Πόσα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι πιο ικανοποιητικά;

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο, όχι μόνο λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του, αλλά και λόγω της ικανότητάς του να σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση.

Πολλές προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι ηπατικές νόσοι και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Πρόσφατα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Affective Disorders πρόσθεσε ένα ακόμη αξιοσημείωτο όφελος του καφέ, ειδικά στο πλαίσιο της σύγχρονης, αγχωτικής ζωής: την υποστήριξη της βελτίωσης της ψυχικής υγείας.

Η μεγάλης κλίμακας μελέτη διήρκεσε περισσότερο από μια δεκαετία.

Επιστήμονες από το Νοσοκομείο Zhongshan του Πανεπιστημίου Fudan στη Σαγκάη (Κίνα) ανέλυσαν δεδομένα από 461.586 άτομα, με μέσο όρο ηλικίας 57 ετών, από την UK Biobank. Όλοι είχαν σταθερή ψυχική υγεία στην αρχή και παρακολουθήθηκαν για περίπου 13,4 χρόνια, αναφέροντας την ημερήσια κατανάλωση καφέ τους.

Όσοι πίνουν 2-3 φλιτζάνια την ημέρα έχουν καλύτερη διάθεση, βιώνουν λιγότερο άγχος και έχουν μικρότερο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα: Ένα «συν» για τη διάθεσή σας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που έπιναν καφέ με μέτρο, περίπου 2-3 ​​φλιτζάνια την ημέρα, είχαν καλύτερη διάθεση, μείωσαν αποτελεσματικά το άγχος και χαμηλότερο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έπινε καφέ ή έπινε υπερβολικά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων Science Alerti .

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

Αντίθετα, όσοι καταναλώνουν πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών της διάθεσης. Αυτό υποδηλώνει ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ όχι μόνο δεν προσφέρει οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία.

Η καφεΐνη δεν είναι το μόνο πράγμα που προσφέρει οφέλη.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο ο αλεσμένος καφές, όσο και ο στιγμιαίος καφές και ο καφές χωρίς καφεΐνη παρουσίασαν θετικά αποτελέσματα, ακόμη πιο έντονα στους άνδρες. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο καφές περιέχει πολυάριθμες βιοδραστικές ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επηρεάζουν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα συναισθήματα και το στρες.

Το να πίνετε σωστά μπορεί να κάνει καλό στην ψυχική σας υγεία.

Με βάση τα ευρήματα της έρευνας, οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι μια απλή αλλά ωφέλιμη συνήθεια για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του κινδύνου άγχους και κατάθλιψης. Σε πολλές περιπτώσεις, μόνο 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι αρκετά για να προσφέρουν αισθητά οφέλη στην ψυχική υγεία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm