Πολλοί γονείς συχνά υποθέτουν ότι τα παιδιά θα ψηλώσουν αυτόματα κατά την εφηβεία, επειδή πρόκειται για μια περίοδο ταχείας ανάπτυξης. Ωστόσο, το ηλικιακό εύρος 5-10 ετών είναι στην πραγματικότητα η κρίσιμη «χρυσή περίοδος» για την οικοδόμηση των βάσεων για το ύψος ενός παιδιού πριν από την εφηβεία.
Εάν αυτή η περίοδος παραλειφθεί, τα παιδιά μπορεί να χάσουν το φυσικό τους πλεονέκτημα ανάπτυξης, περιορίζοντας σημαντικά το ύψος τους ως ενήλικες.
«Τελευταία ευκαιρία» πριν από την εφηβεία
Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, από την ηλικία των 5 ετών έως πριν την εφηβεία, το σώμα ενός παιδιού αναπτύσσεται σχετικά σταθερά, με μέσο όρο ανάπτυξης περίπου 5-6 εκατοστά ετησίως. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το σκελετικό σύστημα επιμηκύνεται σταθερά, οι πλάκες ανάπτυξης εξακολουθούν να είναι ιδιαίτερα ενεργές και η αυξητική ορμόνη (GH) εκκρίνεται αρκετά σταθερά, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει εύκολα τα θρεπτικά συστατικά για την αύξηση του ύψους.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η εφηβεία δεν είναι η περίοδος κατά την οποία ξεκινά η ανάπτυξη του ύψους ενός παιδιού, αλλά μάλλον μια περίοδος επιταχυνόμενης ανάπτυξης που βασίζεται σε μια βάση που έχει ήδη προετοιμαστεί. Εάν ένα παιδί είναι κοντό, υποσιτισμένο ή παρουσιάζει κακή ανάπτυξη κατά τη διάρκεια του δημοτικού σχολείου, η «ανακάλυψη» κατά την εφηβεία συχνά δεν θα φτάσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων της.
Όταν τα παιδιά μπαίνουν στην εφηβεία, οι ορμόνες του φύλου αυξάνονται κατακόρυφα, με αποτέλεσμα να ψηλώνουν πιο γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αυτές οι ίδιες ορμόνες επιταχύνουν επίσης το κλείσιμο των πλακών ανάπτυξης στα άκρα των οστών. Μόλις οι πλάκες ανάπτυξης κλείσουν εντελώς, η δυνατότητα περαιτέρω αύξησης του ύψους σχεδόν παύει.
Αυτό σημαίνει ότι εάν τα παιδιά δεν επιτύχουν μια καλή βάση ύψους πριν από την εφηβεία, οι πιθανότητές τους να βελτιωθούν αργότερα θα είναι πολύ περιορισμένες. Επομένως, η περίοδος μεταξύ 5 και 10 ετών είναι η «τελευταία ευκαιρία» για τους γονείς να παρέμβουν προληπτικά, βελτιστοποιώντας τη διατροφή, τον ύπνο και την άσκηση, ώστε να βοηθήσουν τα παιδιά να φτάσουν στο μέγιστο δυναμικό ύψους τους.
 |
Οι γονείς που παρεμβαίνουν προληπτικά και βελτιστοποιούν τη διατροφή, τον ύπνο και την άσκηση θα βοηθήσουν τα παιδιά τους να επιτύχουν βέλτιστη ανάπτυξη ύψους κατά την εφηβεία. Φωτογραφία: Shutterstock. |
Παράγοντες που καθορίζουν εάν τα παιδιά μπορούν να επιτύχουν μια σημαντική αύξηση ύψους.
Μεταξύ 5 και 10 ετών, αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία οι γονείς μπορούν να κάνουν προληπτικά μια σημαντική διαφορά στον ρυθμό ανάπτυξης του παιδιού τους. Για να αξιοποιήσουν στο έπακρο αυτό το «χρυσό παράθυρο» πριν από την εφηβεία, οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στους ακόλουθους βασικούς παράγοντες.
Η σωστή διατροφή
Το ύψος δεν εξαρτάται μόνο από τα γονίδια αλλά και από τη διατροφή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η διατροφή μπορεί να καθορίσει το 20-30% του ύψους. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν επαρκή συμπληρώματα υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, ασβεστίου, βιταμίνης D, βιταμίνης Κ2, ψευδαργύρου και μαγνησίου. Οι παρατεταμένες διατροφικές ελλείψεις μπορούν να επιβραδύνουν τον σχηματισμό οστών, να μειώσουν την οστική πυκνότητα και να επηρεάσουν άμεσα τον ρυθμό ανάπτυξης.
Βαθύς ύπνος
Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται πιο έντονα όταν τα παιδιά βρίσκονται σε βαθύ ύπνο, ειδικά πριν από τις 11 μ.μ. Τα παιδιά που πηγαίνουν για ύπνο αργά, δεν κοιμούνται αρκετά ή έχουν κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να παρουσιάσουν μειωμένη φυσική ανάπτυξη ύψους.
Ασκηθείτε τακτικά
Δραστηριότητες όπως η κολύμβηση, το σχοινάκι, το μπάσκετ και η ποδηλασία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, στην τόνωση της ανάπτυξης χόνδρων και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Ετήσιοι έλεγχοι υγείας
Αυτό βοηθά στην παρακολούθηση της ανάπτυξης και στην έγκαιρη ανίχνευση τυχόν ανωμαλιών. Εάν ένα παιδί μεγαλώνει λιγότερο από 4-5 cm ετησίως, είναι σημαντικά πιο κοντό από τους συνομηλίκους του ή παρουσιάζει σημάδια πρόωρης εφηβείας, οι γονείς θα πρέπει να το πάνε για έναν ειδικό έλεγχο, ώστε να εντοπιστούν έγκαιρα τυχόν ενδοκρινικά ή διατροφικά προβλήματα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της «χρυσής περιόδου», οι γονείς θα πρέπει να αποφεύγουν λάθη που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες του παιδιού τους να φτάσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του για ύψος:
- Ταΐζοντας τα παιδιά πολύ φαγητό αλλά χωρίς μια ισορροπημένη διατροφή.
- Κατάχρηση γρήγορου φαγητού και ζαχαρούχων ποτών
- Αφήνοντας τα παιδιά να μένουν ξύπνια μέχρι αργά
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Πηγή: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
Σχόλιο (0)