Οι γιατροί στο Νοσοκομείο Cho Ray μιλούν για τα οφέλη του διαλογισμού.

Ο διαλογισμός δεν υποκαθιστά την ιατρική θεραπεία, αλλά είναι ένα πολύ αποτελεσματικό υποστηρικτικό εργαλείο. Όταν το μυαλό είναι σταθερό, οι ασθενείς τείνουν να τηρούν καλύτερα τη θεραπεία και να μειώνουν τις επικίνδυνες συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η ανεξέλεγκτη διατροφή.

Δρ. Νγκο Μινχ Χουνγκ (πρώτος από δεξιά) σε συνεδρία επαγγελματικής ανάπτυξης στο Λαϊκό Νοσοκομείο Γκία Ντιν - Φωτογραφία: MT

Εν μέσω αυξανόμενων πιέσεων στην εργασία, τις σπουδές και τη ζωή, η ψυχική υγεία γίνεται ένα ανησυχητικό ζήτημα, ειδικά μεταξύ των νέων.

Υπάρχουν νέοι που αυτοκαταστρέφονται.

Πρόσφατα, κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας επαγγελματικής ανάπτυξης στο Λαϊκό Νοσοκομείο Gia Dinh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, ο Δρ. Ngo Minh Hung, Αναπληρωτής Επικεφαλής του Τμήματος Επεμβατικής Καρδιολογίας στο Νοσοκομείο Cho Ray, δήλωσε ότι το παρατεταμένο στρες όχι μόνο επηρεάζει την ψυχική υγεία αλλά επηρεάζει άμεσα και το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης, αρρυθμιών, εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Στην πραγματικότητα, έχουν υπάρξει περιπτώσεις φοιτητών και νέων που περιήλθαν σε σοβαρές καταστάσεις απελπισίας λόγω ακαδημαϊκής και εργασιακής πίεσης, οι οποίες οδήγησαν ακόμη και σε αυτοτραυματισμό. Επομένως, το ζήτημα της φροντίδας ψυχικής υγείας πρέπει να αναγνωριστεί σωστά, παράλληλα με τη σωματική θεραπεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Νγκο Μινχ Χουνγκ, στην πρακτική του διαλογισμού, ο Βουδισμός συνήθως αναφέρεται σε δύο κύριες μορφές: τη Σαμάθα (διαλογισμός ηρεμίας) και τη Βιπάσανα (διαλογισμός ενόρασης).

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μια μέθοδος που βοηθά το μυαλό να ηρεμήσει και να σταθεροποιηθεί στην παρούσα στιγμή. Η απλούστερη πρακτική είναι να επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Μερικές μόνο βαθιές αναπνοές μπορούν να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και να μειώσουν σημαντικά τα συναισθήματα νευρικότητας και άγχους.

Εν τω μεταξύ, ο διαλογισμός Βιπάσσανα είναι η διαδικασία παρατήρησης της πραγματικότητας με επίγνωση, χωρίς κρίση ή προσκόλληση.

Οι ασκούμενοι μαθαίνουν να αναγνωρίζουν ψυχικές και σωματικές καταστάσεις όπως το στρες, το άγχος, η απληστία, ο θυμός κ.λπ., όταν εμφανίζονται, εμποδίζοντας έτσι τα αρνητικά συναισθήματα να τα παρασύρουν. Αυτή η μέθοδος απαιτεί χρόνο και επιμονή, αλλά αποφέρει βαθιά αποτελέσματα στην αλλαγή των αντιλήψεων και των συμπεριφορών.

Μία από τις βασικές αρχές του διαλογισμού είναι η ενσυνειδητότητα – η επίγνωση του τι κάνετε σε κάθε παρούσα στιγμή. Η ενσυνειδητότητα βοηθά τα άτομα να εντοπίζουν νωρίς τις αρνητικές σκέψεις και το υπερβολικό άγχος – ειδικά εκείνες που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό τους. Η υπερβολική σκέψη για το μέλλον και για πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμα αποτελεί σημαντική αιτία χρόνιου στρες και ψυχικών διαταραχών.

