Απλοί τρόποι αντιμετώπισης του βήχα μετά από Covid-19

Πίνετε αρκετό νερό, ατμίστε τη μύτη και το λαιμό σας, πιείτε τσάι τζίντζερ με μέλι... για να βελτιώσετε τα επίμονα συμπτώματα βήχα μετά την Covid-19.

Ο επίμονος βήχας μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες μετά τη μόλυνση από Covid-19. Ο Δρ. Dang Thanh Do, από το Τμήμα Αναπνευστικής Νοσοκομείου Tam Anh του Γενικού Νοσοκομείου του Ανόι , δήλωσε ότι μετά την είσοδό του στον οργανισμό, ο ιός επηρεάζει το πνευμονογαστρικό νεύρο ή βλάπτει τον λάρυγγα και τον βλεννογόνο του λαιμού, προκαλώντας βήχα. Οι ασθενείς με Covid-19 με επιπλοκές βρογχίτιδας, πνευμονίας, πνευμονικής ίνωσης μετά την ανάρρωση από την ασθένεια μπορεί να εξακολουθούν να έχουν παρατεταμένο βήχα. Κατά τη φάση ανάρρωσης, το σώμα δημιουργεί ένα αντανακλαστικό βήχα για να απομακρύνει τις εκκρίσεις και τα φλέγματα που παραμένουν στους αεραγωγούς. Άτομα με χρόνια πνευμονοπάθεια ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση που πρέπει να λαμβάνουν πολλά φάρμακα διατρέχουν επίσης κίνδυνο επίμονου βήχα μετά τη μόλυνση από Covid-19.

Άτομα με ρινική καταρροή που τρέχει στο πίσω μέρος του λαιμού, προκαλώντας ερεθισμό του λαιμού, μπορεί να έχουν επίμονο βήχα. Επιπλέον, τα συμπτώματα του επίμονου βήχα μπορεί να προέρχονται από αιτίες όπως ιογενείς λοιμώξεις, άλλα αναπνευστικά βακτήρια (ιός γρίπης, πνευμονιόκοκκος, αδενοϊός, ...), αλλεργίες στις καιρικές συνθήκες, καπνό τσιγάρου ή χημικές ουσίες.

Εάν ο βήχας είναι συχνός και παρατεταμένος, προκαλώντας κόπωση, αϋπνία και επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής, ο ασθενής πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία. Σε περιπτώσεις όπου ο βήχας δεν προκαλείται από κάποια ιατρική πάθηση, ο ασθενής πρέπει να αναπτύξει ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, και ο βήχας θα βελτιωθεί σταδιακά. Ο γιατρός Thanh Do προτείνει απλές μεθόδους για τη μείωση του βήχα μετά την Covid-19.

Πίνετε αρκετό νερό

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού, ειδικά ζεστού νερού, βοηθά στη θέρμανση του λαιμού, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του ερεθισμού, στη μείωση της ξηρότητας του λαιμού, των αραιών φλεγμάτων, μειώνοντας έτσι τον βήχα. Οι ενήλικες πρέπει να πίνουν περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μερικά ροφήματα που βοηθούν στη μείωση του βήχα είναι το τσάι από βότανα (τσάι τζίντζερ, μέλι-λεμονόχορτο, τσάι χαμομηλιού), ο ζεστός χυμός φρούτων,...

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στη μείωση της ξηρότητας του λαιμού, των αραιών φλεγμάτων, μειώνοντας έτσι αποτελεσματικά τον βήχα. Φωτογραφία: Freepik

Γαργάρες με αλμυρό νερό

Οι γαργάρες με αλατόνερο βοηθούν στην εξόντωση των βακτηρίων, στην αραίωση της βλέννας, στη μείωση του πονόλαιμου και, κατά συνέπεια, στη μείωση του χρόνου βήχα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι αναμεμειγμένο με 240 ml ζεστού νερού για γαργάρες ή να χρησιμοποιήσετε αλατούχο διάλυμα 0,9% που διατίθεται στα φαρμακεία.

Εξασκηθείτε στην ενεργητική αναπνοή

Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, όπως αναπνοή με σφιγμένα χείλη και διαφραγματική αναπνοή, περίπου 2-3 ​​φορές την ημέρα, 15 λεπτά κάθε φορά, για να βοηθήσετε στην αύξηση της ανταλλαγής αερίων και στη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας.

Αναπνοή με σφιγμένα χείλη : Ξαπλώστε ή καθίστε άνετα, χαλαρώστε τον αυχένα και τους ώμους σας και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Εκπνεύστε αργά με σφιγμένα χείλη σαν να σφυρίζετε, εκπνέοντας για διπλάσιο χρόνο από την εισπνοή.

Διαφραγματική αναπνοή : Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε ίσια, χαλαρώστε τον αυχένα και τους ώμους σας και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας. Τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στο στήθος σας. Εισπνεύστε αργά, ομοιόμορφα και βαθιά από τη μύτη σας, νιώθοντας την κοιλιά σας να διαστέλλεται. Το στήθος σας δεν κινείται. Τραβήξτε σταδιακά την κοιλιά σας προς τα μέσα καθώς εκπνέετε αργά από το στόμα σας.

Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά όταν κοιμάστε

Σε ύπτια θέση, η βαρύτητα προκαλεί συσσώρευση βλέννας στο λαιμό αντί να ρέει προς τα έξω. Επομένως, ο βήχας εμφανίζεται συχνότερα τη νύχτα για την αποβολή βλέννας. Θα πρέπει να σηκώνετε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Επιπλέον, ο ύπνος με αυτόν τον τρόπο βοηθά επίσης στη μείωση της γαστρικής παλινδρόμησης - μιας από τις αιτίες του πιο έντονου βήχα τη νύχτα.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου

Ο Δρ. Thanh Do δήλωσε ότι τα άτομα με Covid-19 που εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να αυξήσουν τον βήχα τους επειδή ο καπνός του τσιγάρου μειώνει την ελαστικότητα των κυψελίδων, στενεύει την χωρητικότητα των πνευμόνων, αλλάζει τη δομή του βρογχικού βλεννογόνου, προκαλώντας πάχυνση του βρογχικού τοιχώματος, στένωση του βρογχικού αυλού και παρεμποδίζει την κυκλοφορία του αέρα. Η νικοτίνη παραλύει τα κροσσώματα, η βλέννα και οι τοξίνες συσσωρεύονται στους πνεύμονες, προκαλώντας συμφόρηση των πνευμόνων. Δεν παρέχεται αρκετό οξυγόνο στο σώμα, γεγονός που δυσκολεύει τον ασθενή να αναπνεύσει, προκαλώντας επίμονο βήχα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων. Η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή του καπνού του τσιγάρου συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης του παρατεταμένου βήχα μετά τη μόλυνση από Covid-19.

Συμπληρώματα βιταμίνης D

Το ηλιακό φως είναι η πηγή σύνθεσης βιταμίνης D για τον οργανισμό. Ωστόσο, για να λάβει κανείς αρκετή βιταμίνη D, το δέρμα πρέπει να εκτίθεται στο ηλιακό φως όταν η περιεκτικότητα σε υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλή. Επομένως, για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να χρησιμοποιήσετε λειτουργικά τρόφιμα που συμπληρώνουν τη βιταμίνη D σε κατάλληλες δόσεις. Εκτός από τη βιταμίνη D, πρέπει να συμπληρώσετε βιταμίνη C και ψευδάργυρο για να αυξήσετε την αντίσταση. Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή, αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών, φρούτων και χρησιμοποιήστε περισσότερο γιαούρτι για να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε κρύα φαγητά, επειδή μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό, προκαλώντας επίμονο βήχα.

Εισπνοή ατμού

Ο ζεστός ατμός υγραίνει την ξηρή και ερεθισμένη αναπνευστική οδό, αραιώνει τη βλέννα, μειώνοντας έτσι τη συχνότητα του βήχα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν διαχύτη αιθέριων ελαίων ή να ατμίσετε τη μύτη και το λαιμό σας με αιθέρια έλαια καχεπούτ, κανέλας, λεμονόχορτου και μέντας αναμεμειγμένα με ζεστό νερό για να ατμίσετε τη μύτη και το λαιμό σας περίπου 2-3 ​​φορές την ημέρα. Προσέξτε να μην φέρετε το πρόσωπό σας πολύ κοντά στο νερό για να αποφύγετε εγκαύματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να καλύψετε το κεφάλι σας για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό αντί για κρύο νερό για να μειώσετε τον βήχα.

Τριν Μάι

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html