Η καφεΐνη και ο κλεμμένος ύπνος της γενιάς που «ασχολείται με την ποιότητα».

(Εφημερίδα Dan Tri) - Η καφεΐνη, που δεν είναι απλώς μια λύση για την καταπολέμηση της υπνηλίας, γίνεται ο «προεπιλεγμένος σύμμαχος» για πολλούς φοιτητές στις ολονύχτιες συνεδρίες μελέτης τους.

Καφεΐνη: Το «καύσιμο» για τις ολονύχτιες συνεδρίες μελέτης των νέων.

Στο πλαίσιο της αυξανόμενης ακαδημαϊκής και εργασιακής πίεσης, η καφεΐνη γίνεται απαραίτητος σύντροφος για πολλούς φοιτητές, ειδικά εκείνες τις νύχτες που βιάζονται να τηρήσουν τις προθεσμίες ή αγχώνονται για τις εξετάσεις.

Η Khanh Ngoc, πρωτοετής φοιτήτρια στο Ανόι , είναι μία από αυτές. Η νεαρή γυναίκα πρέπει να καταναλώνει τακτικά 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα για να παραμένει σε εγρήγορση και να ολοκληρώνει τις εργασίες της στην ώρα τους.

«Το σώμα μου είναι εξαντλημένο, αλλά το μυαλό μου πρέπει να είναι κοφτερό για να τηρώ τις προθεσμίες. Μερικές φορές νυστάζω και αγχώνομαι, αλλά πρέπει να κάθομαι εκεί και να το τελειώνω», μοιράστηκε η Ngoc.

Για τον Ngoc, ο καφές είναι σαν σύντροφος εκείνες τις νύχτες που περνάει βιαστικά για να τηρήσει τις προθεσμίες (Φωτογραφία: Παρέχεται από το θέμα).

Ομοίως, ο Bao Ngoc, τριτοετής φοιτητής που επιδιώκει δύο πανεπιστημιακά πτυχία, επισκέπτεται συχνά καφέ 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα για να μελετήσει μέχρι αργά το βράδυ. «Τα ενεργειακά ποτά ή ο καφές είναι σχεδόν πάντα άμεσα διαθέσιμα», εκμυστηρεύτηκε ο Ngoc.

Τα καφέ που λειτουργούν 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, έχουν γίνει ο ιδανικός προορισμός για τους νέους, ώστε να τηρούν τις προθεσμίες (Φωτογραφία: Linh Chi).

Ακόμα και οι μαθητές λυκείου δεν αποτελούν εξαίρεση. Η Thuy Duong, μαθήτρια της 12ης τάξης στο Thanh Hoa , αναγκάστηκε να χρησιμοποιήσει το τρίτο της κουτί ενεργειακού ποτού εκείνη την ημέρα για να καταπολεμήσει την υπνηλία, ολοκληρώνοντας τις σπουδές της μέχρι τις 2 π.μ. πριν από τις εθνικές εξετάσεις αποφοίτησης λυκείου.

«Δεν μπορούσα να ζήσω χωρίς ένα ενεργειακό ποτό. Όταν με έπιανε νύστα, το μυαλό μου αδειάζονταν και δεν μπορούσα να κάνω το τεστ», θυμήθηκε ο Duong.

Από προσωρινές λύσεις σε συνήθη εξάρτηση.

Η καφεΐνη, ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της «κουλτούρας της νυκτόβιας υπνηλίας» μεταξύ των νέων. Ωστόσο, αυτό που ξεκίνησε ως προσωρινή λύση για την «καταπολέμηση της υπνηλίας» σταδιακά μετατρέπεται σε συνήθεια με εθιστικά στοιχεία.

Η Gia Huy (18 ετών, πόλη Da Nang ) μοιράστηκε: «Κάθε φορά που κάθομαι να διαβάσω, πρέπει να πίνω καφέ δίπλα μου. Χωρίς αυτόν, το μυαλό μου είναι θολό. Το να πίνεις καφέ είναι σαν να ανοίγεις έναν διακόπτη. Το μυαλό μου γίνεται σε εγρήγορση».

Το να πίνουν καφέ για να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά διαβάζοντας είναι μια κοινή συνήθεια πολλών μαθητών λυκείου κατά τη διάρκεια του τελευταίου σταδίου των σπουδών τους (Φωτογραφία: Παρέχεται από το άτομο).

Μελέτες δείχνουν επίσης αυτήν την τάση. Στις ΗΠΑ, το 92% των φοιτητών χρησιμοποιεί καφεΐνη τακτικά, με σχεδόν το 80% να τη χρησιμοποιεί για να παραμένει σε εγρήγορση. Στο Βιετνάμ, μια έρευνα του 2023 στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Ανόι έδειξε ότι το 88,3% των τελειόφοιτων φοιτητών είχαν χρησιμοποιήσει καφεϊνούχα ποτά.

Ανησυχητικά, αυτή η εξάρτηση συχνά δεν αναγνωρίζεται από τους νέους. Η αδυναμία μελέτης χωρίς καφεΐνη εύκολα εκλαμβάνεται ως βελτιωμένη συγκέντρωση, ενώ στην πραγματικότητα θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το σώμα είναι υπερφορτωμένο και χρειάζεται ξεκούραση.

Μελετήστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να θυσιάζετε τον ύπνο σας.

Ο Phuong Linh (19 ετών, φοιτητής στο Ανόι) αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα των αρνητικών επιπτώσεων της κατάχρησης καφεΐνης.

Παρά το γεγονός ότι γνωρίζει τις επιπτώσεις στην υγεία, όπως η δυσκολία στον ύπνο, οι ταχυπαλμίες και οι πονοκέφαλοι, η Λιν εξακολουθεί να δυσκολεύεται να κόψει αυτή τη συνήθεια. «Με πονάει συνεχώς το στομάχι και είμαι πάντα αγχωμένη, αλλά αν δεν το πίνω, νιώθω νωθρή όλη μέρα και δεν μπορώ να διαβάσω», μοιράστηκε η Λιν.

Ο καφές έχει γίνει απαραίτητος σύντροφος για τον Phuong Linh (Φωτογραφία: Παρέχεται από το θέμα).

Ωστόσο, ο Χοάνγκ Καν Τσι (19 ετών, φοιτητής στη Διπλωματική Ακαδημία) βρήκε έναν τρόπο να προσαρμοστεί.

Αντί να καταναλώνει καφεΐνη, η Τσι χρησιμοποιεί την τεχνική Pomodoro, χωρίζοντας τον χρόνο μελέτης της σε σύντομους κύκλους που διανθίζονται με κατάλληλα διαλείμματα. «Όταν χρησιμοποιώ αυτή τη μέθοδο, μπορώ να συγκεντρωθώ καλύτερα χωρίς να νιώθω κουρασμένη ή νωθρή», μοιράστηκε η Τσι.

Ο Δρ. Ντόαν Ντου Μαν, μέλος της Ένωσης Αγγειακών Παθήσεων του Βιετνάμ, προειδοποιεί για τις βλαβερές συνέπειες της κατάχρησης καφεΐνης.

«Σε περίπτωση κακοποίησης, οι χρήστες είναι επιρρεπείς σε συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, αίσθημα παλμών, άγχος και διαταραχές ύπνου. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό, να προκαλέσει διαταραχές της αρτηριακής πίεσης και να αυξήσει την επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος», δήλωσε ο Δρ. Manh.

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους εφήβους να μην καταναλώνουν περισσότερα από 100-150 mg καφεΐνης την ημέρα και να μην χρησιμοποιούν καθόλου την καφεΐνη ως υποκατάστατο του πρωινού.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm