Είναι εντάξει να κάνω ντους μετά τις 10 μ.μ.;

Διαπιστώνω ότι ένα ζεστό μπάνιο με βοηθά να κοιμάμαι καλύτερα και να χαλαρώνω, αλλά θα επηρέαζε την υγεία μου ένα μπάνιο αργά το βράδυ όταν κάνει κρύο; (Tung, 27 ετών, Ανόι ).

Απάντηση:

Τη νύχτα, το σώμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό του, τον μυϊκό τόνο και τις συσπάσεις της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του πεπτικού συστήματος για να ξεκουραστεί. Ένα ντους αργά το βράδυ θα διαταράξει τον φυσιολογικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος.

Καθώς πέφτει η νύχτα, ο καιρός γίνεται πιο κρύος, δημιουργώντας μια σημαντική διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του περιβάλλοντος και του σώματος. Ένα ζεστό ντους, ακολουθούμενο από την εξάτμιση του ζεστού νερού, μειώνει περαιτέρω τη θερμότητα του σώματος, καθιστώντας το ευάλωτο σε κρυολόγημα. Όταν χάνεται θερμότητα, το σώμα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να διατηρήσει τη θερμότητα, προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης και συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Το ντους τη νύχτα μπορεί να επιδεινώσει χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις όπως η χρόνια βρογχίτιδα και το άσθμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

Για το δέρμα και τα μαλλιά, το ντους με ζεστό νερό το βράδυ αφυδατώνει το δέρμα, κάνει τα μαλλιά πιο επιρρεπή στην πτώση και μπορεί να οδηγήσει σε μυκητιασικές λοιμώξεις. Το ντους το βράδυ μπορεί επίσης να επιδεινώσει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή να αυξήσει την έκκριση γαστρικού οξέος, προκαλώντας επιγαστρικό πόνο.

Για λόγους ασφαλείας, θα πρέπει να κάνετε ντους πριν από τις 8 μ.μ. Αποφύγετε το ντους το βράδυ ή νωρίς το πρωί, καθώς μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια ή άλλα καρδιαγγειακά επεισόδια. Θα πρέπει πρώτα να κάνετε ντους από τον λαιμό προς τα κάτω, αφήνοντας τα χέρια και τα πόδια σας να συνηθίσουν το νερό και στη συνέχεια να λούσετε τα μαλλιά σας. Η διάρκεια του ντους πρέπει να είναι μόνο περίπου 10 λεπτά, όχι πολύ μεγάλη. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, καθώς αυτό διαλύει τα φυσικά έλαια και ξηραίνει το δέρμα, ούτε πολύ κρύα, καθώς αυτό συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και δεν είναι καλή για το κυκλοφορικό σύστημα. Η ιδανική θερμοκρασία είναι περίπου 40 βαθμοί Κελσίου.

Μετά το ντους, μπορείτε να λούσετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν για 5 έως 7 λεπτά. Αποφύγετε να τα μουλιάζετε για πολύ ώρα.

Μην κάνετε ντους όταν πεινάτε πολύ, είστε πολύ χορτάτοι, μεθυσμένοι, κουρασμένοι ή αμέσως μετά το ξύπνημα. Αποφύγετε το ντους σε περιοχές που είναι πολύ κρύες ή φυσούν πολύ. Στεγνώστε καλά το σώμα και τα μαλλιά σας και ντυθείτε ζεστά για να διατηρηθείτε ζεστοί μετά το ντους. Μην κάνετε ντους αμέσως μετά από έντονη άσκηση που προκαλεί απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος.

Δρ. Νγκουγιέν Χούι Χοάνγκ
Κέντρο Υπερβαρικού Οξυγόνου Βιετνάμ-Ρωσίας, Υπουργείο Άμυνας

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/co-nen-tam-sau-22h-4693973.html