ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ – ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ;

Τα τελευταία χρόνια, η κοιλιακή παχυσαρκία έχει γίνει ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, όχι μόνο επηρεάζοντας την αισθητική αλλά και ενέχοντας δυνητικά πολλούς σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Μία από τις σημαντικές σχέσεις που προειδοποιούν οι ειδικοί υγείας είναι ότι η κοιλιακή παχυσαρκία συνοδεύεται από δυσλιπιδαιμία (χοληστερόλη), αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου - την κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας σήμερα.

Πώς, λοιπόν, σχετίζονται το κοιλιακό λίπος και η χοληστερόλη με την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και του εγκεφάλου; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Πολλοί άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το λίπος στην κοιλιά προκαλεί μόνο απώλεια εμπιστοσύνης στην επικοινωνία, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για τον πιο επικίνδυνο τύπο λίπους, που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το σπλαχνικό λίπος περιβάλλει το ήπαρ, το πάγκρεας, τα έντερα και άλλα όργανα και έχει την ικανότητα να εκκρίνει πολλές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και μεταβολικές διαταραχές.

Έρευνες δείχνουν ότι άτομα με μεγάλη περίμετρο μέσης (άνδρες ≥ 90 cm, γυναίκες ≥ 80 cm) συχνά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών:

• Υπέρταση
• Διαβήτης τύπου 2
• Δυσλιπιδαιμία (υπερχοληστερολαιμία, υπερτριγλυκεριδαιμία)
• Αθηροσκλήρωση

Αυτοί οι παράγοντες αποτελούν τη «γέφυρα» που οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Χοληστερόλη – ο σιωπηλός εχθρός των αιμοφόρων αγγείων

Η χοληστερόλη είναι ένα λίπος που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, συμμετέχοντας στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και στην παραγωγή ορμονών. Ωστόσο, όταν η συγκέντρωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL-C) είναι πολύ υψηλή και της «καλής» χοληστερόλης (HDL-C) πολύ χαμηλή, τα αιμοφόρα αγγεία θα υποστούν βλάβη.

Η περίσσεια LDL-C προσκολλάται εύκολα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας αθηροσκληρωτικές πλάκες, με αποτέλεσμα τη στένωση ή την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και την καρδιά. Αυτή είναι η άμεση αιτία πολλών περιπτώσεων ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου ή εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Τα άτομα με κοιλιακό λίπος συχνά έχουν μεταβολικό σύνδρομο, στο οποίο η δυσλιπιδαιμία είναι μια εμφανής εκδήλωση. Δηλαδή, το κοιλιακό λίπος και η υψηλή χοληστερόλη συχνά συμβαδίζουν, αυξάνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε ανησυχητικά επίπεδα.

Γιατί το κοιλιακό λίπος αυξάνει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;

Το κοιλιακό λίπος, ειδικά το σπλαχνικό λίπος, λειτουργεί ως ένας «δυσλειτουργικός ενδοκρινής αδένας». Απελευθερώνει φλεγμονώδεις κυτοκίνες, οι οποίες αυξάνουν την παραγωγή κακής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων από το ήπαρ, ενώ μειώνουν την καλή χοληστερόλη.

Οι συνέπειες είναι:

• Οι πλάκες σχηματίζονται πιο γρήγορα.
• Τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται δύσκαμπτα και λιγότερο ελαστικά.
• Αυξημένος κίνδυνος θρόμβων αίματος.

Όταν οι θρόμβοι αίματος ταξιδεύουν στον εγκέφαλο, μπορούν να φράξουν τις εγκεφαλικές αρτηρίες, προκαλώντας ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο - το οποίο αντιπροσωπεύει περισσότερο από το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων σήμερα.

Προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Τα άτομα με κοιλιακή παχυσαρκία και διαταραχές χοληστερόλης συχνά δεν έχουν εμφανή συμπτώματα μέχρι η νόσος να εξελιχθεί σοβαρά. Ωστόσο, μπορεί να εμφανίσουν:

• Μεγάλη μέση παρόλο που το βάρος δεν είναι πολύ μεγάλο.
• Κόπωση, εύκολη αύξηση βάρους στην κοιλιά.
• Πόνος στο στήθος, δύσπνοια κατά την άσκηση.

Τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος δείχνουν αυξημένη ολική χοληστερόλη, LDL-C ή τριγλυκερίδια.

Εάν έχετε τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να κάνετε έναν έγκαιρο έλεγχο υγείας για έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο;

Για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω κοιλιακής παχυσαρκίας και υψηλής χοληστερόλης, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε έναν επιστημονικό τρόπο ζωής και να παρακολουθείτε τακτικά την υγεία σας:

• Έλεγχος βάρους και μέσης
• Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε το ζωικό λίπος, τα τηγανητά φαγητά, το γρήγορο φαγητό.
• Πίνετε αρκετό νερό, αποφύγετε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα αναψυκτικά.
• Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα
• Περπατήστε γρήγορα, κολυμπήστε ή κάντε ποδήλατο τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
• Συνδυάστε ασκήσεις κοιλιακών για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος.

Διαχειριστείτε το άγχος και κοιμηθείτε αρκετά

Το παρατεταμένο στρες διαταράσσει τις ορμόνες και προκαλεί εύκολα συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο κοιλιακής παχυσαρκίας και δυσλιπιδαιμίας.

Τακτικός έλεγχος υγείας

Λιπιδαιμικός έλεγχος αίματος κάθε 6-12 μήνες.

Έλεγχος κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου με μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου και αγγειακό υπερηχογράφημα.

Πρώιμη θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή εάν η χοληστερόλη είναι υψηλή ή υπάρχει πλάκα.

Καταλήγω

Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά και ένα «κόκκινο σήμα» που προειδοποιεί για σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ιδίως για διαταραχές της χοληστερόλης στο αίμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων δημιουργεί μια «ωρολογιακή βόμβα» για τα αιμοφόρα αγγεία και τον εγκέφαλο.

Επομένως, κάθε άτομο πρέπει να χτίζει προληπτικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να διατηρεί ένα λογικό βάρος και να κάνει τακτικούς ελέγχους υγείας για την προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Η πρόληψη του κοιλιακού λίπους και ο έλεγχος της χοληστερόλης είναι τα κλειδιά για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και για μια μακρά και υγιή ζωή.

Πηγή: https://skr.vn/belly-fat-and-cholesterol-anh-huong-den-dot-quy-the-nao/