Οι ειδικοί δείχνουν πώς να ελέγξετε τη νεφρική νόσο

Η χρόνια νεφρική νόσος (ΧΝΝ) είναι μια σοβαρή πάθηση υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως .

Τα νεφρά είναι όργανα που παίζουν σημαντικό ρόλο στο φιλτράρισμα των αποβλήτων και των τοξινών από το αίμα, στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών και στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα.

Όταν η νεφρική λειτουργία μειώνεται, το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρές επιπλοκές όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αναιμία, οστικές παθήσεις και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Συνεπώς, η διατήρηση της υγείας των νεφρών είναι απαραίτητη για την προστασία της ποιότητας ζωής και την πρόληψη της εξέλιξης σχετικών ασθενειών, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας TheHealthSite (Ινδία).

Για την υποστήριξη ατόμων με χρόνια νεφρική νόσο ή ατόμων που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο, ο κ. Tirthankar Mohanty, νεφρολόγος στο Νοσοκομείο Manipal (Ινδία), έχει παρουσιάσει ορισμένους τρόπους για τον έλεγχο της νόσου και την προστασία της υγείας των νεφρών.

Η διατήρηση της υγείας των νεφρών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ποιότητας ζωής και την πρόληψη της εξέλιξης σχετικών ασθενειών.

Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση όχι μόνο βλάπτει τα νεφρά, αλλά προκαλεί και άλλα σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα.

Επομένως, είναι απαραίτητο να διατηρείτε ένα σταθερό επίπεδο αρτηριακής πίεσης, συνήθως κάτω από τα συνιστώμενα 140/90 mmHg. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, περιορίζοντας τα αλμυρά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα σνακ.

Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης σημαντική επειδή τα τσιγάρα βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η διασφάλιση επαρκούς ύπνου αποτελούν αποτελεσματικούς τρόπους για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Η τήρηση των οδηγιών του γιατρού σας σχετικά με τη χρήση φαρμάκων παίζει επίσης ουσιαστικό ρόλο στη διαχείριση της νόσου.

Τρώτε υγιεινά

Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά. Οι αμυλούχες τροφές όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, το ρύζι, τα ζυμαρικά ή οι πατάτες παρέχουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται.

Για πρωτεΐνη, επιλέξτε υγιεινές πηγές όπως φασόλια, φακές, ψάρι, αυγά ή άπαχο κρέας. Ωστόσο, η πρόσληψη πρωτεΐνης θα πρέπει να ρυθμίζεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για να αποφύγετε την άσκηση πίεσης στα νεφρά σας.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ανθυγιεινών λιπαρών, ζάχαρης και αλατιού, καθώς αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία τόσο των νεφρών όσο και της καρδιάς.

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά αυξάνει και την ενέργεια και βελτιώνει την φυσική κατάσταση.

Μείνετε δραστήριοι

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά αυξάνει επίσης την ενέργεια και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, όπως το να παίρνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να κάνετε μια σύντομη βόλτα μετά τα γεύματα ή να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως ο χορός, η κολύμβηση ή τα αθλήματα .

Για όσους είναι αρχάριοι στην άσκηση, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση με την πάροδο του χρόνου.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα εντός του εύρους-στόχου σας όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης στα νεφρά σας, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Υιοθετώντας αυτές τις υγιεινές συνήθειες, όχι μόνο θα προστατεύσετε την υγεία των νεφρών σας, αλλά θα βελτιώσετε και τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Αν και αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται μικρές, όταν διατηρούνται τακτικά, θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον έλεγχο της χρόνιας νεφρικής νόσου.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm