Το τρέξιμο βελτιώνει την ποιότητα ζωής

Το τζόκινγκ διαδίδεται εύκολα ευρέως, όχι μόνο προσφέροντας μεγάλα οφέλη για την υγεία, αλλά και αποτελώντας μια πολύ αποτελεσματική γέφυρα που συνδέει τους νέους.

Βελτίωση της ποιότητας ζωής

Η Duong Tien (από το Can Tho ) άρχισε να ασχολείται με το τρέξιμο χάρη στην «πειθώ» των συναδέλφων της. Η Tien εργάζεται στο Saigonbooks - ένα μέρος με μεγάλο αριθμό προσωπικού τρεξίματος. Ο επικεφαλής αυτής της μονάδας λατρεύει την άσκηση. Συχνά διοργανώνει συνεδρίες τρεξίματος στο Sala (Thu Duc City, Ho Chi Minh City) δύο φορές το μήνα, προσελκύοντας ενθουσιώδεις υπαλλήλους να συμμετέχουν. «Μου αρέσει να διασκεδάζω, οπότε ακολούθησα τους πάντες για να τρέξουμε. Η πανδημία προκάλεσε αναστάτωση και δεν μπορέσαμε να τρέξουμε μαζί. Αργότερα, συνεχίσαμε να τρέχουμε. Αυτή τη φορά ήταν η σειρά μου να είμαι αυτή που θα φωνάξει και θα ξεσηκώσει τους πάντες» - είπε η Duong Tien. Το τρέξιμο μόνη της είναι όταν η Tien μπορεί να επικεντρωθεί πλήρως στον εαυτό της, να μετρήσει δείκτες και να αξιολογήσει την ικανότητα βελτίωσης της απόδοσης. Η άσκηση με όλους της δίνει την ευκαιρία να μάθει, καθώς και να ενθαρρύνει και να παρακινήσει τους συμπαίκτες της. Για αυτό το 9x νεαρό άτομο, κάθε είδος άσκησης έχει τη δική του μοναδική γοητεία.

Το συναίσθημα της κατάκτησης ενός στόχου είναι ο αρχικός λόγος για τον οποίο η Tien λατρεύει το τρέξιμο. Η ευτυχία που έρχεται κάθε φορά που φτάνει στη γραμμή τερματισμού την παρακινεί να εξασκείται σκληρά για να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση και την ταχύτητά της. Οι δρομείς γύρω της υποστηρίζουν επίσης με ενθουσιασμό τους νεοφερμένους. Κάθε φορά που κάποιος σημειώνει πρόοδο, η ομάδα ενθουσιάζεται. Υπήρξε μια περίοδος που η Tien «προσκαλούσε» 10 φίλους ταυτόχρονα να τρέχουν τακτικά στην περιοχή του Thong Nhat Hall. Η ομάδα σχεδίασε επίσης στολές, αν και αργότερα, τα φορτωμένα προγράμματα όλων δυσκόλευαν το τρέξιμο μαζί, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς διατήρησαν τη συνήθεια και την αγάπη για αυτό το άθλημα. Εμπιστεύτηκε: «Έχω περισσότερο κίνητρο για εργασία και μελέτη, από το οποίο μπορώ σταδιακά να πλησιάσω τα σχέδια που έθεσα για το μέλλον. Αυτό επιβεβαιώνει ότι οι προσπάθειές μου έχουν νόημα».

Όχι μόνο ο Duong Tien, αλλά και οι νέοι που ενδιαφέρονται για το τζόκινγκ και εξασκούνται τακτικά και με τη σωστή τεχνική, παρατηρούν μια σαφή αύξηση στη συγκέντρωση και την αντοχή, λιγότερο άγχος, καλύτερο ύπνο και ενισχυμένη επιμονή και αποφασιστικότητα... Με αυτόν τον τρόπο, βελτιώνεται η ποιότητα ζωής τους.

Ο Duong Tien συμμετέχει τακτικά σε πολλούς αγώνες δρόμου με μια γνωστή απόσταση 21 χιλιομέτρων.

Αύξηση της κοινωνικής σύνδεσης

Ομάδες και λέσχες τρεξίματος ιδρύονται παντού. Ο κ. Tran Cong Phung (Πόλη Thu Duc, Πόλη Χο Τσι Μινχ) τρέχει τακτικά με μια ομάδα φίλων για πάνω από 3 μήνες. Κάθε Σάββατο πρωί, τρέχουν μαζί και συνομιλούν χαρούμενα μετά από μια εβδομάδα εργασίας. Οι ομάδες τρεξίματος που ξεκινούν από άτομα από την ίδια εταιρεία, σχολείο, γειτονιά... είναι πολύ δημοφιλείς. Μια ματιά στα κοινωνικά δίκτυα, με λέξεις-κλειδιά όπως "δρομείς", "διασκεδαστικό τρέξιμο", "τρελός για τρέξιμο"... υπάρχουν αμέτρητες ομάδες με μέλη που κυμαίνονται από μερικές χιλιάδες έως μερικές εκατοντάδες χιλιάδες. Μπορεί να έχουν κάτι κοινό ή τίποτα άλλο εκτός από τα ενδιαφέροντά τους και την επιθυμία τους να τρέξουν. Πολλές όμορφες σχέσεις, ειλικρινείς έρωτες και φιλίες "ανθίζουν" στον στίβο. Είναι ενδιαφέρον ότι φέτος, οι αγώνες τρεξίματος έχουν αυξηθεί σημαντικά σε όλες τις περιοχές. Όχι μόνο δημιουργούν μια υγιή, ωφέλιμη παιδική χαρά, τιμώντας την αξία του αθλητισμού στη ζωή, αλλά πολλοί αγώνες τρεξίματος συνδέονται επίσης με ανθρωπιστικές έννοιες. Οι πιο δημοφιλείς είναι οι αγώνες που στοχεύουν στη συγκέντρωση χρημάτων για φιλανθρωπικές δραστηριότητες όπως: καρδιοχειρουργικές επεμβάσεις για παιδιά, υποτροφίες για μειονεκτούντες μαθητές, όπως ο αγώνας της εφημερίδας Lao Dong ... Η διοργάνωση αγώνων συμβάλλει επίσης στην τόνωση του τουρισμού για την περιοχή υποδοχής. Οι δρομείς εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να εξερευνήσουν τον πολιτισμό - την ιστορία - την κουζίνα ... σε νέους τόπους.

Ο Cong Phung (αριστερό εξώφυλλο) συνεχίζει να τρέχει με φίλους από τα φετινά του γενέθλια.

Οι περισσότεροι αγώνες δρόμου διοργανώνονται πιο επαγγελματικά, πολλοί από αυτούς συνδυάζουν μουσικές παραστάσεις ή παιχνίδια, δημιουργώντας μια χαρούμενη και εντυπωσιακή ατμόσφαιρα φεστιβάλ, αφήνοντας όμορφες αναμνήσεις σε όλους. Το τρέξιμο είναι επίσης μια υπαίθρια δραστηριότητα που οι περισσότεροι νέοι επιλέγουν για να «αποτοξινωθούν» από τις ηλεκτρονικές συσκευές και να γνωρίσουν, να κοινωνικοποιηθούν και να κάνουν εύκολα φίλους.

Παρόλο που είναι ένα άθλημα που δεν απαιτεί πολύ ακριβό εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οι δρομείς πρέπει να λαμβάνουν ορισμένες προφυλάξεις για να αποφύγουν κινδύνους και ατυχείς τραυματισμούς. Για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να λάβετε συμβουλές και καθοδήγηση από γιατρό εάν υπάρχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα. Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι κάτι στο οποίο πρέπει να επενδύσετε, όχι απαραίτητα ακριβά, αλλά πρέπει να είναι άνετα, να εφαρμόζουν καλά και να εξασφαλίζουν ασφάλεια. Οι δρομείς θα πρέπει να έχουν ορισμένες γνώσεις για να ζεσταθούν πριν μπουν στον στίβο ή απαραίτητες κινήσεις που βοηθούν στο stretching, ώστε να μην καταπονούνται οι μύες μετά την ολοκλήρωση της απόστασης. Η διατροφή και η ξεκούραση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε διαδρομή είναι επίσης σημαντικές και δεν πρέπει να αγνοούνται. Ειδικά κατά την περίοδο εξαιρετικά ζεστού καιρού, να είστε προσεκτικοί για να προστατεύσετε την υγεία σας. Οι δρομείς πρέπει να ακούν το σώμα τους, να ασκούνται μέτρια και να πίνουν αρκετό νερό.

Πηγή: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm