Απλοί τρόποι αντιμετώπισης του βήχα μετά από Covid-19

Η άφθονη κατανάλωση νερού, η εισπνοή ατμών από τη μύτη και τον λαιμό και η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ και μελιού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επίμονων συμπτωμάτων βήχα μετά την Covid-19.

Ο επίμονος βήχας μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες μετά από μια λοίμωξη από Covid-19. Σύμφωνα με τον Δρ. Dang Thanh Do, ειδικό στην Πνευμονολογία στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στο Ανόι , μετά την είσοδό του στο σώμα, ο ιός επηρεάζει το πνευμονογαστρικό νεύρο ή βλάπτει τον λάρυγγα και το βλεννογόνο του λαιμού, προκαλώντας βήχα. Οι ασθενείς με επιπλοκές της Covid-19, όπως βρογχίτιδα, πνευμονία ή πνευμονική ίνωση, ενδέχεται να εξακολουθούν να εμφανίζουν παρατεταμένο βήχα μετά την ανάρρωση. Κατά τη φάση ανάρρωσης, το σώμα παράγει ένα αντανακλαστικό βήχα για να απομακρύνει τις εκκρίσεις και τα φλέγματα από τους αεραγωγούς. Ασθενείς με χρόνια πνευμονοπάθεια ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση που χρειάζονται πολλαπλά φάρμακα διατρέχουν επίσης κίνδυνο επίμονου βήχα μετά τη μόλυνση από Covid-19.

Άτομα με βλέννα που στάζει από τη μύτη τους στο πίσω μέρος του λαιμού τους, προκαλώντας ερεθισμό του λαιμού, μπορεί να εμφανίσουν επίμονο βήχα. Επιπλέον, ο παρατεταμένος βήχας μπορεί να οφείλεται σε αιτίες όπως ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος (ιός γρίπης, πνευμονιοκοκκικά βακτήρια, αδενοϊός κ.λπ.), εποχιακές αλλεργίες, καπνό τσιγάρων ή χημικές ουσίες.

Εάν ο βήχας είναι συχνός, παρατεταμένος, προκαλεί κόπωση, αϋπνία και επηρεάζει την ποιότητα ζωής, ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία. Εάν ο βήχας δεν οφείλεται σε υποκείμενη ιατρική πάθηση, ο ασθενής θα πρέπει να υιοθετήσει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ο βήχας θα βελτιωθεί σταδιακά. Ο Δρ Thanh Do προτείνει απλές μεθόδους για τη μείωση του βήχα μετά από COVID-19.

Πίνετε αρκετό νερό.

Η άφθονη κατανάλωση νερού, ειδικά ζεστού νερού, βοηθά στη θέρμανση του λαιμού, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του ερεθισμού, στην ανακούφιση από την ξηρότητα, στην αραίωση της βλέννας και, ως εκ τούτου, στη μείωση του βήχα. Οι ενήλικες πρέπει να πίνουν περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μερικά ροφήματα που βοηθούν στη μείωση του βήχα περιλαμβάνουν αφεψήματα βοτάνων (τσάι τζίντζερ, τσάι με μέλι και λεμονόχορτο, τσάι χαμομηλιού), ζεστούς χυμούς φρούτων κ.λπ.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στη μείωση της ξηρότητας του λαιμού και της αραίωσης της βλέννας, μειώνοντας έτσι αποτελεσματικά τον βήχα. (Εικόνα: Freepik)

Ξεπλύνετε το στόμα σας με αλμυρό νερό.

Οι γαργάρες με αλατόνερο βοηθούν στην εξόντωση των βακτηρίων, στην αραίωση της βλέννας και στη μείωση του πονόλαιμου, μειώνοντας έτσι τη διάρκεια του βήχα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι αναμεμειγμένο με 240 ml ζεστού νερού για γαργάρες ή να χρησιμοποιήσετε φυσιολογικό ορό 0,9% που διατίθεται στα φαρμακεία.

Εξασκηθείτε στην ενεργητική αναπνοή

Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, όπως αναπνοή με σφιγμένα χείλη και διαφραγματική αναπνοή, περίπου 2-3 ​​φορές την ημέρα, για 15 λεπτά κάθε φορά, για να ενισχύσετε την ανταλλαγή αερίων και να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων.

Αναπνοή με σφιγμένα χείλη : Ξαπλώστε ή καθίστε άνετα, χαλαρώστε τον αυχένα και τους ώμους σας και ολόκληρο το σώμα σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Εκπνεύστε αργά με σφιγμένα χείλη σαν να σφυρίζετε, με τον χρόνο εκπνοής να είναι διπλάσιος από τον χρόνο εισπνοής.

Διαφραγματική αναπνοή : Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε όρθιοι, χαλαρώστε τον αυχένα και τους ώμους σας και κρατήστε ολόκληρο το σώμα σας χαλαρό. Τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στο στήθος σας. Εισπνεύστε αργά, ομοιόμορφα και βαθιά από τη μύτη σας, νιώθοντας την κοιλιά σας να διαστέλλεται. Κρατήστε το στήθος σας ακίνητο. Συσπάστε σταδιακά την κοιλιά σας καθώς εκπνέετε αργά από το στόμα σας.

Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε.

Όταν ξαπλώνετε, η βαρύτητα προκαλεί συσσώρευση βλέννας στον λαιμό αντί να αποβάλλεται. Επομένως, ο βήχας εμφανίζεται συχνότερα τη νύχτα, καθώς η βλέννα αποβάλλεται. Ανυψώνοντας το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε, μπορείτε να μετριάσετε αυτό το πρόβλημα. Επιπλέον, ο ύπνος με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος - μια άλλη συχνή αιτία νυχτερινού βήχα.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου.

Σύμφωνα με γιατρούς στο Τσενγκντού, τα άτομα με COVID-19 που εκτίθενται συχνά στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση του βήχα επειδή ο καπνός μειώνει την ελαστικότητα των κυψελίδων, περιορίζει την χωρητικότητα των πνευμόνων και μεταβάλλει τη δομή του βρογχικού βλεννογόνου, προκαλώντας πάχυνση των βρογχικών τοιχωμάτων και στένωση του αυλού, εμποδίζοντας τη ροή του αέρα. Η νικοτίνη παραλύει τα κροσσώματα και η βλέννα και οι τοξίνες συσσωρεύονται στους πνεύμονες, προκαλώντας πνευμονική απόφραξη. Η ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στο σώμα οδηγεί σε δύσπνοια, επίμονο βήχα και αυξημένο κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων. Η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή του παθητικού καπνίσματος μπορούν να βελτιώσουν τον επίμονο βήχα μετά από μόλυνση από COVID-19.

Συμπληρώματα βιταμίνης D

Το ηλιακό φως είναι η πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό. Ωστόσο, για να λάβετε αρκετή βιταμίνη D, το δέρμα πρέπει να εκτίθεται στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλής υπεριώδους ακτινοβολίας. Επομένως, για λόγους ασφαλείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D σε κατάλληλες δόσεις. Εκτός από τη βιταμίνη D, θα πρέπει επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης C και ψευδαργύρου για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ισορροπημένη διατροφή, η αύξηση της πρόσληψης πράσινων λαχανικών και φρούτων και η κατανάλωση γιαουρτιού θα βοηθήσουν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα κρύα φαγητά και τα ποτά, καθώς μπορούν να ερεθίσουν τον λαιμό και να προκαλέσουν επίμονο βήχα.

Ατμός στη μύτη και τον λαιμό

Ο ζεστός ατμός ενυδατώνει τους ξηρούς και ερεθισμένους αεραγωγούς, αραιώνοντας τη βλέννα και μειώνοντας έτσι τη συχνότητα του βήχα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν διαχύτη αιθέριων ελαίων ή να ατμίσετε τη μύτη και το λαιμό σας με αιθέρια έλαια τεϊόδεντρου, κανέλας, λεμονόχορτου ή μέντας αναμεμειγμένα με ζεστό νερό, ατμίζοντας τη μύτη και το λαιμό σας περίπου 2-3 ​​φορές την ημέρα. Σημειώστε ότι δεν πρέπει να φέρνετε το πρόσωπό σας πολύ κοντά στο νερό για να αποφύγετε εγκαύματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να καλύψετε το κεφάλι σας για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε ζεστά μπάνια αντί για κρύα για να μειώσετε τον βήχα.

Τριν Μάι

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html