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι υποκείμενων προβλημάτων υγείας.

Η νυκτουρία (συχνή νυχτερινή ούρηση) δεν είναι ασυνήθιστη. Πολλές περιπτώσεις συχνών νυχτερινών αφυπνίσεων οφείλονται σε συνήθειες όπως η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού, αλκοόλ, τσαγιού ή καφέ κοντά στην ώρα του ύπνου. Επιπλέον, οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυκτουρία.

Η συχνή νυχτερινή ούρηση προκαλεί αϋπνία και επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Εάν ουρείτε συχνά τη νύχτα, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι των ακόλουθων παθήσεων:

Η ουρολοίμωξη (ΟΥΛ) είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα υγείας που προκαλείται από βακτήρια. Οι ουρολοιμώξεις συνήθως εμφανίζονται με συμπτώματα όπως επώδυνη ούρηση, θολά ούρα και συχνοουρία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ουρολοιμώξεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυκτουρία (συχνοούρηση τη νύχτα). Αυτό συμβαίνει επειδή η λοίμωξη επηρεάζει και ευαισθητοποιεί την ουροδόχο κύστη, διεγείροντας έτσι την επιθυμία για ούρηση.

Σύνδρομο υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης. Συνήθη συμπτώματα του συνδρόμου υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης. Αυτό περιλαμβάνει υπερβολική ούρηση, νυκτουρία (ούρηση τη νύχτα), ξαφνική ανάγκη για ούρηση και άλλα συμπτώματα. Υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτήν την πάθηση, που κυμαίνονται από κοιλιακά τραύματα και λοιμώξεις έως νευρολογικά προβλήματα.

Η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση ή συμπεριφορική θεραπεία. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, επειδή η πάθηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον ύπνο και την καθημερινή ζωή. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Παρακαλώ δείτε το υπόλοιπο άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm