Αν οι γονείς είναι κοντοί, μπορεί το παιδί να φτάσει σε καλό ύψος;

(Εφημερίδα Dan Tri) - Η γενετική καθορίζει μόνο το 50% του ύψους. Η σωστή διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν περισσότερο από το αναμενόμενο.

Στη σημερινή κοινωνία, το ύψος δεν θεωρείται μόνο ένα φυσικό χαρακτηριστικό, αλλά αντανακλά και την υγεία, τη διατροφή και την ποιότητα ζωής ενός παιδιού.

Σύμφωνα με τον Δρ. Le Thanh Binh, Αναπληρωτή Προϊστάμενο του Τμήματος Νεφρολογίας - Ενδοκρινολογίας στο Νοσοκομείο Παίδων της Πόλης, η διαδικασία ανάπτυξης ενός παιδιού είναι ένα μακρύ ταξίδι που απαιτεί την κατάλληλη προσοχή από τους γονείς.

Εάν χάσετε τη χρυσή περίοδο ή δεν αναγνωρίσετε τα πρώιμα σημάδια ανωμαλιών, η βελτίωση του ύψους σας αργότερα θα είναι πολύ πιο δύσκολη.

Παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος ενός παιδιού

Σύμφωνα με τον Δρ. Μπιν, το ύψος ενός παιδιού επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, με τη γενετική να συμβάλλει περίπου στο ήμισυ. Το άλλο μισό προέρχεται από τη διατροφή, τον ύπνο, την άσκηση και τη συνολική υγεία.

Η διατροφή είναι το πιο σημαντικό θεμέλιο. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες και από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Η ανεπάρκεια οποιασδήποτε ομάδας θα επηρεάσει την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος.

Η διατροφή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την προώθηση του ύψους ενός παιδιού (Φωτογραφία: Unsplash).

Επιπλέον, ο ύπνος παίζει αναντικατάστατο ρόλο. Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται σε μεγαλύτερη αφθονία τη νύχτα, ειδικά κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Εάν τα παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά, πάνε για ύπνο αργά ή έχουν ανήσυχο ύπνο, το σώμα τους θα χάσει τη «χρυσή ώρα» για την ανάπτυξη ύψους.

Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης καθοριστική για την τόνωση του μυοσκελετικού συστήματος, υποστηρίζοντας τη συνολική ανάπτυξη του σώματος.

Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της καχεκτικής ανάπτυξης πηγάζει από ορμονικούς παράγοντες. Τα παιδιά που δεν έχουν θυρεοειδική ορμόνη ή αυξητική ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση μπορεί να δυσκολεύονται να φτάσουν στο αναμενόμενο ύψος τους. Αυτή η πάθηση μπορεί να εντοπιστεί όταν οι γονείς πηγαίνουν το παιδί τους σε έναν ειδικό για εξέταση.

Ο Δρ. Binh σημείωσε ότι τα παιδιά βιώνουν την ταχύτερη αύξηση ύψους κατά τη διάρκεια δύο περιόδων: τα πρώτα πέντε χρόνια της ζωής και κατά την εφηβεία.

Κατά τη γέννηση, τα μωρά έχουν συνήθως μήκος περίπου 50 εκατοστά. Κατά το πρώτο έτος της ζωής τους, μπορούν να ψηλώσουν έως και 25 εκατοστά. Μεταξύ 1 και 5 ετών, ο ρυθμός ανάπτυξης κυμαίνεται γύρω στα 10 εκατοστά ετησίως.

Από την ηλικία των 5 ετών μέχρι πριν την εφηβεία, η ανάπτυξη επιβραδύνεται σε περίπου 4-5 εκατοστά ετησίως. Αλλά όταν εισέρχονται στην εφηβεία, τα παιδιά βιώνουν μια «ανοδική πορεία», η οποία ενδεχομένως να φτάσει τα 8-10 εκατοστά ετησίως.

«Για να αξιολογήσουν τον ρυθμό αύξησης ύψους ενός παιδιού, οι γονείς θα πρέπει να μετρούν το ύψος του παιδιού τους τακτικά, συνήθως κάθε 4-6 μήνες. Εάν ο ρυθμός αύξησης ύψους είναι μικρότερος από 4 εκατοστά/έτος στα αγόρια και μικρότερος από 4,5 εκατοστά/έτος στα κορίτσια, αυτό αποτελεί ένδειξη βραδύτερης από το κανονικό αύξησης ύψους.»

«Οι γονείς θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να πάνε τα παιδιά τους για έναν έλεγχο, ώστε να διαπιστωθεί εάν έχουν ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης», τόνισε ο Δρ. Μπινχ.

Οι γονείς θα πρέπει να μετρούν το ύψος του παιδιού τους τακτικά κάθε 4-6 μήνες για να αξιολογούν τον ρυθμό ανάπτυξής του (Φωτογραφία: Stocksy)

Αν οι γονείς είναι κοντοί, μπορούν τα παιδιά τους να φτάσουν σε καλό ύψος;

Απαντώντας στο ερώτημα «Εάν οι γονείς είναι κοντοί, μπορούν τα παιδιά τους να έχουν καλό ύψος;», ο Δρ. Binh τόνισε ότι η γενετική ευθύνεται μόνο για το 50%. Οι επόμενες γενιές τείνουν να είναι ψηλότερες από τις προηγούμενες γενιές, κυρίως λόγω της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Επιπλέον, ο Δρ. Binh είπε ότι οι γονείς δεν πρέπει να συγκρίνουν το ύψος του παιδιού τους με αυτό άλλων παιδιών. Αντίθετα, θα πρέπει να συγκρίνουν το τρέχον ύψος του παιδιού με το ύψος του στο παρελθόν.

Εκτός από το ύψος, οι γονείς δεν πρέπει να έχουν υπερβολική εμμονή με το βάρος του παιδιού τους. Η Δρ. Binh εξηγεί ότι το βάρος είναι ένας παράγοντας που αλλάζει εύκολα από εξωτερικούς παράγοντες και σπάνια αντανακλά με ακρίβεια τη μακροπρόθεσμη διατροφική κατάσταση.

«Εν τω μεταξύ, το ύψος είναι ο κρίσιμος παράγοντας για την αξιολόγηση της μακροπρόθεσμης διατροφής. Εάν ένα παιδί έχει καλό ύψος και μέσο ή φυσιολογικό βάρος για την ηλικία του, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στο ύψος. Εάν το ύψος αυξάνεται σταθερά και κατάλληλα, αυτό είναι σημάδι καλής διατροφής», συμβούλεψε ο γιατρός.

Σύμφωνα με τον Δρ. Μπιν, για να βοηθήσουν τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή σε τρεις βασικούς παράγοντες.

Καταρχάς, μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη. Εκτός από την εξασφάλιση επαρκούς πρωτεΐνης από κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά, τα παιδιά χρειάζονται επίσης πράσινα λαχανικά και φρούτα για να συμπληρώσουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Οι γιατροί συνιστούν επίσης τη συμπλήρωση των παιδιών με βιταμίνη D3. Πρόκειται για ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά οι καθημερινές δίαιτες συχνά δεν παρέχουν αρκετή.

Δεύτερον, υπάρχει ο ύπνος. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά χρειάζονται 8-10 ώρες. Οι γονείς θα πρέπει να περιορίσουν την έκθεση των παιδιών τους στο μπλε φως από τα τηλέφωνα και τις τηλεοράσεις πριν από τον ύπνο και να δημιουργήσουν ένα ήσυχο, καλά αεριζόμενο περιβάλλον για πιο ξεκούραστο ύπνο.

Τρίτον, η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική. Τα παιδιά πρέπει να τρέχουν, να πηδούν και να παίζουν υπαίθρια αθλήματα αντί να κάθονται σε ένα μέρος για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Δεν έχει σημασία τι άθλημα είναι, αρκεί να είναι τακτική και συνεπής σωματική δραστηριότητα, θα βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης.

Στην πραγματικότητα, πολλοί γονείς παρέχουν πολύ προσεκτική φροντίδα, αλλά εξακολουθούν να παρατηρούν ότι τα παιδιά τους είναι κοντά και έχουν αργή ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πάτε το παιδί σε έναν ειδικό για εξέταση.

Ο Δρ. Μπινχ τόνισε ότι η έγκαιρη εξέταση βοηθά στον αποκλεισμό των υποκείμενων αιτιών της νόσου και επιτρέπει την έγκαιρη παρέμβαση. Συγκεκριμένα, σε περιπτώσεις ανεπάρκειας αυξητικής ορμόνης, οι μακροχρόνιες ενέσεις ορμονών για 5-7 χρόνια μπορούν να αποφέρουν σημαντικά αποτελέσματα, βοηθώντας τα παιδιά να φτάσουν τους συνομηλίκους τους.

Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, το μέσο ύψος των Βιετναμέζικων ανδρών είναι σήμερα 168,1 εκατοστά, ενώ των γυναικών είναι 156,2 εκατοστά. Σε σύγκριση με μια δεκαετία πριν, το μέσο ύψος των νέων Βιετναμέζικων ανδρών έχει αυξηθεί κατά 3,7 εκατοστά, ενώ των νέων γυναικών έχει αυξηθεί κατά 2,6 εκατοστά.

Στη Νοτιοανατολική Ασία, το μέσο ύψος των Βιετναμέζων υστερεί αυτή τη στιγμή σε σχέση με τη Σιγκαπούρη, τη Μαλαισία και την Ταϊλάνδη. Πριν από δέκα χρόνια, το Βιετνάμ κατατασσόταν σχεδόν στο τέλος της περιοχής, ψηλότερο μόνο από την Ινδονησία και τις Φιλιππίνες.

Σύμφωνα με έρευνα της NCD Risk Factor Collaboration, το μέσο ύψος των Βιετναμέζων κατατάσσεται 153ο από 201 χώρες και εδάφη παγκοσμίως .

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm