Πώς να φτιάξετε τρία ροφήματα που ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο

[διαφήμιση_1]

Φτιάξτε ένα smoothie από λεμόνι, μπανάνα, καρύδα, τζίντζερ, μέλι, παρέχοντας βιταμίνη C, ηλεκτρολύτες, αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό, βοηθώντας στη μείωση των πονοκεφάλων.

Ο Δάσκαλος, Δρ. Nguyen Anh Duy Tung, του Nutrihome Nutrition Clinic System, δήλωσε ότι το πράσινο τσάι είναι πλούσιο στο αντιοξειδωτικό επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG), η οποία βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στην ανακούφιση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από το στρες.

Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει τις ημικρανίες ρυθμίζοντας τη νευροφλεγμονή και αποτρέποντας τις οξειδωτικές αντιδράσεις. Το λεμόνι βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην εξισορρόπηση του νερού και των ηλεκτρολυτών στο σώμα, ανακουφίζοντας έτσι από τους πονοκεφάλους.

Εν τω μεταξύ, το νερό καρύδας παρέχει πολλούς ηλεκτρολύτες, μέταλλα, βιταμίνες, αμινοξέα, φυτοορμόνες, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο Δρ. Tung προτείνει πώς να φτιάξετε τρία νόστιμα ροφήματα που μπορούν να ανακουφίσουν από τους πονοκεφάλους.

Γάλα με κουρκουμά, τζίντζερ και μέλι

Υλικά: Γάλα αμυγδάλου (70 ml), ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη, τρεις λεπτές φέτες φρέσκου τζίντζερ, 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Τρόπος παρασκευής: Βάλτε όλα τα παρασκευασμένα υλικά σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια, φιλτράρετε το μείγμα μέσα από ένα σουρωτήρι. Τέλος, ρίξτε το τελικό προϊόν σε ένα ποτήρι ή βάζο και απολαύστε.

Το γάλα και το μέλι από κουρκουμά βοηθούν στη μείωση της αϋπνίας. Φωτογραφία: Freepik — Η κατανάλωση γάλακτος με κουρκουμά και μελιού σας βοηθά να κοιμάστε καλά. Φωτογραφία: *Freepik*

Πράσινο τσάι, λεμόνι και μέντα

Συστατικά: Τρία φακελάκια πράσινου τσαγιού, 200 ml φιλτραρισμένο νερό, 10 ml χυμό λεμονιού, 10 γρ. φλούδα λεμονιού, τρία κουταλάκια του γλυκού μέλι, 10 γρ. φρέσκα φύλλα μέντας.

Τρόπος παρασκευής: Βράστε τρία φακελάκια πράσινου τσαγιού με 200 ml φιλτραρισμένο νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα φακελάκια τσαγιού, προσθέστε το μέλι, το χυμό λεμονιού και την τριμμένη φλούδα λεμονιού, ανακατέψτε καλά. Προσθέστε παγάκια, γαρνίρετε με φρέσκα φύλλα μέντας και απολαύστε.

Smoothie με μούρα, μπανάνα και καρύδα

Υλικά: 100 γρ. σπανάκι, 70 γρ. μούρα, μία κατεψυγμένη μπανάνα, 100 ml νερό καρύδας, ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia.

Οδηγίες: Χτυπήστε όλα τα παρασκευασμένα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ποτήρι και απολαύστε.

Ο Δρ. Tung είπε ότι τα φυσικά αιθέρια έλαια όπως το μύρτιλο και το ginkgo biloba μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, στη βελτίωση των νευρικών συνδέσεων και της εγκεφαλικής κυκλοφορίας του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση των πονοκεφάλων.

Χάι Αν

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής