Τρόποι για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας

Η μειωμένη λίμπιντο στα ζευγάρια αποτελεί μια αυξανόμενη ανησυχία σήμερα, με πάνω από το 15% των ανδρών να την βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Τρόφιμα με βάση τη σόγια. Μια μελέτη υποδηλώνει ότι μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ανδρική σεξουαλική υγεία - Φωτογραφία: TL

Υπάρχουν πολλές αιτίες, όπως κοινωνικοί και ψυχολογικοί παράγοντες, ηλικία, ασθένεια, κατάθλιψη ή ορμονικές ανισορροπίες.

Αλλά αποκλείοντας τις παραπάνω αιτίες, έχουν αναρωτηθεί ποτέ οι κύριοι αν το δείπνο τους μπορεί να είναι η αιτία της μειωμένης λίμπιντο τους; Επομένως, για να αποφύγετε να πέσετε θύματα αυτής της πάθησης, είναι σημαντικό να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο:

Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά. Τα λιπαρά τρόφιμα όπως οι τηγανητές πατάτες ή τα τσιπς περιέχουν υψηλές ποσότητες trans λιπαρών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογική παραγωγή σπέρματος και μειωμένη λίμπιντο.

1. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζυμαρικών, δημητριακών, ψωμιού και μπισκότων που περιέχουν υψηλά επίπεδα λευκού αλευριού, ενός επεξεργασμένου υδατάνθρακα που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους στους άνδρες, αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων αλλά μειωμένη τεστοστερόνη, προκαλώντας μείωση της λίμπιντο.

2. Τρόφιμα με βάση τη σόγια . Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση περισσότερων από 120 mg σόγιας την ημέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αναπαραγωγική υγεία. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τόφου, σόγιας ή άλλων προϊόντων σόγιας μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τα επίπεδα τεστοστερόνης.

3. Αναψυκτικά . Τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη (όχι σακχαρίτης) που υπάρχουν σε όλα τα αναψυκτικά ή ανθρακούχα ποτά για γεύση είναι οι ένοχοι πίσω από τα μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης που ευθύνεται κυρίως για τη λίμπιντο.

4. Αλκοόλ . Αυτό είναι προφανές επειδή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία ή δυσκολία στην επίτευξη οργασμού. Το αλκοόλ προκαλεί επίσης υπνηλία και απώλεια ενδιαφέροντος. Μειώνει τη ροή του αίματος στο πέος και την ένταση της ηδονής.

5. Ραφιναρισμένη ζάχαρη . Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί στο σώμα συνεχή αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα, η οποία μειώνει την τεστοστερόνη και κατά συνέπεια οδηγεί σε μειωμένη λίμπιντο.

Με λίγα λόγια, δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε, αλλά αν αυτή η κατάσταση επιμένει, εξετάστε υποκείμενες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η αρθρίτιδα ή η κατάθλιψη... και συμβουλευτείτε ειδικούς.

Φαρμακοποιός Ντο Κουγιέν

Πηγή: https://tuoitre.vn/cach-lam-tang-ham-muon-tinh-duc-20260305093315059.htm