Πρέπει οι αρχάριοι στο γυμναστήριο να προσλάβουν προσωπικό γυμναστή;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να προσλάβουν έναν ακριβό προσωπικό γυμναστή, απλώς πηγαίνουν στο γυμναστήριο, ζεσταίνονται τρέχοντας στον διάδρομο ή ακολουθούν τις οδηγίες στο μηχάνημα γυμναστικής για να επιτύχουν αποτελεσματική προπόνηση.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά βίντεο στο διαδίκτυο που καθοδηγούν σε ασκήσεις γυμναστικής. Επιπλέον, το κόστος πρόσληψης ενός φυσιοθεραπευτή δεν είναι φθηνό, κυμαίνεται από 500.000 έως 900.000 VND/1 ώρα προπόνησης, επομένως δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να πληρώσουν αυτό το ποσό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δηλώνουν: «Αν είχα χρήματα, θα γυμούμουν με έναν φυσιοθεραπευτή».

Η κα Le Ngoc Anh, 32 ετών, που ζει στο Ha Dong, μοιράστηκε ότι όταν ξεκίνησε να εξασκείται, δεν είχε καμία πρόθεση να προσλάβει προσωπικό γυμναστή, αλλά μετά από 1 μήνα άσκησης μόνη της, όχι μόνο δεν έχασε βάρος, αλλά παραλίγο να τραυματιστεί πολλές φορές.

Η κα Le Ngoc Anh ασκεί φυσικοθεραπεία εδώ και πολλά χρόνια (Φωτογραφία: NVCC)

«Μέσα στο μυαλό μου, νόμιζα ότι έπρεπε να χρησιμοποιήσω βία. Δεν ήξερα πού να χρησιμοποιήσω βία, ούτε τι ήταν σωστό. Τότε αποφάσισα να δοκιμάσω να ζητήσω καθοδήγηση από έναν φυσικοθεραπευτή. Μετά την πρώτη συνεδρία, ήμουν τόσο κουρασμένη που δεν μπορούσα να περπατήσω. Ένας γυμναστής όχι μόνο σε διδάσκει πώς να γυμνάζεσαι, αλλά σου λέει και πώς είναι πραγματικά να νιώθεις μετά την άσκηση», μοιράστηκε η Ngoc Anh.

Με 20 χρόνια εμπειρίας στον αθλητισμό και 10 χρόνια ως φυσικοθεραπευτής, ο κ. Nguyen Ba Duc, που εργάζεται σε γυμναστήριο στην περιοχή Nam Tu Liem (Ανόι), δήλωσε ότι όσοι αρχίζουν να επιδιώκουν το γυμναστήριο και δεν έχουν γνώσεις σχετικά με το bodybuilding, ειδικά οι γυναίκες, θα πρέπει να έχουν έναν γυμναστή για να τους καθοδηγεί.

Μοιραζόμενος τα συμπεράσματά του με την οικογένεια του Βιετνάμ, ο κ. Duc είπε ότι έχει γίνει μάρτυρας πολλών περιπτώσεων αυτοεκπαίδευσης που οδήγησαν σε περιττούς τραυματισμούς.

«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα squats φαίνονται απλά, αλλά αν γίνουν λανθασμένα, θα επηρεάσουν την πλάτη. Ή υπάρχουν άτομα που ασκούνται στις πιέσεις ώμων αλλά κάνουν τις κινήσεις λανθασμένα, προκαλώντας μυϊκές ανισορροπίες που οδηγούν σε εξάρθρωση ώμων. Υπάρχουν ακόμη και άτομα που ψάχνουν να κάνουν αυτό ή εκείνο το μηχάνημα, χωρίς ένα σαφές σχέδιο προπόνησης, και δεν θα επιτύχουν αποτελεσματικά αποτελέσματα προπόνησης. Εν τω μεταξύ, οι εκπαιδευτές μας θα καθοδηγήσουν και θα δημιουργήσουν ένα συστηματικό σχέδιο προπόνησης με βάση τη φυσική κατάσταση και τους στόχους κάθε μαθητή», δήλωσε ο κ. Duc.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι πρωταθλητές bodybuilding Phil Heath και Physique Jeremy χρειάζονται προσωπικούς γυμναστές για να τους βοηθήσουν με τις προπονήσεις τους.

Σύμφωνα με τον κ. Duc, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εκπαίδευσης με έναν φυσικοθεραπευτή, ο ασκούμενος όχι μόνο μαθαίνει πώς να εκτελεί τις σωστές κινήσεις, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι μπορεί να αποκτήσει συστηματικές γνώσεις bodybuilding και να καταλάβει γιατί πρέπει να προπονείται με αυτόν τον τρόπο.

«Θα υποστηρίξουμε τους μαθητές από τα βασικά, όπως το πώς να ζεσταθούν, πώς να αναπνεύσουν, να αποφασίσουν πόσο συχνά θα σηκώνουν βάρη και πώς να επιλέγουν βάρη, σετ και επαναλήψεις, και θα τους καθοδηγήσουμε σχετικά με το ποιες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές για κάθε μυϊκή ομάδα. Αυτό θα βοηθήσει τους μαθητές να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τη φυσική τους κατάσταση», δήλωσε ο κ. Duc.

Όταν εξασκείστε μόνοι σας, είναι εύκολο να αποσπαστεί η προσοχή σας από πάρα πολλές ενδιαφέρουσες ασκήσεις ή μηχανήματα γυμναστικής. Αλλά με τους φυσικοθεραπευτές, αυτοί θα καθορίσουν για τους μαθητές τις κατάλληλες ασκήσεις και τα μηχανήματα γυμναστικής που είναι πραγματικά απαραίτητα.

Η Anh Duc πιστεύει ότι οι άνθρωποι που αρχίζουν να έρχονται στο γυμναστήριο χρειάζονται έναν γυμναστή για να τους καθοδηγήσει.

Κατά την άποψη του Duc, ο εξοπλισμός άσκησης είναι σαν δίκοπο μαχαίρι. Αν χρησιμοποιηθεί σωστά, θα βοηθήσει τον ασκούμενο, αλλά αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, θα προκαλέσει βλάβη. Πολλοί άνθρωποι τραυματίζονται λόγω ακατάλληλης άσκησης, όπως πόνος στο γόνατο, πόνος στον ώμο κ.λπ., ακόμη και τραυματισμοί που τους αναγκάζουν να σταματήσουν την άσκηση.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης (ACE, 2019), τα άτομα που γυμνάζονται με προσωπικούς γυμναστές έχουν 30% χαμηλότερο ποσοστό τραυματισμών από εκείνα που γυμνάζονται ανεξάρτητα στο γυμναστήριο.

«Θα είναι δύσκολο για τους μη επαγγελματίες να κατακτήσουν τα σημεία δύναμης και την ένταση προπόνησης κάθε κίνησης. Εάν η ένταση είναι χαμηλή και η διέγερση δεν είναι αρκετή, το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Εάν η ένταση είναι πολύ υψηλή, είναι εύκολο να υπερφορτωθεί και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς του σώματος», εξήγησε ο Duc.

Επιπλέον, σε επίπεδο πιστοποιημένου φυσικοθεραπευτή, δεν θα εκπαιδευτούν μόνο στη σωματική άσκηση, αλλά θα μάθουν επίσης για τη διατροφή και την επίδρασή της στη διαδικασία της προπόνησης.

Ως εκ τούτου, ο κ. Duc πιστεύει ότι όταν εξασκούνται με φυσικοθεραπευτές, οι μαθητές όχι μόνο θα κάνουν τις καλύτερες σωματικές ασκήσεις, αλλά θα ξέρουν επίσης πώς να τρώνε και να επιλέγουν τρόφιμα για να επιτύχουν τους στόχους τους με τον ταχύτερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο.

[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html