Πρέπει να αποτοξινώσετε το συκώτι και τα νεφρά σας μετά το Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά);

Μετά την Πρωτοχρονιά, θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, να μειώσετε τις πρωτεΐνες, τα λιπαρά και τα λιπαρά τρόφιμα και να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά για να αποτοξινώσετε το σώμα σας. Αποφύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής ή φαρμάκων.

Το Τετ είναι η μεγαλύτερη σε διάρκεια αργία για ξεκούραση και απόλαυση. Οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ, ζαχαρούχα ποτά, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και να γίνονται λιγότερο δραστήριοι, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας.

Η Δρ. Nguyen Van Thanh, από το Τμήμα Γαστρεντερολογίας του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ανόι , δήλωσε ότι η υπερβολική κατανάλωση φαγητού επιβαρύνει το συκώτι και τα νεφρά, οδηγώντας σε συσσώρευση τοξινών. Επομένως, η αποτοξίνωση και η αναπλήρωση ενέργειας είναι απαραίτητες και ο ασφαλέστερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι μέσω της διατροφής.

Καταρχάς, όλοι πρέπει να αποκαταστήσουν γρήγορα μια υγιεινή διατροφή, ειδικά όσοι πάσχουν από υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, δυσλιπιδαιμία, νεφρική νόσο και όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης, γλυκών και τηγανητών τροφών που προκαλούν φούσκωμα και δυσπεψία, τα οποία μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και να προκαλέσουν δυσλιπιδαιμία. Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και τα αλκοολούχα ποτά ή καταναλώστε τα σε μικρές ποσότητες, για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση.

Η υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά, μπορεί επίσης να βλάψει τα νεφρά, επομένως θα πρέπει να μειωθεί. Πίνετε αρκετό νερό και τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και γιαούρτι για να μειώσετε το φούσκωμα και τη δυσπεψία.

Καταναλώστε άφθονα πράσινα λαχανικά (240-320 γρ./ημέρα) και ώριμα φρούτα (240 γρ./ημέρα). Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα, έχουν διαταραχές γλυκόζης στο αίμα ή διαβήτη θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη γλυκών, ώριμων φρούτων υψηλής ενέργειας, όπως μπανάνες, μάνγκο, τζακφρούτ και λίτσι.

Αποφύγετε τα σνακ το βράδυ. Μην τρώτε κέικ, μαρμελάδες ή γλυκά. Μειώστε την κατανάλωση αλμυρών τροφών, όπως τα τουρσί λαχανικά. Μην καταναλώνετε περισσότερα από 5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα.

Μετά την Πρωτοχρονιά, είναι καλή ιδέα να επανεκκινήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα άσκησης. Ο Δρ. Nguyen Huy Hoang, από το Κέντρο Θεραπείας Υπερβαρικού Οξυγόνου του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας , συνιστά σε όλους να ασκούνται με μέτρια ένταση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Τα υγιή άτομα θα πρέπει να περπατούν τρία χιλιόμετρα ή περισσότερο καθημερινά και στη συνέχεια να αυξάνουν σταδιακά την ένταση των προπονήσεών τους. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση, τζόκινγκ, κολύμπι, γιόγκα ή διαλογισμό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Άτομα με χρόνιες ασθένειες ή προβλήματα υγείας θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό για κατάλληλα και ασφαλή προγράμματα άσκησης. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να κάνουν ήπιες ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους, σε προστατευμένο χώρο ή, εάν βγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να φορούν καπέλο, ζεστά ρούχα, κασκόλ και γάντια.

Οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν το σώμα και τις αναπνευστικές τους οδούς ζεστά για να αποφύγουν το κρυολόγημα και να μειώσουν τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων όπως η γρίπη.

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην εμπιστεύονται τα προϊόντα αποτοξίνωσης που διατίθενται ευρέως στο διαδίκτυο, καθώς αυτό μπορεί εύκολα να βλάψει και να δηλητηριάσει τον οργανισμό. Αποφύγετε μεθόδους αποτοξίνωσης όπως η ορθική χειραγώγηση ή ο καθαρισμός του παχέος εντέρου. Μην κάνετε υπερβολική χρήση φυτικών θεραπειών ή υπερβολικά ατμόλουτρα.

Επιστρέφοντας στην εργασία μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, όλοι πρέπει να διατηρούν μια χαλαρή ψυχική κατάσταση, να μειώσουν το άγχος και να κοιμούνται αρκετά για να παραμείνουν υγιείς. Περιορίστε τα διεγερτικά, τον καπνό, το αλκοόλ και την μπύρα. Κάντε έναν έλεγχο υγείας κάθε έξι μήνες.

Θουί Αν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html