Πρέπει να πίνουμε χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα;

Σύμφωνα με τον γιατρό Bui Dac Sang της Ένωσης Παραδοσιακής Ιατρικής του Ανόι , τα πορτοκάλια περιέχουν πολλά μέταλλα, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και φυτικές ενώσεις. Παρακάτω παρατίθενται τα εκπληκτικά οφέλη του χυμού πορτοκαλιού, γι' αυτό και οι υγιείς άνθρωποι θα πρέπει να καταναλώνουν αυτό το ρόφημα καθημερινά για να βελτιώσουν την υγεία τους.

Τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης χυμού πορτοκαλιού

Βελτίωση της ανοσίας

Επειδή ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η κατανάλωσή του βοηθά στη μείωση του κινδύνου εποχιακών κρυολογημάτων και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, η βιταμίνη C στον χυμό πορτοκαλιού καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης και βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει καλύτερα ορισμένα μέταλλα όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο. Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού είναι επίσης ένας τρόπος για να συμπληρώσετε το κολλαγόνο στο σώμα για την αποκατάσταση της βλάβης των κυττάρων και την προώθηση της ανάπτυξης νέου ιστού.

Αποτοξίνωση

Η σωστή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και στη μείωση του πόνου που προκαλείται από τις πέτρες στα νεφρά. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ και το κιτρικό άλας στο χυμό πορτοκαλιού μειώνουν τον κίνδυνο σχηματισμού και ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά.

Ο χυμός πορτοκαλιού χαρακτηρίζεται από την υψηλή αλκαλικότητά του. Επομένως, μπορεί να διαλύσει τα οξέα που σχηματίζουν τα απόβλητα στα νεφρά και να καθαρίσει το αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χυμός πορτοκαλιού ονομάζεται φυσικός αποτοξινωτικός παράγοντας για το συκώτι, τα νεφρά και το πεπτικό σύστημα.

Ο χυμός πορτοκαλιού αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης C. (Εικονογράφηση)

Βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος

Αν πίνετε χυμό πορτοκαλιού την κατάλληλη στιγμή, τα ενεργά συστατικά αυτού του ποτού θα σταθεροποιήσουν την πεπτική διαδικασία, θα ελαχιστοποιήσουν τα γαστρικά υγρά και την περίσσεια οξέος στο στομάχι. Αυτό βοηθά στη μείωση του έλκους στομάχου.

Άτομα που υποφέρουν συχνά από διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορούν να πίνουν χυμό πορτοκαλιού για να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου. Οι αλκαλικές και όξινες ιδιότητες του χυμού πορτοκαλιού θα βοηθήσουν επίσης στον φυσικό καθαρισμό του πεπτικού συστήματος.

Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ στον χυμό πορτοκαλιού εμπλέκεται στον σχηματισμό του DNA, προστατεύοντας τα κύτταρα και προωθώντας την υγιή ανάπτυξη. Είναι επίσης ένα μέταλλο που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης.

Η σωστή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού βοηθά το αίμα και πολλά άλλα όργανα να λειτουργούν πιο ομαλά, διεγείρει τον σχηματισμό νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων και μειώνει τη διαδικασία οξείδωσης που συμβαίνει στα κύτταρα.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού

Θα πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού 1-2 ώρες μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Είναι σημαντικό να πίνετε τον χυμό αμέσως μετά το στύψιμο, καθώς αν τον αφήσετε για πολύ ώρα, θα χάσετε θρεπτικά συστατικά, ειδικά βιταμίνη C.

Οι ενήλικες πρέπει να πίνουν μόνο 200 ml νερό την ημέρα, επειδή περιέχουν 60 mg βιταμίνης C (ισοδύναμο με το 100% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C για τους ενήλικες). Η υπέρβαση αυτής της ποσότητας μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C, η οποία μακροπρόθεσμα δεν είναι καλή για τον οργανισμό.

Άτομα με παγκρεατίτιδα, έλκος δωδεκαδακτύλου ή γαστρικό έλκος θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού για να αποφύγουν τη συσσώρευση οξέων και οργανικών ουσιών που αυξάνουν το οξύ του στομάχου, οδηγώντας σε καούρα και επιδείνωση των ελκών.

Επιπλέον, εάν ο χυμός πορτοκαλιού δεν καταναλώνεται σωστά, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και οξύ μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διαβήτη, ειδικά επειδή πολλοί άνθρωποι προσθέτουν ζάχαρη στα ξινά πορτοκάλια για να τα κάνουν πιο εύγευστα. Αυτή η πρακτική ενέχει επίσης τον κίνδυνο πόνου στις αρθρώσεις και αρθρίτιδας.

Δάνειο Νχου

Πηγή: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html