 |
| Το να πίνετε ζεστό νερό κάνει καλό στην υγεία σας. (Πηγή: |
Στην αποπνικτική ζέστη του καλοκαιριού, οι περισσότεροι άνθρωποι θα προτιμήσουν κρύα ροφήματα για να δροσιστούν. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού στους 40-50 βαθμούς Κελσίου τις ζεστές μέρες μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι νομίζετε;
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι αυτή η απλή συνήθεια δεν είναι μόνο καλή για το πεπτικό σύστημα, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά και να διατηρήσει μια κατάσταση ενυδάτωσης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Γιατί πρέπει να δοκιμάζουμε να πίνουμε ζεστό νερό το καλοκαίρι;
Σύμφωνα με τον Δρ. Ravi K Gupta, αιματολόγο και ογκολόγο στο Larkin Health System (Φλόριντα, ΗΠΑ), η κατανάλωση ζεστού νερού το καλοκαίρι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που λίγοι άνθρωποι περιμένουν.
Ενώ το κρύο νερό βοηθάει μόνο στην άμεση δροσιά, το ζεστό νερό υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος, αποβάλλει τις τοξίνες και εξισορροπεί καλύτερα τη θερμοκρασία του σώματος.
Ο Δρ. Γκούπτα εξηγεί: «Η κατανάλωση παγωμένου νερού προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, επιβραδύνοντας την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζοντας την ικανότητα του σώματος να αποβάλλει τις τοξίνες. Αντίθετα, το ζεστό νερό βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας τη ροή του αίματος, βοηθώντας το συκώτι και τα νεφρά να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά στο φιλτράρισμα και την αποβολή των αποβλήτων».
Τρία ιδιαίτερα οφέλη από το να πίνετε ζεστό νερό στη μέση του καλοκαιριού
Φυσική αποτοξίνωση, υποστηρίζοντας τη διαδικασία αποτοξίνωσης
Η κατανάλωση ζεστού νερού διεγείρει το σώμα να ιδρώνει και να ουρεί περισσότερο - δύο βασικοί τρόποι για την αποβολή των τοξινών. Ειδικά το καλοκαίρι, όταν το σώμα συσσωρεύει εύκολα τοξίνες λόγω της διατροφής και του ζεστού περιβάλλοντος, το ζεστό νερό είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην ομαλή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες να λειτουργούν χωρίς να προκαλείται πολύ γρήγορη αφυδάτωση, όπως όταν ασκείστε έντονα ή κάνετε σάουνα.
Βοηθά στην πέψη, μειώνει το φούσκωμα και τις κράμπες
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα πεπτικά προβλήματα, όπως το φούσκωμα, η δυσπεψία και οι κράμπες, είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν λόγω ακανόνιστων διατροφικών συνηθειών, fast food και υψηλών θερμοκρασιών που επηρεάζουν τη λειτουργία του στομάχου.
«Το κρύο νερό προκαλεί σοκ στο πεπτικό σύστημα, προκαλώντας απότομη πτώση της θερμοκρασίας του στομάχου, επηρεάζοντας τη δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων. Εν τω μεταξύ, το ζεστό νερό βοηθά στη διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας, διεγείρει τα ένζυμα να λειτουργούν καλύτερα, υποστηρίζει την ομαλή πέψη και περιορίζει το φούσκωμα και τις κράμπες», δήλωσε ο Δρ. Γκούπτα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συχνότητας της κένωσης του εντέρου έως και 40% σε ενήλικες με χρόνια δυσκοιλιότητα.
Διατηρεί την ενυδάτωση και την ενέργεια που διαρκεί
Είναι ενδιαφέρον ότι, αν και το κρύο νερό σβήνει τη δίψα άμεσα, δημιουργεί στον οργανισμό την «ψευδαίσθηση» ότι είναι ενυδατωμένος, μειώνοντας έτσι την ανάγκη να πίνει περισσότερο. Αντίθετα, το ζεστό νερό, όταν πίνεται σε μικρές γουλιές, βοηθά στη διατήρηση μιας σταθερής ποσότητας νερού στο σώμα, περιορίζοντας την κατάσταση αφυδάτωσης χωρίς να το καταλάβετε.
Επιπλέον, το ζεστό νερό βοηθά στη σταθεροποίηση της εσωτερικής θερμοκρασίας, αποφεύγοντας την απώλεια ενέργειας όταν η θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται λόγω της πολύ γρήγορης κατανάλωσης κρύου νερού.
Η αργή απορρόφηση του νερού βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών - ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της ενέργειας και της λειτουργίας του σώματος τις ζεστές μέρες.
Προσοχή όταν πίνετε ζεστό νερό το καλοκαίρι
Παρά τα πολλά οφέλη του, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για τακτική κατανάλωση ζεστού νερού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, άτομα με οισοφαγική νόσο, έλκος στομάχου ή ευαισθησία στη θερμότητα θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν το χρησιμοποιήσουν.
Συγκεκριμένα, η ιδανική θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι 40-50 βαθμοί Κελσίου - αρκετά ζεστή ώστε να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος χωρίς να προκαλεί εγκαύματα ή βλάβες στους βλεννογόνους του στόματος και του λαιμού.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε είναι το πρωί όταν ξυπνάτε ή περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για να βοηθήσετε την πέψη.
Τι λέει η επιστήμη για αυτή την τάση;
Αν και πολλές μελέτες δείχνουν ότι το ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου και να υποστηρίξει την ενυδάτωση, οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου.
Το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε τη συνέπεια. Η κατανάλωση ζεστού νερού κάθε μέρα με μέτρο βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί και να βελτιστοποιήσει τα οφέλη με την πάροδο του χρόνου.
Πηγή: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Σχόλιο (0)