Οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές για τη διαχείριση της νεφρικής νόσου.

Η χρόνια νεφρική νόσος (ΧΝΝ) είναι μια σοβαρή πάθηση υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως .

Τα νεφρά παίζουν ζωτικό ρόλο στο φιλτράρισμα των άχρηστων προϊόντων και των τοξινών από το αίμα, στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών και στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα.

Όταν η νεφρική λειτουργία μειώνεται, το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρές επιπλοκές όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αναιμία, οστικές παθήσεις και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Συνεπώς, η διατήρηση της υγείας των νεφρών είναι απαραίτητη για την προστασία της ποιότητας ζωής και την πρόληψη της εξέλιξης σχετικών ασθενειών, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας TheHealthSite (Ινδία).

Για να υποστηρίξει άτομα με χρόνια νεφρική νόσο ή άτομα υψηλού κινδύνου, ο Tirthankar Mohanty, νεφρολόγος στο Νοσοκομείο Manipal (Ινδία), έχει προτείνει διάφορους τρόπους για τη διαχείριση της νόσου και την προστασία της υγείας των νεφρών.

Η διατήρηση της υγείας των νεφρών είναι απαραίτητη για την προστασία της ποιότητας ζωής και την πρόληψη της εξέλιξης σχετικών ασθενειών.

Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν βλάπτει μόνο τα νεφρά, αλλά προκαλεί και άλλα σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα.

Επομένως, η διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης, συνήθως κάτω από τα συνιστώμενα 140/90 mmHg, είναι απαραίτητη. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο περιορίζοντας τα αλμυρά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα σνακ.

Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης πολύ σημαντική, επειδή τα τσιγάρα βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η διασφάλιση επαρκούς ύπνου αποτελούν αποτελεσματικούς τρόπους για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Η τήρηση των οδηγιών του γιατρού σας σχετικά με τη χρήση φαρμάκων είναι επίσης απαραίτητη για τη διαχείριση της νόσου.

Τρώτε υγιεινά

Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά. Αμυλούχα τρόφιμα όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι, ζυμαρικά ή πατάτες παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

Για πρωτεΐνη, επιλέξτε υγιεινές πηγές όπως φασόλια, φακές, ψάρι, αυγά ή άπαχο κρέας. Ωστόσο, η πρόσληψη πρωτεΐνης θα πρέπει να προσαρμόζεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού για να αποφευχθεί η επιβάρυνση των νεφρών.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ανθυγιεινών λιπαρών, ζάχαρης και αλατιού, καθώς αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία τόσο των νεφρών όσο και της καρδιάς.

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αλλά και ενισχύει την ενέργεια και τη φυσική κατάσταση.

Διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα.

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά και ενισχύει την ενέργεια και τη φυσική κατάσταση. Θα πρέπει να στοχεύετε σε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο αντίκτυπο, όπως το να ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να κάνετε μια σύντομη βόλτα μετά τα γεύματα ή να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως ο χορός, η κολύμβηση ή τα αθλήματα .

Για όσους είναι νέοι στην άσκηση, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση με την πάροδο του χρόνου.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα εντός του εύρους-στόχου όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη περαιτέρω νεφρικής βλάβης, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Υιοθετώντας αυτές τις υγιεινές συνήθειες, όχι μόνο προστατεύετε την υγεία των νεφρών σας, αλλά βελτιώνετε και τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Ενώ αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται μικρές, όταν διατηρούνται με συνέπεια, θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διαχείριση της χρόνιας νεφρικής νόσου.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm