Τα κύρια οφέλη της περίλλας
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Το μελισσόχορτο περιέχει φαινολικές ενώσεις, όπως το ροσμαρινικό οξύ, οι οποίες έχουν ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορεί να είναι χρήσιμες στην καταπολέμηση της αϋπνίας και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση τσαγιού perilla δύο φορές την ημέρα για 15 ημέρες βελτιώνει τον ύπνο σε άτομα με αϋπνία και ένας συνδυασμός perilla και βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανησυχίας και των διαταραχών του ύπνου.
Καταπολεμήστε το άγχος και το στρες
Η περιλλιά βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες επειδή περιέχει ροσμαρινικό οξύ, το οποίο δρα αυξάνοντας τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, όπως το GABA, συμβάλλοντας σε συναισθήματα χαλάρωσης, ευτυχίας και ηρεμίας, και μειώνοντας τα συμπτώματα άγχους όπως η διέγερση και η νευρικότητα.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη μιας δόσης περίλλας αυξάνει την ηρεμία και την εγρήγορση σε ενήλικες που βιώνουν ψυχικό στρες και η λήψη καψουλών που περιέχουν 300 έως 600 mg περίλλας τρεις φορές την ημέρα μειώνει τα συμπτώματα άγχους.
Ανακουφίζει από πονοκεφάλους
Η περίλλα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, ειδικά αν προκαλούνται από στρες. Επειδή περιέχει ροσμαρινικό οξύ, οι αναλγητικές, χαλαρωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών, στην ανακούφιση από την ένταση και στη χαλάρωση των συμφορημένων αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
Καταπολέμηση των εντερικών αερίων
Η περίγια περιέχει κιτράλη, ένα αιθέριο έλαιο, το οποίο έχει αντισπασμωδικές και σαρκοβόρες επιδράσεις, αναστέλλοντας την παραγωγή ουσιών που ευθύνονται για την αύξηση των εντερικών συσπάσεων, βοηθώντας στην ανακούφιση του κοιλιακού πόνου και στην καταπολέμηση της παραγωγής αερίων στα έντερα.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η θεραπεία με εκχύλισμα περίλλας μπορεί να βελτιώσει τους κολικούς σε θηλάζοντα βρέφη εντός μίας εβδομάδας.
Μειώστε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)
Επειδή περιέχει φαινολικές ενώσεις όπως το ροσμαρινικό οξύ, η περίγια βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) αυξάνοντας τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή GABA στον εγκέφαλο, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της κακής διάθεσης, της νευρικότητας και του άγχους που σχετίζονται με το PMS.
Η περίλλα, λόγω των αντισπασμωδικών και αναλγητικών ιδιοτήτων της, βοηθά επίσης στην ανακούφιση από την ενόχληση από τις κράμπες της περιόδου.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες που χρησιμοποιούν κάψουλες perilla υποδεικνύουν ότι για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS, θα πρέπει να λαμβάνετε 1200 mg κάψουλες perilla ημερησίως.
Καταπολέμηση πεπτικών προβλημάτων
Η περίγια μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση γαστρεντερικών προβλημάτων όπως η δυσπεψία, ο πόνος στο στομάχι, η ναυτία, ο έμετος, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, για παράδειγμα, επειδή περιέχει ροσμαρινικό οξύ στη σύνθεσή της, εκτός από κιτράλη, γερανιόλη και βήτα-καρυοφυλλίνη, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική, αντισπασμωδική δράση και βοηθούν στην εξάλειψη των εντερικών αερίων, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα και τη δυσφορία των γαστρεντερικών προβλημάτων.
Καταπολέμηση του έρπητα του έρπητα
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα καφεϊκά, ροσμαρινικά και φεουρικά οξέα που βρίσκονται στην περίλλα έχουν αντιιικές επιδράσεις κατά των ιών του έρπητα, αναστέλλοντας τον ιό και εμποδίζοντας την αναπαραγωγή του, εμποδίζοντας έτσι την εξάπλωση της λοίμωξης, μειώνοντας τον χρόνο επούλωσης και συμβάλλοντας σε ταχύτερη απόκριση στα τυπικά συμπτώματα του έρπητα, όπως κνησμός, μυρμήγκιασμα, κάψιμο, τσούξιμο, πρήξιμο και ερυθρότητα. Για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, θα πρέπει να εφαρμόζετε βάλσαμο χειλιών που περιέχει εκχύλισμα περίλλας στα χείλη σας με τα πρώτα σημάδια συμπτωμάτων.
Επιπλέον, αυτά τα οξέα στην περίλλα μπορούν επίσης να αναστείλουν τον πολλαπλασιασμό του ιού του έρπητα των γεννητικών οργάνων. Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη μελέτες σε ανθρώπους για να αποδειχθεί αυτό το όφελος.
Εξαλείψτε τους μύκητες και τα βακτήρια
Αρκετές εργαστηριακές μελέτες in vitro έχουν δείξει ότι οι φαινολικές ενώσεις όπως το ροσμαρινικό, το καφεϊκό και το κουμαρικό οξέα που βρίσκονται στην περίλλα μπορούν να εξαλείψουν μύκητες, ιδιαίτερα δερματόφυτα όπως το Candida sp., και βακτήρια όπως:
Η Pseudomonas aeruginosa προκαλεί λοιμώξεις των πνευμόνων, ωτίτιδες και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Το Salmonella sp. προκαλεί διάρροια και γαστρεντερικές λοιμώξεις.
Το Escherichia coli προκαλεί λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Το Shigella sonnei προκαλεί εντερικές λοιμώξεις.
Ωστόσο, εξακολουθούν να απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων.
Υποστηρικτική θεραπεία για τη νόσο Αλτσχάιμερ
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι φαινολικές ενώσεις στην περίλλα, όπως η κιτράλη, μπορεί να
Αναστέλλει τη χολινεστεράση, ένα ένζυμο υπεύθυνο για τη διάσπαση της ακετυλοχολίνης, ενός κρίσιμου νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που είναι απαραίτητος για τη μνήμη. Τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ συχνά έχουν μειωμένα επίπεδα ακετυλοχολίνης, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια μνήμης και μειωμένη ικανότητα μάθησης.
Επιπλέον, αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού perilla για τέσσερις μήνες μπορεί να μειώσει την διέγερση, να βελτιώσει τη σκέψη και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer.
Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Η περίγια περιέχει φλαβονοειδή και φαινολικές ενώσεις, ιδιαίτερα ροσμαρινικό και καφεϊκό οξύ, τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων.
Επομένως, η περίγια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος και οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
Συνιστώμενη δοσολογία και πιθανές παρενέργειες
Η Perilla είναι ασφαλής για κατανάλωση έως και δύο εβδομάδες. Ωστόσο, εάν αυτό το βότανο καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες ή για περισσότερο από το συνιστώμενο, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος, ζάλη, μειωμένο καρδιακό ρυθμό, υπνηλία, μειωμένη αρτηριακή πίεση και συριγμό.
Για να φτιάξετε τσάι από φύλλα περίλλας, απλώς πάρτε αρκετή ποσότητα φύλλων περίλλας, πλύνετε τα καλά, μουλιάστε τα σε αλατισμένο νερό, στη συνέχεια βράστε 2,5 λίτρα φιλτραρισμένο νερό και προσθέστε τα φύλλα περίλλας, σκεπάζοντας καλά την κατσαρόλα.
Βράστε το μείγμα για 2 λεπτά, στη συνέχεια σβήστε τη φωτιά, αφήστε το να κρυώσει, ρίξτε το σε ένα καθαρό μπουκάλι, προσθέστε 3 φέτες φρέσκου λεμονιού, κλείστε το καπάκι και φυλάξτε το στο ψυγείο. Πίνετε αυτό το νερό καθημερινά 10-30 λεπτά πριν από καθένα από τα τρία κύρια γεύματα για να μειώσετε την πρόσληψη τροφής και να αποτρέψετε την απορρόφηση λίπους.
Κάθε άτομο θα πρέπει να καταναλώνει μόνο περίπου 2 φλιτζάνια τσάι φύλλων περίλλας ημερησίως, χωρισμένα σε μικρότερες μερίδες. Συνεχίστε να πίνετε σκέτο νερό για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση.
Το φρέσκο τσάι από φύλλα περίλλας πρέπει να καταναλώνεται εντός 24 ωρών για να διασφαλίζεται η ποιότητα και η γεύση. Μην βράζετε φρέσκα φύλλα περίλλας για περισσότερο από 15 λεπτά, καθώς τα αιθέρια έλαια στα φύλλα και τους μίσχους θα εξατμιστούν.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί perilla;
Η περίλλα με τη μορφή τσαγιού, βάμματος, κάψουλας ή εκχυλίσματος δεν είναι κατάλληλη για παιδιά κάτω των 12 ετών.
Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τον θυρεοειδή ή ηρεμιστικά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν καταναλώσουν περίλλα.
Λόγω της ηρεμιστικής του δράσης, το τσάι perilla δεν συνιστάται για δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση, όπως η οδήγηση ή ο χειρισμός μηχανημάτων.
Επιπλέον, άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, έγκυες γυναίκες ή θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν καταναλώσουν περίγια.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
Σχόλιο (0)