Πέρα από την πνευματική του αξία, ο διαλογισμός προσφέρει επίσης σημαντικά φυσιολογικά οφέλη. Πολυάριθμες μετα-αναλύσεις και μελέτες έχουν δείξει ότι η πρακτική του διαλογισμού βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού, των επιπέδων κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης - ενός δείκτη φλεγμονής που σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ο διαλογισμός είναι ένα πολύ αποτελεσματικό θεραπευτικό εργαλείο.

Ο Δρ. Νγκο Μινχ Χουνγκ τόνισε ότι ο διαλογισμός δεν υποκαθιστά την ιατρική θεραπεία, αλλά ένα πολύ αποτελεσματικό υποστηρικτικό εργαλείο. Όταν το μυαλό είναι σταθερό, οι ασθενείς τείνουν να τηρούν καλύτερα τη θεραπεία και να μειώνουν τις επικίνδυνες συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η ανεξέλεγκτη διατροφή.

Η εξάσκηση στον διαλογισμό δεν απαιτεί περίπλοκες συνθήκες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας ήσυχος χώρος, ένα άνετο μέρος για να καθίσετε και να αφιερώνετε περίπου 20-30 λεπτά κάθε μέρα εστιάζοντας στην αναπνοή σας ή ακούγοντας το σώμα σας. Ακόμα και οικείες δραστηριότητες όπως η κατανάλωση τσαγιού, καφέ ή η ακρόαση μουσικής, αν γίνονται με επίγνωση, μπορούν να γίνουν μια μορφή «διαλογισμού στην καθημερινή ζωή».

Στη σύγχρονη κοινωνία, όπου η πίεση είναι αναπόφευκτη, ο διαλογισμός βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν να κάνουν μια παύση, να κοιτάζουν βαθιά στην παρούσα στιγμή και να προσαρμόζουν τον τρόπο που αντιδρούν στη ζωή.

Όπως μοιράστηκε ο Δρ. Νγκο Μινχ Χουνγκ, το σημαντικό δεν είναι να εξαλειφθούν εντελώς οι δυσκολίες, αλλά να αλλάξει η προσέγγιση – να γίνει αυτό που είναι κατάλληλο, στο πλαίσιο των δυνατοτήτων κάποιου, με μια συνειδητή και ειρηνική νοοτροπία.

Ο διαλογισμός, επομένως, δεν είναι απλώς μια πνευματική πρακτική, αλλά και μια ολιστική στρατηγική υγείας που συμβάλλει στην προστασία της καρδιάς και στη βελτίωση της μακροπρόθεσμης ποιότητας ζωής.

Ο διαλογισμός είναι το «κλειδί» για την εναρμόνιση σώματος και νου και τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Ο Δρ. Μιν Χουνγκ δήλωσε ότι ο διαλογισμός βοηθά στη ρύθμιση του σώματος και του νου, στη σταθεροποίηση του νου και στην ενίσχυση της επίγνωσης της παρούσας στιγμής. Η πρακτική του διαλογισμού συμβάλλει στη μείωση των καρδιαγγειακών επεισοδίων σε καρδιαγγειακούς ασθενείς.

Ο διαλογισμός όχι μόνο βελτιώνει κλινικούς δείκτες όπως η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός, τα επίπεδα στρες και το άγχος, αλλά επηρεάζει θετικά και παρακλινικούς δείκτες, όπως η κορτιζόλη, η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP), τα τριγλυκερίδια και ο TNF-άλφα. Η σωστή πρακτική του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου και παίζει κρίσιμο ρόλο στην πρωτογενή πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

ΤΟΥ ΝΤΟΥΟΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/bac-si-benh-vien-cho-ray-noi-ve-tac-dung-cua-thien-20251226140718647.htm