Το τρέξιμο είναι ένα δημοφιλές άθλημα , αλλά εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να τρέχετε σε κρύο καιρό;
Για πολλούς ανθρώπους, το τζόκινγκ ή η άσκηση νωρίς το πρωί είναι μια αρκετά τακτική συνήθεια. Υπό κανονικές καιρικές συνθήκες, αυτή είναι μια καλή συνήθεια, που επιτρέπει στους ανθρώπους να κάνουν λίγη ελαφριά άσκηση για να δημιουργήσουν μια αίσθηση φρεσκάδας και χαλάρωσης, προετοιμάζοντάς τους για μια νέα εργάσιμη ημέρα.
Ωστόσο, αν εφαρμόσετε αυτή τη συνήθεια τον χειμώνα, ειδικά τις κρύες μέρες που η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει χαμηλά, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Μιλώντας στην εφημερίδα Gia Dinh Viet Nam (Βιετναμέζικη Οικογένεια) , ο Δρ. Doan Du Manh, μέλος του Συνδέσμου Αγγειακών Παθήσεων του Βιετνάμ και Αναπληρωτής Διευθυντής του Κέντρου Καρδιαγγειακών Παθήσεων και Εγκεφαλικών Επεισοδίων στο Γενικό Νοσοκομείο Phuong Dong, δήλωσε ότι η άσκηση και το τζόκινγκ είναι καλοί τρόποι για την προστασία του σώματος και την ενίσχυση της ανοσίας. Ωστόσο, η ακατάλληλη άσκηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις.
Συγκεκριμένα, το Ανόι πρόσφατα καλύπτεται συνεχώς από λεπτή σκόνη, κατατάσσοντας την πόλη μεταξύ των χειρότερων ατμοσφαιρικών ρύπων στον κόσμο . Η άσκηση σε μολυσμένο αέρα αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών, καθώς οι άνθρωποι εισπνέουν περισσότερο μολυσμένο αέρα.
Ο Δρ. Manh πρόσθεσε επίσης ότι, εκτός από τις αναπνευστικές ασθένειες, η κρύα εποχή είναι επίσης η εποχή που το ποσοστό εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται κατά 20-30% σε σύγκριση με άλλες εποχές.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους και για όσους έχουν υποκείμενες παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, οι γιατροί προειδοποιούν πάντα ότι η κρύα εποχή είναι μια εποχή που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν εγκεφαλικά επεισόδια.
«Σε συνθήκες κρύου καιρού, η ακατάλληλη άσκηση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια σε όλες τις ηλικιακές ομάδες», δήλωσε ο Δρ. Manh.
Ο γιατρός εξήγησε ότι νωρίς το πρωί, ενώ το σώμα είναι ζεστό κάτω από μια κουβέρτα, οι άνθρωποι βγαίνουν αμέσως στον κρύο, μολυσμένο αέρα για να ασκηθούν, με αποτέλεσμα να εισπνέουν περισσότερα επιβλαβή αέρια από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνική συστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακά επεισόδια και εγκεφαλικά επεισόδια.
Συγκεκριμένα, νωρίς το πρωί είναι η ώρα που το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία και το αίμα είναι πιο συγκεντρωμένο. Εάν η αρτηριακή πίεση αυξηθεί αυτή την ώρα λόγω έκθεσης σε κρύο αέρα, αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικής αιμορραγίας (εγκεφαλική αιμορραγία) ή θρομβωτικής απόφραξης.
«Με τον τρέχοντα κρύο καιρό και την ατμοσφαιρική ρύπανση, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν το τζόκινγκ ή την ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ, καθώς αυτές είναι οι πιο κρύες και πιο μολυσμένες εποχές», συμβούλεψε ο Δρ. Μαν.
Επομένως, για να διασφαλιστεί η καλή υγεία κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, ο Δρ. Manh συμβουλεύει τους ανθρώπους να επιλέγουν αθλήματα σε εσωτερικούς χώρους. Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους πρέπει να γίνεται μόνο όταν ο καιρός είναι ζεστός και ο αέρας φρέσκος.
«Η άσκηση είναι καλή για τη βελτίωση της υγείας, αλλά πρέπει να προστατεύουμε το σώμα μας. Μην καταστρέφετε τους πνεύμονες και τις καρδιές μας λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης», συμβούλεψε ο γιατρός.
Αν πρέπει να τρέξετε σε εξωτερικό χώρο, ντυθείτε ζεστά για να μην κρυώσει το σώμα σας. Επιπλέον, ζεσταθείτε καλά πριν βγείτε έξω και φορέστε μάσκα προσώπου για να προστατευτείτε από τη λεπτή σκόνη.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Μετεωρολογικών και Υδρολογικών Προβλέψεων, στις 7 Φεβρουαρίου, ο καιρός στο Βόρειο Βιετνάμ θα είναι έντονα κρύος, με σοβαρό παγετό. Από τη νύχτα της 7ης Φεβρουαρίου, η Βορειοκεντρική περιοχή θα βιώσει έντονο κρύο και η περιοχή από το Κουάνγκ Μπινχ έως το Χουέ θα βιώσει κρύο, με ορισμένες περιοχές να βιώνουν έντονο κρύο.
Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ψύχους στο Βόρειο Βιετνάμ θα κυμαίνονται γενικά από 9-12 βαθμούς Κελσίου, 5-8 βαθμούς Κελσίου σε ορεινές περιοχές και κάτω από 3 βαθμούς Κελσίου σε ορισμένες ορεινές περιοχές.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
Σχόλιο (0)