Όσο περισσότερο ξοδεύουν οι νέοι στο διαδίκτυο, τόσο περισσότερο παραπονιούνται ότι «δεν έχουν χρόνο».

TPO - Παρά την σχεδόν συνεχή παρουσία τους σε ψηφιακές πλατφόρμες, πολλοί νέοι συχνά αισθάνονται απασχολημένοι, έχουν περιορισμένο χρόνο και δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν εργασίες. Αυτή η πραγματικότητα σταδιακά γίνεται ένα κοινό παράδοξο στη σύγχρονη ζωή.

Το αίσθημα της πολυάσχολης εργασίας αυξάνεται, αλλά η δουλειά παραμένει στάσιμη.

Η Thu Trang (21 ετών, που ζει στο Ανόι ) είπε ότι η χρήση του τηλεφώνου της έχει γίνει μια σχεδόν ασυνείδητη συνήθεια, από τη στιγμή που ξυπνάει μέχρι τον ελεύθερο χρόνο της καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, το περνάει περιηγούμενη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αρχικά, η Trang το θεωρούσε μόνο μια σύντομη μορφή ψυχαγωγίας μετά το σχολείο, αλλά στην πραγματικότητα, συχνά περνάει ώρες άσκοπα κάνοντας scroll χωρίς ιδιαίτερο έλεγχο.

«Συνήθως ορίζω ένα διάλειμμα 5-10 λεπτών μετά το διάβασμα, ως ανταμοιβή. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να σταματήσω μόλις σηκώσω το τηλέφωνό μου. Μερικές φορές περνάω περισσότερο από μία ώρα απλώς κάνοντας άσκοπη κύλιση, ακόμη περισσότερο από τον χρόνο που αφιερώνω συγκεντρωμένη στο διάβασμα», είπε.

Σύμφωνα με την Τρανγκ, αυτές οι χρονικές περίοδοι που «καταπίνεται» σιωπηλά ήταν που συχνά την άφηναν απασχολημένη αλλά αντιπαραγωγική.

Από μια διαφορετική οπτική γωνία, η Ngoc Khanh (22 ετών, περιοχή Hai Ba Trung, Ανόι) πιστεύει ότι παρόλο που δεν περνάει πολύ χρόνο συνεχώς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συχνά νιώθει ότι της λείπει χρόνος.

«Δεν σερφάρω στο διαδίκτυο για ώρες ολόκληρες, αλλά όποτε έχω λίγο ελεύθερο χρόνο ή βαριέμαι, ανοίγω το τηλέφωνό μου και το ελέγχω για λίγα λεπτά. Αυτές οι πολύ σύντομες περίοδοι, όπως λίγα λεπτά παρακολούθησης βίντεο ή μερικές δεκάδες δευτερόλεπτα περιήγησης στην αρχική σελίδα, επαναλαμβάνονται όλη την ημέρα», μοιράστηκε ο Khánh.

Η Ngoc Khanh λέει ότι παρόλο που δεν περνάει υπερβολικά πολύ χρόνο συνεχώς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συχνά νιώθει ότι της λείπει ο χρόνος. (Φωτογραφία: Παρασχέθηκε από τον συνεντευξιαζόμενο)

Αρχικά, η Khanh δεν είχε συνειδητοποιήσει την έκταση του αντίκτυπου αυτής της συνήθειας. Ωστόσο, μετά από λίγο καιρό, άρχισε να παρατηρεί τις σαφείς συνέπειες. «Μέχρι το τέλος της ημέρας, εξακολουθώ να νιώθω πολύ απασχολημένη, αλλά όταν κοιτάζω πίσω, η ποσότητα της δουλειάς που ολοκληρώνεται δεν είναι μεγάλη. Αντίθετα, ο χρόνος που αφιερώνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αν και λίγος, είναι αρκετά μεγάλος», είπε.

Η Khánh είπε ότι το αίσθημα κενού γινόταν πιο έντονο όταν η καθημερινή της ρουτίνα διαταράσσονταν συνεχώς από τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Σύμφωνα με την ίδια, η συνεχής εναλλαγή μεταξύ σύντομων περιόδων προβολής περιεχομένου μείωνε την ικανότητά της να διατηρεί την εστίασή της. Κάθε φορά που επέστρεφε στην κύρια εργασία της, η Khánh συχνά χρειαζόταν επιπλέον χρόνο για να ανακτήσει την εστίασή της στην εργασία, μειώνοντας τη συνολική παραγωγικότητά της για την ημέρα.

Ο κίνδυνος «αραίωσης» των γνωστικών ικανοτήτων.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Tran Gia Bao, η κατάσταση όπου οι νέοι είναι συνεχώς συνδεδεμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται ότι τους λείπει χρόνος και βιώνουν μειωμένη αποδοτικότητα στη μελέτη και την εργασία, σταδιακά γίνεται μια κοινή πραγματικότητα στη σύγχρονη ζωή.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μία από τις κύριες αιτίες πηγάζει από τους μηχανισμούς λειτουργίας των τρεχουσών πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης. Τα συνεχή likes, σχόλια και ειδοποιήσεις έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν τον ενθουσιασμό και να κρατούν τους χρήστες στην εφαρμογή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

«Κάθε φορά που συμβαίνει μια αλληλεπίδραση, ο εγκέφαλος τείνει να αναζητά το επόμενο συναίσθημα ικανοποίησης. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να σηκώνουν ασυνείδητα τα τηλέφωνά τους και να περιηγούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμα κι αν αρχικά σκόπευαν να τα χρησιμοποιήσουν μόνο για λίγα λεπτά», ανέλυσε.

Μεταπτυχιακό Ψυχολογίας Tran Gia Bao. Φωτογραφία: Παρασχέθηκε από τον συνεντευξιαζόμενο.

Επιπλέον, ο φόβος μήπως χάσετε κάτι (FOMO - fear of missing out) είναι ένας άλλος παράγοντας που δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους να εγκαταλείψουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η ανησυχία μήπως χάσουν νέες πληροφορίες, τάσεις ή αλληλεπιδράσεις καθιστά τους χρήστες πιο ευαίσθητους στις ειδοποιήσεις τηλεφώνου και δημιουργεί ένα αντανακλαστικό για να ελέγχουν συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η παρατεταμένη κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τόσο τις γνωστικές ικανότητες όσο και την ψυχική υγεία. Η συχνή έκθεση σε σύντομο, γρήγορο περιεχόμενο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μείωση της συγκέντρωσης και των δεξιοτήτων εις βάθος σκέψης.

«Ο εγκέφαλος σπάνια ξεκουράζεται πραγματικά, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να βιώνουν παρατεταμένη κόπωση ακόμη και χωρίς πολλή σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, η συνεχής έκθεση σε τέλειες εικόνες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οδηγεί εύκολα τους νέους να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους, με αποτέλεσμα άγχος ή δυσαρέσκεια με τη ζωή τους», μοιράστηκε ο μεταπτυχιακός φοιτητής Tran Gia Bao.

Για να μετριαστεί αυτό το πρόβλημα, οι ειδικοί προτείνουν ότι οι νέοι πρέπει να στραφούν από την παθητική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στον ενεργό έλεγχο του χρόνου που περνούν στο διαδίκτυο. Κάθε άτομο μπορεί να ξεκινήσει ορίζοντας συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να περιορίσει τη χρήση της τεχνολογίας, όπως κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πριν τον ύπνο ή αμέσως μετά το ξύπνημα. Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων εφαρμογών μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά τους περιττούς περισπασμούς.

Επιπλέον, ο μεταπτυχιακός φοιτητής Tran Gia Bao ενθαρρύνει την ανάπτυξη εναλλακτικών δραστηριοτήτων όπως η ανάγνωση, η ελαφριά άσκηση, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής για τη μείωση της εξάρτησης από τα τηλέφωνα. Για όσους έχουν δεξιότητες συγκέντρωσης, οι νέοι μπορούν να εφαρμόσουν μεθόδους όπως η τεχνική pomodoro, ξεκινώντας με σύντομες περιόδους εστίασης και αυξάνοντας σταδιακά τις περιόδους με την πάροδο του χρόνου για να εκπαιδεύσουν το εύρος προσοχής τους.

«Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που χρησιμοποιείται, το πιο σημαντικό είναι η συνέπεια και η τακτική εξάσκηση. Οι νέοι πρέπει να αναλογιστούν αν περιέρχονται σε μια κατάσταση άσκοπης περιήγησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να μπορούν να κάνουν έγκαιρες προσαρμογές», συμβούλεψε η ψυχολόγος.

​

Πηγή: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo