Βοηθάει η κατανάλωση γλυκών στη μείωση του στρες;

[διαφήμιση_1]

Εργάζομαι σε γραφείο και συχνά βιώνω άγχος. Μπορεί η κατανάλωση γλυκών να βοηθήσει στη μείωση του άγχους; (Thu Quynh, Ανόι )

Απάντηση:

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γλυκών βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος και το στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος απελευθερώνει περισσότερες ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, δημιουργώντας ένα ευχάριστο συναίσθημα.

Ωστόσο, τα ζαχαρούχα τρόφιμα προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις θεραπείες που σχετίζονται με το άγχος. Η υπερβολική χρήση συχνά αποτυγχάνει, οδηγώντας σε χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο. Αυτή η ανισορροπία επιδεινώνει την κατάθλιψη και αυξάνει τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών.

Τα άτομα που καταναλώνουν συστηματικά ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να παρουσιάσουν εναλλαγές στη διάθεση εάν σταματήσουν απότομα. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, άγχος, σύγχυση, κόπωση και κατάθλιψη. Η διακοπή της κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφίμων μπορεί να έχει συμπτώματα παρόμοια με τη διακοπή της κατανάλωσης άλλων διεγερτικών.

Η κατανάλωση γλυκών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε. Φωτογραφία: Freepik — Η κατανάλωση γλυκών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε. Φωτογραφία: *Freepik*

Τα γλυκά προκαλούν επίσης αύξηση βάρους, διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, διαταραχές του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα, μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία, αυξημένο κίνδυνο υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μια υγιεινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση της υγείας του σώματος και στη διαχείριση του στρες (αν και τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα). Δώστε προτεραιότητα στα φρούτα και τα λαχανικά, στα λιπαρά ψάρια και αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνευτούν. Τα πεπτικά προβλήματα μπορούν να επιδεινώσουν το στρες και αντίστροφα. Η χαλάρωση, η γιόγκα, ο επαρκής ύπνος, ο χρόνος με φίλους, το περισσότερο γέλιο, η θετική σκέψη και τα μασάζ μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.

Όταν ψυχολογικά προβλήματα όπως το άγχος επιδεινώνονται και επιδεινώνονται, χρειάζεται να απευθυνθείτε σε νευρολόγο ή ψυχολόγο για παρέμβαση.

Δόκτωρ Τραν Θι Τρα Φουόνγκ
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές διαταραχές εδώ για να λάβουν συμβουλές από γιατρούς.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής