Ζάλη, ποιες τροφές πρέπει να τρώω για να βελτιωθώ;

Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος.

Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στο εσωτερικό αυτί ή στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, οι αιθουσαίες διαταραχές στο εσωτερικό αυτί, η τραυματική εγκεφαλική βλάβη ή οι όγκοι στον εγκέφαλο θα έχουν συμπτώματα ζάλης. Επιπλέον, οι ημικρανίες, η σκλήρυνση κατά πλάκας και ο διαβήτης είναι επίσης ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν ζάλη, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το τζίντζερ περιέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της ζάλης.

Ορισμένες τροφές και ποτά που βοηθούν στη μείωση της ζάλης περιλαμβάνουν:

Η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού μπορεί να προκαλέσει ζάλη

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή η λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αυτήν την κυκλοφορία, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να μην λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά από το αίμα και να προκαλεί ζάλη.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη. Επειδή η περίσσεια νερού στο αίμα θα αραιώσει την περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες, προκαλώντας υπονατριαιμία. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνουν οι άνθρωποι τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, την ένταση της άσκησης και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου, αυτή η ποσότητα νερού μπορεί να είναι μεγαλύτερη.

Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Acta Oto-Laryngologica διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της ζάλης. Όταν σκεφτόμαστε τη βιταμίνη C, συχνά σκεφτόμαστε τα πορτοκάλια. Ωστόσο, ορισμένα άλλα φυτά όπως οι φράουλες και η γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας κίνησης. Βασικά συστατικά του τζίντζερ, όπως η τζιντζερόλη και η σογκαόλη, βοηθούν στην καταπράυνση του πεπτικού συστήματος και στη μείωση των αισθημάτων ναυτίας και ζάλης.

Το τζίντζερ δεν μπορεί μόνο να μειώσει τη ζάλη που προκαλείται από τη ναυτία κίνησης, αλλά και από άλλες αιτίες. Όταν χρησιμοποιείτε τζίντζερ, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τσάι ή σκόνη τζίντζερ. Εάν τρώτε φρέσκο ​​τζίντζερ, να καταναλώνετε μόνο μικρή ποσότητα. Ορισμένες ουσίες στο φρέσκο ​​τζίντζερ μπορούν να βλάψουν τον οισοφάγο εάν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες.

Ψάρια και οστρακοειδή

Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την υγεία του νευρικού συστήματος, του αίματος και πολλών άλλων λειτουργιών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Τα ψάρια και τα οστρακοειδή όπως οι μύδια, τα στρείδια, τα καβούρια, το αυτί της θάλασσας και οι γαρίδες είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12, η ​​οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ζάλης, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm