Είναι οι τροφές με βάση το κολλαγόνο πραγματικά αποτελεσματικές;

SKĐS - Ο ζωμός από κόκαλα, τα θαλασσινά, τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C ή τα πράσινα λαχανικά συχνά προωθούνται ως φυσικές πηγές κολλαγόνου που βοηθούν στην ομορφιά του δέρματος.

1. Πώς απορροφάται το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι μια ζωτική δομική πρωτεΐνη, που αντιπροσωπεύει περίπου το 30% της συνολικής πρωτεΐνης του σώματος. Βρίσκεται στο δέρμα, τα οστά, τους τένοντες, τους συνδέσμους, τους χόνδρους και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Μετά την ηλικία των 25 ετών, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται, συμβάλλοντας στη μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος, στις ρυτίδες και σε άλλα σημάδια γήρανσης.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κολλαγόνο θα συμπληρώσει άμεσα το κολλαγόνο για το δέρμα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο, μόλις βρεθεί στο σώμα, διασπάται σε μικρότερα αμινοξέα και πεπτίδια από το πεπτικό σύστημα πριν από την απορρόφησή του. Το σώμα στη συνέχεια χρησιμοποιεί αυτά τα συστατικά για να συνθέσει κολλαγόνο και άλλες απαραίτητες πρωτεΐνες ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ιστού και οργάνου. Αυτό σημαίνει ότι καμία μεμονωμένη τροφή δεν μπορεί να «παράσχει απευθείας κολλαγόνο στο δέρμα κατά την κατανάλωση». Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας εξαρτάται από την ικανότητά της να παρέχει στον οργανισμό επαρκείς πρώτες ύλες για να παράγει κολλαγόνο με φυσικό τρόπο.

Η τρέχουσα έρευνα υποδηλώνει ότι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για τη σύνθεση κολλαγόνου είναι πιο σημαντική από την εστίαση σε ένα μόνο συγκεκριμένο τρόφιμο.

Πολλές τροφές μπορούν να παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη φυσική σύνθεση κολλαγόνου.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Πολυτροπική θεραπεία: Το κλειδί για την απελευθέρωση των πιθανοτήτων επιβίωσης για τους ασθενείς με καρκίνο του ήπατος.(Εφημερίδα Dan Tri) - Το Νοσοκομείο Hoan My Saigon έχει αναπτύξει ένα πολυτροπικό μοντέλο θεραπείας για τον καρκίνο του ήπατος, εφαρμόζοντας πολλές σύγχρονες τεχνικές στη διάγνωση και τη θεραπεία.

Είναι καλύτερο να τρώω σούσι με σολομό ή τόνο;Ο τόνος και ο σολομός χρησιμοποιούνται συνήθως ως κύρια συστατικά στο σούσι. Και τα δύο είναι καλά για την καρδιαγγειακή και την εγκεφαλική υγεία, αλλά διαφέρουν ως προς την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά.

Δικαιούνται οι προσωρινοί κάτοικοι της πόλης Χο Τσι Μινχ δωρεάν περιοδικές εξετάσεις υγείας;Οι προσωρινοί κάτοικοι της πόλης Χο Τσι Μινχ δικαιούνται δωρεάν περιοδικούς ελέγχους υγείας. Αυτό το πρόγραμμα ισχύει για όλους τους Βιετναμέζους πολίτες που ζουν στην πόλη. Δείτε πώς μπορείτε να συμμετάσχετε και να λάβετε τα αποτελέσματα του ηλεκτρονικού ελέγχου υγείας σας στην εφαρμογή VNeID.

2. Καλοκαιρινές τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να παράγει κολλαγόνο

Αν και είναι αδύνατο να συμπληρωθεί άμεσα το κολλαγόνο στο δέρμα μέσω της τροφής, πολλές καλοκαιρινές τροφές μπορούν να παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη φυσική σύνθεση κολλαγόνου.

- Τα θαλασσινά όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος ή η ρέγγα είναι πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και περιέχουν επίσης ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος. Το δέρμα και ο συνδετικός ιστός του ψαριού περιέχουν επίσης περισσότερο φυσικό κολλαγόνο από τη σάρκα.

- Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, γκουάβα, ακτινίδια, φράουλες και μάνγκο, είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Η βιταμίνη C δρα ως απαραίτητος συμπαράγοντας στο σχηματισμό νέων ινών κολλαγόνου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C θα δυσκολέψει τον οργανισμό να συνθέσει κολλαγόνο, ακόμη και με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.

- Τα καλοκαιρινά φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, ο αμάραντος, το λάχανο, το μπρόκολο και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη και πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του κολλαγόνου από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Οι ντομάτες είναι επίσης αξιοσημείωτες για την περιεκτικότητά τους σε λυκοπένιο – ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων. Αν και δεν υποκαθιστά το αντηλιακό, μια διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της διάσπασης του κολλαγόνου που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

Επιπλέον, οι ξηροί καρποί, η σόγια, τα φασόλια mung, οι σπόροι κολοκύθας, τα κάσιους και τα θαλασσινά παρέχουν ψευδάργυρο και χαλκό—μέταλλα που εμπλέκονται στο σχηματισμό και τη σταθεροποίηση της δομής του κολλαγόνου.

Για την υποστήριξη της υγείας του δέρματος και του μυοσκελετικού συστήματος, απαιτείται ένας συνδυασμός παραγόντων, όπως μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, η επαρκής πρόσληψη νερού, ο επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση και η προστασία από τον ήλιο.

Δείτε περισσότερα δημοφιλή βίντεο :

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/collagen-tu-thuc-pham-co-thuc-su-hieu-qua-169260605103241002.htm