Το τρέξιμο βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα που εξαπλώνεται εύκολα, όχι μόνο προσφέροντας μεγάλα οφέλη για την υγεία, αλλά και χρησιμεύοντας ως μια πολύ αποτελεσματική γέφυρα που συνδέει τους νέους.

Βελτίωση της ποιότητας ζωής

Ο Duong Tien (από το Can Tho ) ξεκίνησε το τρέξιμο χάρη στην πειθώ ενός συναδέλφου. Ο Tien εργάζεται στη Saigonbooks, μια εταιρεία με μεγάλο ποσοστό του προσωπικού της να ασχολείται με το τρέξιμο. Η ηγεσία της εταιρείας αγαπά πολύ την άσκηση. Συχνά διοργανώνει εκδηλώσεις τρεξίματος στο Sala (Thu Duc City, Ho Chi Minh City) δύο φορές το μήνα, προσελκύοντας ενθουσιώδη συμμετοχή από τους υπαλλήλους. «Ένωσα όλους για τη διασκέδαση. Η πανδημία διέκοψε το τρέξιμό μας, εμποδίζοντάς μας να το κάνουμε μαζί. Αργότερα, συνεχίσαμε το τρέξιμο. Αυτή τη φορά, ήταν η σειρά μου να ηγηθώ και να ενθουσιάσω όλους», αφηγήθηκε ο Duong Tien. Το τρέξιμο μόνος του επιτρέπει στην Tien να επικεντρωθεί πλήρως στον εαυτό της, μετρώντας τις μετρήσεις της και αξιολογώντας τις δυνατότητές της για βελτίωση. Η προπόνηση με άλλους της δίνει την ευκαιρία να μάθει και να παρακινήσει τους συμπαίκτες της. Για αυτή τη νεαρή γυναίκα που γεννήθηκε τη δεκαετία του '90, κάθε στυλ προπόνησης έχει τη δική του μοναδική γοητεία.

Το συναίσθημα της επίτευξης ενός στόχου ήταν ο αρχικός λόγος που η Τιέν ερωτεύτηκε το τρέξιμο. Η χαρά που την κατέκλυζε κάθε φορά που περνούσε τη γραμμή τερματισμού την παρακίνησε να προπονείται επιμελώς για να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση και την ταχύτητά της. Οι άλλοι δρομείς γύρω της υποστήριζαν με ενθουσιασμό τη νεοφερμένη. Κάθε φορά που κάποιος βελτιωνόταν, ενέπνεε την ομάδα. Κάποια στιγμή, η Τιέν «έπεισε» 10 φίλους της να τρέχουν τακτικά στην περιοχή της Αίθουσας Επανένωσης. Η ομάδα σχεδίασε ακόμη και στολές, και παρόλο που αργότερα τα προγράμματά τους έγιναν φορτωμένα και έγινε δύσκολο να τρέξουν μαζί, οι περισσότεροι διατήρησαν τη συνήθεια και την αγάπη για το άθλημα. Εμπιστεύτηκε: «Απέκτησα μεγαλύτερο κίνητρο για εργασία και μελέτη, κάτι που μου επέτρεψε να πλησιάσω σταδιακά τα μελλοντικά μου σχέδια. Αυτό επιβεβαιώνει ότι οι προσπάθειές μου έχουν αποδώσει».

Δεν είναι μόνο το Duong Tien. Οι νέοι που ξεκινούν το τρέξιμο και προπονούνται τακτικά με σωστή τεχνική παρατηρούν σημαντική βελτίωση στη συγκέντρωση και την αντοχή, μειωμένο άγχος, καλύτερο ύπνο και ενισχυμένη επιμονή και αποφασιστικότητα... Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα ζωής τους βελτιώνεται.

Ο Duong Tien συμμετέχει τακτικά σε πολλούς αγώνες δρόμου, με τη γνωστή του απόσταση να είναι 21 χιλιόμετρα.

Αύξηση των κοινωνικών επαφών

Ομάδες και λέσχες τρεξίματος σχηματίζονται παντού. Ο κ. Tran Cong Phung (Πόλη Thu Duc, Πόλη Χο Τσι Μινχ) τρέχει τακτικά με την ομάδα των φίλων του εδώ και πάνω από τρεις μήνες. Κάθε Σάββατο πρωί, τρέχουν μαζί, κουβεντιάζοντας χαρούμενα μετά από μια εβδομάδα εργασίας. Οι ομάδες τρεξίματος, που συχνά σχηματίζονται από άτομα από την ίδια εταιρεία, σχολείο ή γειτονιά, είναι πολύ συνηθισμένες. Μια γρήγορη αναζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας λέξεις-κλειδιά όπως "δρομείς", "διασκεδαστικό τρέξιμο", "λάτρεις του τρεξίματος", αποκαλύπτει αμέτρητες ομάδες με μέλη που κυμαίνονται από μερικές χιλιάδες έως εκατοντάδες χιλιάδες. Μπορεί να μοιράζονται κάποιο κοινό έδαφος ή τίποτα περισσότερο από ένα κοινό ενδιαφέρον και επιθυμία για τρέξιμο. Πολλές όμορφες σχέσεις, γνήσια αγάπη και φιλίες έχουν ανθίσει κατά μήκος της διαδρομής του τρεξίματος. Είναι ενδιαφέρον ότι φέτος, ο αριθμός των εκδηλώσεων τρεξίματος έχει αυξηθεί σημαντικά σε όλη τη χώρα. Πέρα από τη δημιουργία ενός υγιούς και ωφέλιμου παιδότοπου και την τιμή της αξίας του αθλητισμού στη ζωή, πολλές εκδηλώσεις τρεξίματος συνδέονται επίσης με ανθρωπιστική σημασία. Οι πιο δημοφιλείς είναι οι αγώνες που στοχεύουν στην άντληση κεφαλαίων για φιλανθρωπικές δραστηριότητες όπως: καρδιοχειρουργικές επεμβάσεις για παιδιά, υποτροφίες για μειονεκτούντες μαθητές, όπως ο αγώνας που διοργανώνει η εφημερίδα Nguoi Lao Dong ... Η διοργάνωση αγώνων συμβάλλει επίσης στην τόνωση του τουρισμού στην περιοχή υποδοχής. Οι δρομείς εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να εξερευνήσουν τον πολιτισμό, την ιστορία και την κουζίνα νέων τόπων.

Ο Cong Phung (αριστερά στη φωτογραφία) συνεχίζει να τρέχει με τους φίλους του από τα γενέθλιά του φέτος.

Οι περισσότερες εκδηλώσεις τρεξίματος γίνονται ολοένα και πιο επαγγελματικές, με πολλές να ενσωματώνουν μουσικές παραστάσεις ή παιχνίδια, δημιουργώντας μια εορταστική και αξέχαστη ατμόσφαιρα που αφήνει μια διαρκή εντύπωση σε όλους. Το τρέξιμο είναι επίσης μια δημοφιλής υπαίθρια δραστηριότητα μεταξύ των νέων, ως τρόπος για να ξεπεράσουν τον εθισμό τους στις ηλεκτρονικές συσκευές και να γνωρίσουν, να κοινωνικοποιηθούν και να κάνουν φίλους εύκολα.

Παρόλο που το τρέξιμο δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οι δρομείς πρέπει να λαμβάνουν ορισμένες προφυλάξεις για να αποφύγουν κινδύνους και τραυματισμούς. Για παράδειγμα, η ιατρική συμβουλή και καθοδήγηση είναι απαραίτητες εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι μια επένδυση. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι ακριβά, αλλά πρέπει να είναι άνετα, να εφαρμόζουν καλά και να είναι ασφαλή. Οι δρομείς θα πρέπει να έχουν κάποιες γνώσεις για την προθέρμανση πριν από το τρέξιμο ή για την εκτέλεση βασικών ασκήσεων stretching για την αποφυγή μυϊκής καταπόνησης μετά την ολοκλήρωση μιας απόστασης. Η διατροφή και η ξεκούραση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε τρέξιμο είναι επίσης σημαντικές και δεν πρέπει να παραμελούνται. Ειδικά σε περιόδους έντονης ζέστης, να είστε προσεκτικοί για να προστατεύσετε την υγεία σας. Οι δρομείς πρέπει να ακούνε το σώμα τους για να προπονούνται κατάλληλα και να πίνουν αρκετό νερό.

Πηγή: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm