Τα τελευταία χρόνια, καθώς η υγιεινή διατροφή έχει γίνει το επίκεντρο, τα τρόφιμα και τα ποτά που παρασκευάζονται από ξηρούς καρπούς έχουν γίνει δημοφιλή από πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Εκτός από την κατανάλωση κέικ και την κατανάλωση γάλακτος από ξηρούς καρπούς, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να τρώνε ξηρούς καρπούς ως υποκατάστατο γεύματος για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία
Οι ξηροί καρποί είναι γενικά πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, οι ξηροί καρποί θεωρούνται συμπλήρωμα διατροφής για άτομα που κάνουν δίαιτα ή προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς η διατροφή τους είναι συχνά πολύ αυστηρή και επιρρεπής σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Οι ξηροί καρποί περιλαμβάνονται συχνά στα γεύματα για άτομα που χρειάζονται να χάσουν βάρος.
Οι ξηροί καρποί μπορούν να μας δώσουν ένα αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για φαγητό και βοηθώντας όσους κάνουν δίαιτα ή προσπαθούν να χάσουν βάρος να διατηρήσουν τις υγιεινές διατροφικές τους συνήθειες.
Τα λίπη στους ξηρούς καρπούς απορροφώνται ελάχιστα από τον οργανισμό και διασπώνται εύκολα κατά την πέψη. Επομένως, όταν τρώμε ξηρούς καρπούς, δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για την περίσσεια λίπους.
Βοηθάει η κατανάλωση ξηρών καρπών στην απώλεια βάρους;
Όπως μπορείτε να δείτε, από τη θρεπτική τους αξία και την περιεκτικότητα σε λιπαρά μέχρι την αίσθηση πληρότητας που προσφέρουν, οι ξηροί καρποί είναι ιδανικοί για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, βοηθούν όντως οι ξηροί καρποί στην αποτελεσματική απώλεια βάρους;
100 γραμμάρια ξηρών καρπών περιέχουν κατά μέσο όρο 500-600 θερμίδες, που ισοδυναμούν με τις θερμίδες που έχουν τρία μπολ ρύζι.
Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να τρώμε υγιεινές τροφές με μέτρο.
Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνουμε. Επομένως, αν θέλετε να τρώτε ξηρούς καρπούς για να χάσετε βάρος, πρέπει να τους καταναλώνετε σε συγκεκριμένες ποσότητες, επειδή αν φάτε πάρα πολύ, το σώμα σας θα εξακολουθεί να έχει επιπλέον θερμίδες και να προκαλεί αύξηση βάρους.
Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνουμε προϊόντα που παρασκευάζονται από ξηρούς καρπούς μόνο με μέτρο για να αποφύγουμε το αίσθημα φουσκώματος και τη δυσπεψία.
Βελτιώνει η κατανάλωση ξηρών καρπών την επιδερμίδα;
Ορισμένα είδη σπόρων έχουν σημαντική επίδραση στην ομορφιά του δέρματος.
Αμύγδαλα
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το δέρμα. Τα αμύγδαλα περιέχουν πολύ μαγγάνιο, το οποίο βοηθά στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου.
Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης πολλή άλφα-τοκοφερόλη, το κύριο συστατικό της βιταμίνης Ε. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλής, λείας και λαμπερής επιδερμίδας.
Φιστίκια
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος και στη μείωση της ηλιακής βλάβης. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε στα φιστίκια Αιγίνης βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος, διατηρώντας το απαλό και λείο.
Καρύδια
Τα καρύδια παρέχουν κολλαγόνο, ωμέγα-3, πρωτεΐνες, πολυφαινόλες και βιταμίνη Ε. Αυτά είναι όλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της σφριγηλής επιδερμίδας και στην πρόληψη των ρυτίδων.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε. Αυτά θεωρούνται εξαιρετικά αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στη βελτίωση του τόνου του δέρματος, στον καθαρισμό του δέρματος από μέσα και στη διατήρησή του σφριγηλού, λαμπερού και χωρίς ρυτίδες.
Αν Νγκουγιέν
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)