Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος.
Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στο έσω ους ή στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, οι αιθουσαίες διαταραχές στο έσω ους, οι τραυματισμοί στο κεφάλι ή οι όγκοι στον εγκέφαλο μπορούν να προκαλέσουν ζάλη. Επιπλέον, οι ημικρανίες, η σκλήρυνση κατά πλάκας και ο διαβήτης μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη, σύμφωνα με τον βρετανικό ιστότοπο υγείας Medical News Today .
Το τζίντζερ περιέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της ζάλης.
Ορισμένες τροφές και ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ζάλης περιλαμβάνουν:
Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού μπορεί να προκαλέσει ζάλη.
Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού οδηγεί σε αφυδάτωση και μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή η λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος. Η αφυδάτωση επηρεάζει αυτήν την κυκλοφορία, εμποδίζοντας τον εγκέφαλο να λάβει αρκετά θρεπτικά συστατικά από το αίμα και προκαλώντας ζάλη.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή η περίσσεια νερού στο αίμα αραιώνει τους ηλεκτρολύτες, οδηγώντας σε υπονατριαιμία (χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα). Οι ειδικοί συνιστούν να πίνουν οι άνθρωποι τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, την ένταση της άσκησης και την ατομική υγεία, αυτή η ποσότητα μπορεί να είναι μεγαλύτερη.
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Acta Oto-Laryngologica διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της ζάλης. Όταν σκεφτόμαστε τη βιταμίνη C, συχνά σκεφτόμαστε τα πορτοκάλια. Ωστόσο, ορισμένα άλλα φυτά, όπως οι φράουλες και οι γκουάβα, είναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνη C.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας κίνησης. Τα κύρια συστατικά του τζίντζερ, όπως η τζιντζερόλη και η σογκαόλη, έχουν καταπραϋντική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και μειώνουν τα αισθήματα ναυτίας και ζάλης.
Το τζίντζερ όχι μόνο μειώνει τη ζάλη που προκαλείται από τη ναυτία κίνησης, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ζάλη από άλλες αιτίες. Όταν χρησιμοποιείτε τζίντζερ, θα πρέπει να το καταναλώνετε με τη μορφή τσαγιού ή σκόνης τζίντζερ. Εάν τρώτε φρέσκο τζίντζερ, καταναλώστε μόνο μια μικρή ποσότητα. Ορισμένες ουσίες στο φρέσκο τζίντζερ μπορούν να βλάψουν τον οισοφάγο εάν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες.
Ψάρια και οστρακοειδή
Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του νευρικού συστήματος, του αίματος και πολλών άλλων λειτουργιών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Τα ψάρια και τα οστρακοειδή όπως οι μύδια, τα στρείδια, τα καβούρια, το αυτί της θάλασσας και οι γαρίδες είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ζάλης, σύμφωνα με το Medical News Today .
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm
Σχόλιο (0)