Η χρήση μιας χοντρής κουβέρτας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Μια νέα μελέτη προσθέτει στα αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία ότι η χρήση χοντρών κουβερτών μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Κοιμηθείτε καλύτερα με μια χοντρή κουβέρτα - Φωτογραφία: Getty Images

Οι χοντρές κουβέρτες μπορούν να κάνουν το σώμα να νιώθει ζεστό και άνετο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σύμφωνα με νέα έρευνα με επικεφαλής μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο Flinders και το Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας (και τα δύο στην Αυστραλία), αυτή η ζεστασιά προσφέρει τρία κύρια οφέλη: βελτίωση της διάθεσης, μείωση της εξάρτησης από υπνωτικά χάπια και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Σύμφωνα με το ScienceAlert στις 27 Οκτωβρίου, η ερευνητική ομάδα δήλωσε ότι τα στοιχεία είναι αρκετά ισχυρά ώστε οι επαγγελματίες υγείας να συστήσουν επίσημα τη χρήση χοντρών κουβερτών για ασθενείς με αϋπνία.

«Στη θεραπεία, οι χοντρές κουβέρτες γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλείς ως υποστηρικτικό εργαλείο σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιών, αλλά προς το παρόν δεν υπάρχουν κλινικές οδηγίες για τη χρήση τους», λέει η ιατρική εμπειρογνώμονας Suzanne Dawson του Πανεπιστημίου Flinders.

Η ερευνητική ομάδα εξέτασε 18 προηγούμενες μελέτες που ανέλυαν τις επιπτώσεις της χρήσης χοντρών κουβερτών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Παρόλο που οι μελέτες διέφεραν σε λεπτομέρειες και αριθμό συμμετεχόντων, κυμαινόμενες από 1 έως 4.092 εθελοντές, η ομάδα συνέκρινε τα δεδομένα για να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι χοντρές κουβέρτες έχουν θετικές επιδράσεις, όπως η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η ταχύτητα με την οποία οι άνθρωποι κοιμούνται.

Παραδόξως, αυτά τα ευρήματα ισχύουν μόνο για ενήλικες. Η ερευνητική ομάδα δήλωσε ότι χρειάζεται περαιτέρω ανάλυση για να επιβεβαιωθούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των χοντρών κουβερτών για τα παιδιά, αν και ορισμένοι γονείς ανέφεραν ότι τα παιδιά τους φάνηκαν πιο άνετα, λιγότερο αγχωμένα και πιο συγκεντρωμένα στις δραστηριότητες της ημέρας εάν κοιμόντουσαν κάτω από κουβέρτες.

Επιπλέον, όταν καλύπτουν παιδιά με γνωστικές δυσκολίες με κουβέρτες, οι γονείς θα πρέπει να χρησιμοποιούν κουβέρτες που το παιδί μπορεί εύκολα να σπρώξει.

Η ερευνητική ομάδα διεξήγαγε την ανάλυση με σκοπό την ανακάλυψη κλινικών κατευθυντήριων γραμμών για τη χρήση παχιών κουβερτών. Στόχος τους ήταν επίσης να ξεκινήσουν την επισημοποίηση ορισμένων προτύπων στον σχεδιασμό κουβερτών, συμπεριλαμβανομένου του βάρους και των υλικών.

Η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση χοντρών κουβερτών κατά τον ύπνο είναι μια σχετικά απλή μέθοδος που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν για να βελτιώσουν τον ύπνο τους.

«Ο ύπνος είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Όταν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, μπορεί να αντιμετωπίσει μια ποικιλία προβλημάτων υγείας και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και προβλήματα ψυχικής υγείας», δήλωσε ο Dawson.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Αμερικανικό Περιοδικό Εργοθεραπείας.

Πηγή: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm