Η Γενιά Ζ έχει εξαντληθεί από τον ανεμοστρόβιλο των προθεσμιών και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Εξαντλημένα, αποθαρρυμένα και βιώνοντας μια ψυχική κατάρρευση, πολλά άτομα της Γενιάς Ζ αναζητούν ιατρική βοήθεια για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.

Η Thuy Trang (26 ετών, συντάκτρια αγγλικών στο Ανόι ) υποβάλλεται αυτή τη στιγμή σε θεραπεία για επαγγελματική εξουθένωση μετά από μια περίοδο ψυχικής κατάρρευσης. Η Trang είναι συνήθως ένα πολύ ενεργητικό και ενθουσιώδες άτομο που θέτει πάντα υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό της, όπως η τήρηση προθεσμιών, η επιδίωξη αύξησης νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα και η αγορά σπιτιού πριν από την ηλικία των 30 ετών.

Ωστόσο, μετά από δύο χρόνια αδιάκοπης προσπάθειας, αφήνοντας στην άκρη όλες τις προσωπικές σχέσεις για να επικεντρωθεί έντονα στην εργασία της, η Trang βίωσε αστάθεια από τα μέσα του τρέχοντος έτους. Ο λόγος ήταν ότι ο φόρτος εργασίας αυξήθηκε σημαντικά και έπρεπε να υπολογίζει και να ολοκληρώνει νέες προθεσμίες ακόμη και πριν τηρήσει τις παλιές, με αποτέλεσμα να κατακλύζεται εντελώς.

«Το να εργάζομαι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν ήταν αρκετό. Έπρεπε να εργάζομαι μέχρι τις 2 π.μ. συνεχώς για εβδομάδες. Οι προσδοκίες μου από την εργασία δεν ικανοποιήθηκαν. Αρχικά, ένιωθα εξαντλημένος, και σταδιακά φοβήθηκα τις συναντήσεις, είχα εμμονή με τις προθεσμίες και δεν ήθελα να ξυπνάω για δουλειά κάθε πρωί», μοιράστηκε ο Trang.

Αυτή η κατάσταση διήρκεσε για τρεις συνεχόμενους μήνες, με αποτέλεσμα τη μειωμένη εργασιακή αποδοτικότητα και τους ολοένα και πιο μακρινούς προσωπικούς στόχους. Η Τρανγκ ένιωθε αποθαρρυμένη και της έλειπε η ενέργεια να πάει στη δουλειά, γι' αυτό αποφάσισε να παραιτηθεί από τη δουλειά της και να ζητήσει βοήθεια από έναν ψυχίατρο.

Μια άλλη περίπτωση είναι η Λινχ (25 ετών, ειδικός επικοινωνίας). Εργαζόταν σταθερά, αλλά ξαφνικά η εταιρεία άλλαξε κατεύθυνση και η Λινχ δεν μπορούσε να προσαρμοστεί, οπότε αναγκάστηκε να ψάξει για νέα δουλειά.

Αφού δοκίμασε να συμμετάσχει σε τρεις εταιρείες, η Λιν δεν βρήκε καμία που να ταίριαζε στις φιλοδοξίες της. Ένιωσε άγχος. Επιπλέον, οι συνεχείς συγκρίσεις με τη ζωή των φίλων της στο διαδίκτυο την έκαναν να νιώθει ανεπαρκής και η πίεση να διατηρήσει μια τέλεια διαδικτυακή εικόνα αυξήθηκε.

Αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ακόμη και κατάθλιψη άρχισαν να εμφανίζονται, δυσκολεύοντάς την να διατηρήσει την ισορροπία της. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένιωθε συνεχώς δύσπνοια και εξάντληση.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι της Γενιάς Ζ βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση.

Οι νέοι πρέπει να ακούνε τον εαυτό τους.

