Η καφεΐνη και ο κλεμμένος ύπνος της γενιάς που «κερδίζει βαθμούς»

(Dan Tri) - Η καφεΐνη όχι μόνο αποτελεί λύση για την καταπολέμηση της υπνηλίας, αλλά γίνεται και ο «προεπιλεγμένος βοηθός» πολλών μαθητών στον αγώνα δρόμου για διάβασμα όλη τη νύχτα.

Καφεΐνη: «Καύσιμο» για τον αγώνα ολονύχτιας μελέτης των νέων

Στο πλαίσιο της αυξανόμενης πίεσης από το διάβασμα και την εργασία, η καφεΐνη γίνεται απαραίτητος «σύντροφος» για πολλούς φοιτητές, ειδικά τις νύχτες των «προθεσμιών που τρέχουν» ή του διαβάσματος για τις εξετάσεις.

Η Khanh Ngoc, πρωτοετής φοιτήτρια στο Ανόι , είναι μία από αυτές. Η νεαρή κοπέλα συχνά πρέπει να πίνει 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα για να μένει ξύπνια και να ολοκληρώνει τις εργασίες της στην ώρα τους.

«Το σώμα μου είναι εξαντλημένο, αλλά το μυαλό μου εξακολουθεί να είναι καταπονημένο για να προλάβω την προθεσμία. Μερικές φορές νιώθω νυσταγμένη και αγχωμένη, αλλά πρέπει να κάθομαι ακίνητη για να τελειώσω τη δουλειά», μοιράστηκε η Ngoc.

Για τον Ngoc, ο καφές είναι σαν σύντροφος τις νύχτες με τις προθεσμίες (Φωτογραφία: Παροχή χαρακτήρα).

Ομοίως, ο Bao Ngoc, τριτοετής φοιτητής που σπουδάζει για δύο πτυχία ταυτόχρονα, πηγαίνει συχνά σε καφετέριες που λειτουργούν 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, για να μελετήσει όλη τη νύχτα. «Μερικά κουτάκια ενεργειακού ποτού ή καφέ είναι σχεδόν πάντα διαθέσιμα κοντά», εκμυστηρεύτηκε ο Ngoc.

Τα καφέ που λειτουργούν 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, έχουν γίνει ο ιδανικός προορισμός για τους νέους, ώστε να τηρούν τις προθεσμίες (Φωτογραφία: Linh Chi).

Ακόμα και οι μαθητές λυκείου δεν αποτελούν εξαίρεση. Η Thuy Duong, μαθήτρια της 12ης τάξης στο Thanh Hoa , αναγκάστηκε να χρησιμοποιήσει το τρίτο κουτί ενεργειακού ποτού της ημέρας για να καταπολεμήσει την υπνηλία, ολοκληρώνοντας τις σπουδές της μέχρι τις 2 π.μ. πριν από τις πανελλαδικές εξετάσεις λυκείου.

«Δεν αντέχω χωρίς ενεργειακά ποτά. Όταν νυστάζω, το μυαλό μου παγώνει και δεν μπορώ να κάνω την έρευνά μου», θυμάται ο Ντουόνγκ.

Από μια προσωρινή λύση σε μια συνήθεια εξάρτησης

Η καφεΐνη, ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της «κουλτούρας της νυκτερινής υπνηλίας» των νέων. Ωστόσο, από μια προσωρινή λύση για την «καταπολέμηση της υπνηλίας», η καφεΐνη σταδιακά μετατρέπεται σε συνήθεια με ένα στοιχείο εξάρτησης.

Η Gia Huy (18 ετών, πόλη Da Nang ) μοιράστηκε: «Κάθε φορά που κάθομαι στο γραφείο μου, πρέπει να έχω καφέ δίπλα μου. Αν δεν τον πιω, το μυαλό μου θα είναι θολό. Όταν πίνω καφέ, είναι σαν να ανοίγει ένας διακόπτης, το μυαλό μου γίνεται σε εγρήγορση».

Το να πίνουν καφέ για να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά για να διαβάσουν είναι μια κοινή συνήθεια πολλών τελειόφοιτων μαθητών στο τελικό στάδιο (Φωτογραφία: Παρεχόμενος χαρακτήρας).

Μελέτες δείχνουν επίσης αυτήν την τάση. Στις ΗΠΑ, το 92% των φοιτητών χρησιμοποιεί τακτικά καφεΐνη, εκ των οποίων σχεδόν το 80% τη χρησιμοποιεί για να παραμένει ξύπνιο. Στο Βιετνάμ, μια έρευνα στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Ανόι το 2023 έδειξε ότι το 88,3% των ηλικιωμένων είχε χρησιμοποιήσει καφεϊνούχα ποτά.

Αυτό που ανησυχεί είναι ότι αυτή η εξάρτηση συχνά παραβλέπεται από τους νέους. Η αδυναμία μελέτης χωρίς καφεΐνη μπορεί να εκληφθεί εσφαλμένα ως αδυναμία συγκέντρωσης, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα είναι υπερφορτωμένο και χρειάζεται ένα διάλειμμα.

Μελετήστε πολλές ώρες χωρίς να θυσιάσετε τον ύπνο σας

Ο Phuong Linh (19 ετών, φοιτητής στο Ανόι) αποτελεί τυπικό παράδειγμα των αρνητικών επιπτώσεων της κατάχρησης καφεΐνης.

Παρά το γεγονός ότι γνωρίζει τις επιπτώσεις στην υγεία, όπως η δυσκολία στον ύπνο, οι ταχυπαλμίες και οι πονοκέφαλοι, η Linh εξακολουθεί να δυσκολεύεται να κόψει αυτή τη συνήθεια. «Με πονάει το στομάχι και νιώθω συνέχεια άγχος, αλλά αν δεν πιω, νιώθω λήθαργος όλη μέρα και δεν μπορώ να διαβάσω», μοιράστηκε η Linh.

Ο καφές έχει γίνει απαραίτητος φίλος του Phuong Linh (Φωτογραφία: Παροχή χαρακτήρα).

Ωστόσο, ο Χοάνγκ Καν Τσι (19 ετών, φοιτητής στη Διπλωματική Ακαδημία) βρήκε έναν τρόπο να προσαρμοστεί.

Αντί να καταναλώνει καφεΐνη, η Τσι εφαρμόζει τη μέθοδο εκμάθησης Pomodoro, χωρίζοντας τον χρόνο μελέτης της σε σύντομους κύκλους που διανθίζονται με λογικά διαλείμματα. «Όταν εφαρμόζω αυτή τη μέθοδο, μελετάω πιο συγκεντρωμένη χωρίς να νιώθω κουρασμένη ή λήθαργη», μοιράστηκε η Τσι.

Ο MSc. Δρ. Doan Du Manh, μέλος της Ένωσης Αγγειακών Παθήσεων του Βιετνάμ, προειδοποιεί για τις βλαβερές συνέπειες της κατάχρησης καφεΐνης.

«Σε περίπτωση κατάχρησης, οι χρήστες μπορούν εύκολα να εμφανίσουν συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, αίσθημα παλμών, άγχος και διαταραχές ύπνου. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό, να προκαλέσει διαταραχές της αρτηριακής πίεσης και να αυξήσει την επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος», δήλωσε ο Δρ. Manh.

Οι γιατροί συστήνουν στους εφήβους να μην καταναλώνουν περισσότερα από 100-150 mg καφεΐνης την ημέρα και να μην χρησιμοποιούν καθόλου καφεΐνη για να αντικαταστήσουν το πρωινό.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm