Ξαφνικά σίγαση κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet, τι να κάνω;

Η σίγαση συνήθως δεν είναι σύμπτωμα κάποιας επικίνδυνης ασθένειας, αλλά είναι ενοχλητική και μπορεί να κάνει τις διακοπές λιγότερο από τέλειες.

Μήπως η κατανάλωση σπόρων σίγασε;

Προκαλείται η σίγαση από την κατανάλωση σπόρων καρπουζιού, ηλιόσπορων, κάσιους, κάστανων…; Αυτοί οι ξηροί καρποί δεν προκαλούν στην πραγματικότητα απώλεια φωνής. Ωστόσο, το κέλυφος και η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (λάδι) αυτών των ξηρών καρπών είναι ερεθιστικές ουσίες που προκαλούν βήχα, οδηγώντας σε φλεγμονή του λάρυγγα, με αποτέλεσμα βραχνάδα και απώλεια φωνής.

Αν διαπιστώσετε ότι βήχετε πολύ και χάνετε τη φωνή σας αφού φάτε αυτούς τους ξηρούς καρπούς, θα πρέπει να σταματήσετε, να πιείτε ζεστό νερό και ίσως να κάνετε γαργάρες. Μετά από αυτό, θα πρέπει να τρώτε ζεστές, μαλακές ή υγρές τροφές και να περιορίσετε την δυνατή ομιλία... για να καταπραΰνετε το βλεννογόνο του λαιμού, να μειώσετε τον ερεθισμό και να δώσετε στον λάρυγγα χρόνο να συνέλθει.

Περιορίστε την κατανάλωση ξηρών καρπών εάν έχετε βήχα.

Επιπλέον, η χρήση φυτικού σιροπιού για τον βήχα ή μελιού είναι επίσης ένας τρόπος για να καταπραΰνετε τον ερεθισμό, να μειώσετε τον βήχα και να μειώσετε σταδιακά τα συμπτώματα της βραχνάδας.

Μήπως το να πίνετε πολύ παγωμένο νερό σίγησε τη φωνή σας;

Η υπερβολική κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο. Επιπλέον, ο πάγος που πωλείται στο δρόμο μπορεί να παραχθεί από ανθυγιεινές πηγές νερού, ακόμη και από νερό που περιέχει ιούς ή βακτήρια. Επομένως, όταν πίνετε πάγο, μπορεί να σας επιτεθούν ιοί ή βακτήρια, προκαλώντας πονόλαιμο και λαρυγγίτιδα.

Όταν έχετε συμπτώματα πονόλαιμου μετά την κατανάλωση παγωμένου νερού, όπως βήχα, βραχνάδα ή απώλεια φωνής, θα πρέπει να λάβετε τα ακόλουθα μέτρα για να μειώσετε τον ερεθισμό στο λαιμό και τον λάρυγγα, να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφίσετε τον πόνο:

Σταματήστε να πίνετε παγωμένο νερό, κρύο νερό και πιείτε χλιαρό νερό, πίνετε μικρές γουλιές και πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Τα παιδιά ανάλογα με το βάρος τους και οι ενήλικες περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Περιορίστε την ομιλία, περιορίστε το κλάμα και περιορίστε απολύτως τις κραυγές.

Η καλή στοματική υγιεινή περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών σας, τη χρήση γλωσσικής οδοντόβουρτσας, τις γαργάρες με αλατόνερο, το στοματικό διάλυμα ή τη χρήση στοματικών σπρέι. Ωστόσο, το στοματικό διάλυμα και τα στοματικά σπρέι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του πονόλαιμου και της απώλειας φωνής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά, καθώς αυτό θα προκαλέσει ανισορροπία στη στοματική μικροχλωρίδα.

Φοράτε μάσκα όταν βγαίνετε έξω, μείνετε μακριά από σκόνη και καπνό.

Να τρώτε και να πίνετε με επαρκή διατροφή, ειδικά βιταμίνες όπως η βιταμίνη C από πορτοκάλια, λεμόνια, γκουάβα, μάνγκο...

Μήπως το πολύ λέγοντας σε κάνει να σωπαίνεις;

Κατά τη διάρκεια των διακοπών, το φωνητικό σύστημα «υπερφορτώνεται» λόγω του παιχνιδιού, των φωνών, του τραγουδιού ή απλώς της υπερβολικής ομιλίας.

Αυτή η «υπερφόρτωση» καθιστά τα φωνητικά όργανα ευαίσθητα επειδή εργάζονται υπερβολικά, δεν έχουν χρόνο να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν και είναι ευάλωτα σε μολύνσεις. Ακόμα και όταν εμφανίζονται συμπτώματα απώλειας φωνής, ο ψίθυρος κάνει τις δονούμενες μεμβράνες να δονούνται τόσο έντονα όσο οι φωνές.

Έτσι, όταν έχετε βραχνή ή άφωνη φωνή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σιωπήσετε για να δώσετε στον λαιμό και τον λάρυγγα σας χρόνο να ξεκουραστούν και να συνέλθουν.

Για να διατηρήσετε τη φωνή σας μετά το Tet, δεν πρέπει να μιλάτε πολύ και συνεχόμενα για περισσότερο από μία ώρα και να μην μιλάτε από πολύ μεγάλη απόσταση... Όταν έχετε συμπτώματα απώλειας φωνής, θα πρέπει να περιορίσετε αμέσως την ομιλία και να συνδυάσετε τις μεθόδους για να καταπραΰνετε τον λαιμό και τον λάρυγγα, όπως αναφέρθηκε παραπάνω.

Προκαλεί ο καπνός του θυμιάματος σιωπή;

Η εισπνοή μεγάλης ποσότητας θυμιάματος μπορεί να προκαλέσει λαρυγγίτιδα με μηχανισμό δράσης εξίσου αποτελεσματικό με αυτόν των τσιγάρων.

Ειδικά όσοι είναι αλλεργικοί στον καπνό του θυμιάματος ή εισπνέουν θυμίαμα από συστατικά άγνωστης προέλευσης, τοξικά ή με υπερβολικό άρωμα, θα προκαλέσουν ερεθισμό του αναπνευστικού βλεννογόνου, προκαλώντας βήχα. Από εκεί, θα βλάψουν την αναπνευστική οδό, συμπεριλαμβανομένου του λάρυγγα, προκαλώντας λαρυγγίτιδα και βραχνάδα, ακόμη και απώλεια φωνής.

Για άτομα με αλλεργίες ή που ερεθίζονται εύκολα από τον καπνό του θυμιάματος, είναι καλύτερο να φορούν μάσκα όταν βγαίνουν έξω κατά τη διάρκεια του Tet, να περιορίζουν την παραμονή σε κλειστούς χώρους όπου καίγεται θυμίαμα, το περιβάλλον διαβίωσης πρέπει να είναι ευάερο και καθαρό, ειδικά η κρεβατοκάμαρα πρέπει να έχει ροή αέρα μέσα και έξω. Λάβετε μέτρα για να καταπραΰνετε το λαιμό και να μειώσετε το πρήξιμο ή τη λαρυγγίτιδα, όπως αναφέρεται στις ενότητες ένα και δύο.

Άλλες αιτίες

Άλλες αιτίες σίγασης κατά τη διάρκεια του Tet περιλαμβάνουν:

Τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν πολλά λιπαρά, τα οποία διεγερτικά του βήχα, προκαλούν ήπια βραχνάδα και σοβαρή απώλεια φωνής.

Ο κρύος και ξηρός καιρός κατά τη διάρκεια του Tet, καθώς και τα ταξίδια την άνοιξη σε δυσμενείς καιρικές συνθήκες προκαλούν συχνά ρινοφαρυγγίτιδα ή λαρυγγίτιδα. Επιπλέον, ο αέρας είναι πολύ ξηρός, με αποτέλεσμα η αναπνευστική οδός να παράγει φλέγμα που προστατεύει και εμποδίζει την προφορά.

Η ξενύχτι και ο ακανόνιστος τρόπος ζωής αποτελούν έμμεσες αιτίες λαρυγγίτιδας. Όταν ο οργανισμός στερείται ύπνου και θρεπτικών συστατικών, μειώνεται η αντίσταση και καθίσταται ευάλωτος σε ευκαιριακές ασθένειες όπως η γρίπη, η λοίμωξη από τον ιό της γρίπης ή άλλοι ιοί και βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή της αναπνευστικής οδού, προκαλώντας λαρυγγίτιδα λόγω της επίθεσης των παραπάνω παραγόντων.

Αλλεργίες, εκτός από τις αλλεργίες στη σκόνη, τα τσιγάρα ή τον καπνό θυμιάματος όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η άνοιξη είναι η εποχή των αλλεργικών ασθενειών όπως η αλλεργική ρινίτιδα, το βρογχικό άσθμα. Οι αλλεργικές ασθένειες θα εμφανιστούν με συμπτώματα όπως βήχας, φτέρνισμα, καταρροή, πνιγμός... Για τα άτομα με αλλεργίες, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται γρήγορα και επίμονα, προκαλώντας λαρυγγίτιδα και απώλεια φωνής κατά τη διάρκεια του Tet.

Λαρυγγίτιδα που προκαλείται από ιούς και βακτήρια

Καθώς πλησιάζει η ώρα, μέρη όπως σούπερ μάρκετ, κινηματογράφοι, δημόσιοι χώροι ή ακόμα και σπίτια, όπου συγκεντρώνεται πολύς κόσμος, αποτελούν εξαιρετικά ευνοϊκές συνθήκες για την εξάπλωση ιών και βακτηρίων. Αυτά τα παθογόνα διεισδύουν στο σώμα μέσω φυσικών ανοιγμάτων, συνήθως και πιο συχνά από τη μύτη και τον λαιμό, και προκαλούν λαρυγγίτιδα, προκαλώντας βραχνάδα ή απώλεια φωνής.

Για την πρόληψη, οι συμβουλές του γιατρού σας:

1. Πίνετε άφθονο νερό, ασκείστε τακτικά, τρώτε στην ώρα σας και καταναλώνετε ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων.
2. Πλήρως εμβολιασμένοι και ιεράρχηση δύο κύριων εμβολίων: το εμβόλιο της γρίπης και το πνευμονιοκοκκικό εμβόλιο.
3. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία των κυψελών σας, δεν πρέπει να καπνίζετε, να περιορίζετε την έκθεσή σας σε μέρη με πολλά αλλεργιογόνα, να φοράτε μάσκα και να διατηρείτε το σώμα και το περιβάλλον διαβίωσής σας καθαρό για να ελαχιστοποιήσετε τα αλλεργιογόνα.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bong-dung-tat-tieng-mua-tet-phai-lam-sao-185240211093705071.htm