Μια πρόσφατη έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) δείχνει ότι το ποσοστό των νέων ηλικίας 18-25 ετών που βιώνουν συμπτώματα που σχετίζονται με την επαγγελματική εξουθένωση έχει διπλασιαστεί την τελευταία δεκαετία, κυρίως λόγω του στρες από την εργασία, τις σπουδές και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Σύμφωνα με στοιχεία του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας του Νοσοκομείου Μπαχ Μάι, περίπου 8.000 άτομα επισκέπτονται το νοσοκομείο κάθε μήνα για εξετάσεις λόγω ψυχικών διαταραχών, με τους νέους (ηλικίας 18-35 ετών) να αντιπροσωπεύουν περίπου το 30%. Ένας σημαντικός αριθμός αυτών πάσχει από Σύνδρομο Εξουθένωσης.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Manh Hoan, πρώην Αναπληρωτή Διευθυντή του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Mai Huong, ο αριθμός των νέων που αναζητούν εξέταση και διάγνωση για Σύνδρομο Εξουθένωσης (γνωστό και ως σύνδρομο εξάντλησης) αυξάνεται.

«Οι νέοι σήμερα αντιμετωπίζουν πίεση όχι μόνο από την εργασία αλλά και από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις προσδοκίες από τον εαυτό τους, τις οικογένειές τους και την κοινωνία. Πολλοί θέτουν στόχους και προσδοκίες που υπερβαίνουν τις δυνατότητές τους, με αποτέλεσμα την έλλειψη χρόνου για ξεκούραση και χαλάρωση. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα αντιδρούν στο παρατεταμένο στρες, οδηγώντας σε εξάντληση», ανέλυσε η Δρ. Χόαν.

Ο κίνδυνος της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι ότι εύκολα υποτιμάται και συγχέεται με το συνηθισμένο άγχος. Σε πολλές περιπτώσεις, οι νέοι που αναζητούν θεραπεία βρίσκονται ήδη στο μεταβατικό στάδιο της κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι εύκολα αναγνωρίσιμα. Όσοι επηρεάζονται συχνά βιώνουν ανεξήγητη κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα, δυσκολία συγκέντρωσης και αναβλητικότητα, ακόμη και αν προηγουμένως ήταν πολύ παραγωγικοί.

Νιώθουν άδειοι, δεν έχουν σκοπό στη ζωή, ευερέθιστοι εύκολα ή κλείνονται στον εαυτό τους. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου, διατροφικές διαταραχές, ακόμη και σε ήπιες κρίσεις πανικού.

Για να αποφευχθεί η επαγγελματική εξουθένωση, ο Δρ. Χόαν συμβουλεύει τους νέους να κατανοήσουν ότι η βιωσιμότητα είναι πιο σημαντική από την ταχύτητα. Αντί να κυνηγάτε συνεχώς εξωτερικά πρότυπα, ξεκινήστε ακούγοντας τον εαυτό σας, ακόμα και τις πιο μικρές αστάθειες.

Σε κάθε στάδιο της ζωής, κάθε άτομο καθορίζει τα κατάλληλα βήματα για τον εαυτό του. Να μάθει να ξεκουράζεται σωστά, να κοινωνικοποιείται και να ασκείται για να δημιουργεί θετική ενέργεια. Πρέπει επίσης να θέσουμε υγιή όρια με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αποφεύγοντας τις συγκρίσεις και τις μιμήσεις. Το πιο σημαντικό, να πούμε «όχι» σε πράγματα που ξεπερνούν τις δυνατότητές μας.

Για όσους έχουν ξεκινήσει θεραπεία, η υπομονή είναι ζωτικής σημασίας. Κανείς δεν αναρρώνει από την επαγγελματική εξουθένωση μετά από λίγες μόνο συνεδρίες θεραπείας ή λίγες μέρες άδειας. « Η ανάρρωση είναι ένα ταξίδι και μερικές φορές, το να έχεις το θάρρος να παραδεχτείς ότι είμαι κουρασμένος είναι το πρώτο βήμα για να επιστρέψεις», λέει ο Δρ. Χόαν.

Πηγή: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html