Τεχνικές πρωινού μασάζ για να «ξυπνήσετε το σώμα»

SKĐS - Με μερικές απλές κινήσεις μασάζ για 10-15 λεπτά κάθε πρωί, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να «επανεκκινηθεί» απαλά και αποτελεσματικά.

Το μασάζ όχι μόνο σας βοηθά να χαλαρώσετε, αλλά διεγείρει και την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας σας να νιώσετε πιο σε εγρήγορση. Απολαύστε τη θεραπεία μασάζ για να ανακτήσετε γρήγορα την ενέργεια και να συγκεντρωθείτε στην εργασία και την καθημερινότητά σας.

Περιεχόμενο

• 1. Κάντε μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού και του προσώπου.
• 2. Κοιλιακό μασάζ – βοηθά στην πέψη
• 3. Μασάζ αυχένα και ώμων – μειώνει την ακαμψία και την κόπωση.
• 4. Κάντε μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας – για να ζεστάνετε το σώμα σας.

Πώς να κάνετε πρωινό μασάζ για να «ξυπνήσετε το σώμα»:

1. Κάντε μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού και του προσώπου.

Πώς να το κάνετε:

• Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους για να τις ζεστάνετε.
• Εφαρμόστε στο πρόσωπο και ταμπονάρετε απαλά προς τα πάνω και προς τα έξω περίπου 10-15 φορές.
• Χρησιμοποιώντας τον δείκτη και το μεσαίο σας δάχτυλο, κάντε απαλό μασάζ δεξιόστροφα στους κροτάφους, στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
• Εκτελέστε αυτές τις κινήσεις περίπου 5-7 φορές, με 10-15 επαναλήψεις κάθε φορά.

Αποτελέσματα: Βοηθά στην εκκαθάριση του μυαλού και στη μείωση των πονοκεφάλων και του βάρους του προσώπου μετά το ξύπνημα.

Ημέρα πιεσοθεραπείας Baihui:

Τοποθεσία: Βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού, στη διασταύρωση της γραμμής που συνδέει τις δύο κορυφές των αυτιών και της μέσης γραμμής κατά μήκος του σώματος.

Πώς να κάνετε πιεσοθεραπεία στον εαυτό σας:

• Καθίστε ίσια και χαλαρώστε τους ώμους σας.
• Χρησιμοποιήστε την άκρη του μεσαίου ή του δείκτη σας για να το τοποθετήσετε στο σημείο πιεσοθεραπείας.
• Κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις (δεξιόστροφα), ασκώντας μέτρια πίεση, νιώθοντας ένα ελαφρύ τσούξιμο, για 1-3 λεπτά.

Αποτελέσματα: Ηρεμεί τα νεύρα, μειώνει το άγχος, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και ζάλη, αυξάνει την εγρήγορση, βελτιώνει τη μνήμη και ενισχύει τη ζωτικότητα.

Το μασάζ στο κεφάλι και το πρόσωπο βοηθά στην εκκαθάριση του μυαλού.

Το μασάζ στο σημείο βελονισμού Qu Yuan ανακουφίζει από τον πόνο και την δυσκαμψία στους ώμους και τον αυχένα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Συστάσεις για την πρόληψη ασθενειών κατά τη διάρκεια του καύσωνα.Για την πρόληψη ασθενειών κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, περιορίστε την έκθεση στον ήλιο, ειδικά το μεσημέρι. Πίνετε άφθονο νερό, αυξήστε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και μετάλλων και περιορίστε το αλκοόλ, την μπύρα και τα ζαχαρούχα ποτά.

Πολύτιμα φαρμακευτικά φυτά που αναπτύσσονται φυσικά χωρίς καλλιέργεια, διαθέτοντας αντικαρκινικές ιδιότητες.Η κινεζική αγγελική, κάτι περισσότερο από ένα άγριο φυτό, διαθέτει ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία και τη φροντίδα της συνολικής υγείας. Ποιες είναι, λοιπόν, οι χρήσεις του κινεζικού φυτού αγγελικής;

Ένα 12χρονο αγόρι νοσηλεύεται μετά από ατύχημα με πατινάζ.Ενώ έκανε πατινάζ, το 12χρονο κορίτσι έπεσε, με αποτέλεσμα να υποστεί κατάγματα και στα δύο οστά στο δεξί κάτω πόδι της. Οι γιατροί χρειάστηκε να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσουν τα οστά προκειμένου να διατηρηθεί η κινητικότητά της.

2. Κοιλιακό μασάζ – βοηθά στην πέψη

Πώς να το κάνετε:

• Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε άνετα.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας και κάντε απαλό μασάζ δεξιόστροφα για 20-30 περιστροφές, αργά και προσεκτικά.

Οφέλη: Βοηθά στη μείωση του φουσκώματος, βοηθά στην πέψη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα μετά από μέρες κατανάλωσης πολλών κολλωδών ρυζογκοφρετών, λιπαρών κρεάτων και γλυκών.

3. Μασάζ αυχένα και ώμων – μειώνει την ακαμψία και την κόπωση.

Πώς να κάνετε μασάζ:

• Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να κάνετε μασάζ στον αριστερό σας ώμο και αντίστροφα.
• Πιέστε απαλά τους δύσκαμπτους μύες και στη συνέχεια περιστρέψτε αργά και απαλά τον λαιμό σας.

Πώς να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού Fengchi:

Τοποθεσία: Στο πίσω μέρος του λαιμού, στην κοιλότητα μεταξύ του στερνοκλειδομαστοειδούς και του τραπεζοειδούς μυός, στο ύψος της γραμμής των μαλλιών της πλάτης.

Οδηγίες: Καθίστε όρθιοι ή ακουμπήστε πίσω, ενώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε και τους δύο αντίχειρες για να πιέσετε ταυτόχρονα τα δύο σημεία βελονισμού. Πατήστε παρατεταμένα για 5-7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Επαναλάβετε 5-10 φορές και στη συνέχεια κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 1-2 λεπτά.

Κάντε μασάζ στο σημείο βελονισμού Qu Yuan:

Τοποθεσία: Στο πίσω μέρος του ώμου, στην εσοχή πάνω από την ωμοπλάτη· αυτή η εσοχή γίνεται εύκολα αισθητή όταν σκύβουμε ελαφρά το κεφάλι προς τα εμπρός.

Οδηγίες: Χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι, απλώστε το χέρι σας γύρω από τον ώμο προς τα πίσω, πιέστε παρατεταμένα με την άκρη του δείκτη σας για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 1 λεπτό σε κάθε πλευρά. Μπορείτε να το συνδυάσετε αυτό με ζέσταμα της περιοχής του ώμου 20-30 φορές.

Αποτέλεσμα: Βοηθά στην ανακούφιση από πόνους και ενοχλήσεις που προκαλούνται από τον ύπνο σε λάθος θέση ή από το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά).

Το μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας βοηθά να ζεσταθεί το σώμα σας.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής λόγω έντονων συναισθημάτων από συναρπαστικούς ποδοσφαιρικούς αγώνες.Καθώς ο αγώνας μπαίνει στις κρίσιμες στιγμές του, το σώμα του θεατή αντιδρά σαν να αντιμετωπίζει μια επικίνδυνη κατάσταση. Οι αγώνες υψηλού ρίσκου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και επικίνδυνων αρρυθμιών, ειδικά για όσους έχουν προϋπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Έντονη ζέστη: Πώς να αποτρέψετε και να παρέχετε πρώτες βοήθειες σε κάποιον που έχει υποστεί θερμοπληξία.Κοινωνικές Υποθέσεις - Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες και η έντονη ζέστη αυξάνουν τον κίνδυνο θερμοπληξίας, ειδικά για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τους εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους. Επομένως, η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων, η προληπτική πρόληψη και οι σωστές πρώτες βοήθειες μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό των επικίνδυνων επιπλοκών και ακόμη και να σώσουν ζωές.

3 φαρμακευτικά φάρμακα από το φυτό οστό πιθήκου.SKĐS - Παράλληλα με την τάση επιστροφής στη χρήση προϊόντων φυσικής προέλευσης, το φυτό οστό πιθήκου αποτελεί αντικείμενο έρευνας και εφαρμογής από πολλούς ανθρώπους στην καθημερινότητά τους.

4. Κάντε μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας – για να ζεστάνετε το σώμα σας.

Πώς να το κάνετε:

• Καθισμένος στο κρεβάτι, έτριψα τα πόδια μου μεταξύ τους για να τα ζεστάνω.
• Πιέστε και κάντε μασάζ στην κοίλη περιοχή στη μέση του πέλματος κάθε ποδιού για περίπου 1-2 λεπτά.

Αποτελέσματα: Βοηθά στη θέρμανση του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τα κρύα χέρια και πόδια και ανακουφίζει από την κόπωση.

Μερικές σημειώσεις:

• Κάντε το αυτό πριν από το πρωινό.
• Κάντε το απαλά, χωρίς να είστε πολύ τραχείς.
• Μετά το μασάζ, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Διατηρώντας με συνέπεια αυτή την πρωινή ρουτίνα, το σώμα σας θα ανακτήσει σταδιακά τον κανονικό του ρυθμό και το μυαλό σας θα νιώθει πιο ανάλαφρο και υγιές.

Δείτε περισσότερα δημοφιλή άρθρα:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/cach-xoa-bop-duong-sinh-buoi-sang-danh-thuc-co-the-169260301165736736.htm