Πρέπει να κάνω αποτοξίνωση από το συκώτι και τα νεφρά μου μετά το Tet;

Μετά το Tet, θα πρέπει να τρώτε με μέτρο, να μειώσετε τις πρωτεΐνες, τα λιπαρά και τα λιπαρά τρόφιμα, να προσθέσετε λαχανικά και φρούτα για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό, και να μην χρησιμοποιείτε λειτουργικά τρόφιμα ή φάρμακα.

Το Τετ είναι η μεγαλύτερη σε διάρκεια αργία για ξεκούραση και σωστή διατροφή. Οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ, αναψυκτικά, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και έλλειψη άσκησης, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών.

Ο Δρ. Nguyen Van Thanh, από το Τμήμα Εσωτερικής Παθολογίας του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ανόι , δήλωσε ότι η υπερβολική κατανάλωση φαγητού καθιστά το συκώτι και τα νεφρά ανίκανα να αποβάλουν τις τοξίνες, με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται περισσότερες τοξίνες. Επομένως, είναι απαραίτητο να καθαριστεί και να αναγεννηθεί η ενέργεια, με τον ασφαλέστερο τρόπο να είναι μέσω της διατροφής.

Καταρχάς, όλοι πρέπει να αποκαταστήσουν γρήγορα μια υγιεινή διατροφή, ειδικά όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, δυσλιπιδαιμία, νεφρική νόσο, υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία. Περιορίστε την κατανάλωση πολλής ζάχαρης, γλυκών, τηγανητών τροφών με πολύ λάδι και λίπος που προκαλούν φούσκωμα και δυσπεψία και μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και τη δυσλιπιδαιμία. Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και τα αλκοολούχα ποτά ή καταναλώστε τα μόνο σε μικρές ποσότητες για να αποφύγετε την «υπερβολική κατανάλωση».

Η υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι, αυγά και γάλα, είναι επίσης επιβλαβής για τα νεφρά, επομένως θα πρέπει να τη μειώσετε. Πίνετε αρκετό νερό, τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και γιαούρτι για να μειώσετε το φούσκωμα και τη δυσπεψία.

Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά 240-320 γρ./ημέρα, ώριμα φρούτα 240 γρ./ημέρα. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα, έχουν διαταραχές γλυκόζης αίματος, διαβήτη θα πρέπει να περιορίσουν τα γλυκά και υψηλής ενέργειας ώριμα φρούτα όπως μπανάνες, μάνγκο, τζακφρούτ, λίτσι...

Μην τσιμπολογάτε το βράδυ. Μην τρώτε κέικ, μαρμελάδες ή καραμέλες. Μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα όπως τα τουρσιά, τις τουρσί μελιτζάνες κ.λπ. Μην τρώτε περισσότερο από 5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα.

Μετά το Tet, θα πρέπει να επανεκκινήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα άσκησης. Ο Δρ. Nguyen Huy Hoang, από το Κέντρο Υπερβαρικού Οξυγόνου του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας , συνιστά σε όλους να ασκούνται με μέτρια ένταση, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Οι υγιείς άνθρωποι θα πρέπει να περπατούν τρία χιλιόμετρα ή περισσότερο την ημέρα και στη συνέχεια να αυξάνουν την ένταση της άσκησης. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση, τζόκινγκ, κολύμπι ή γιόγκα, διαλογισμό ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Σε περίπτωση χρόνιας ασθένειας ή προβλημάτων υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για ένα κατάλληλο και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να ασκούνται ελαφρά σε εσωτερικούς χώρους, σε στεγασμένο χώρο ή, αν βγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να φορούν καπέλο, ζεστά ρούχα, κασκόλ και γάντια.

Οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν το σώμα και τις αναπνευστικές τους οδούς ζεστά, να αποφεύγουν το κρυολόγημα και να μειώνουν τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων όπως η γρίπη.

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην πιστεύουν σε προϊόντα αποτοξίνωσης που είναι ευρέως διαθέσιμα στο διαδίκτυο, τα οποία μπορούν να κάνουν το σώμα πιο ευάλωτο σε βλάβες και δηλητηριάσεις. Μην κάνετε αποτοξίνωση χρησιμοποιώντας πρωκτικό ή παχέος εντέρου ξέπλυμα. Μην κάνετε υπερβολική κατάχρηση φυτικών φαρμάκων ή ατμού.

Επιστρέφοντας στην εργασία μετά το Tet, όλοι πρέπει να διατηρούν χαλαρό πνεύμα, να μειώσουν το άγχος και να κοιμούνται αρκετά για να διατηρούν το σώμα τους υγιές. Περιορίστε τα διεγερτικά, τα τσιγάρα, το αλκοόλ και την μπύρα. Κάντε έναν έλεγχο υγείας κάθε 6 μήνες.

Θουί Αν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html