Βοηθώντας τους μαθητές να ξεπεράσουν την πίεση των εξετάσεων.

Οι εισαγωγικές εξετάσεις για την δευτέρα τάξη και οι απολυτήριες εξετάσεις του λυκείου πλησιάζουν γρήγορα. Η πίεση των βαθμών, οι οικογενειακές προσδοκίες και ο φόβος της αποτυχίας μπορούν να προκαλέσουν άγχος, αϋπνία και εξάντληση σε ορισμένους μαθητές. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι, εάν δεν εντοπιστεί και δεν υποστηριχθεί σωστά, το άγχος των εξετάσεων μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Πρόσφατα, οι γιατροί στο Τμήμα Εφήβων του Κέντρου Αναπτυξιακής Ιατρικής και Ψυχικής Υγείας (Εθνικό Νοσοκομείο Παίδων) παρέλαβαν και περιέθαλψαν ένα 13χρονο κορίτσι που επέδειξε αυτοτραυματική συμπεριφορά μετά από ψυχολογική κρίση λόγω απογοητευτικών ακαδημαϊκών αποτελεσμάτων. Σύμφωνα με την οικογένειά της, το παιδί είχε προηγουμένως καλή συμπεριφορά και ήταν ακαδημαϊκά δυνατό, αλλά πρόσφατα έμενε συχνά ξύπνιο μέχρι αργά διαβάζοντας, είχε την τάση να κλείνεται στο δωμάτιό της και ανησυχούσε μήπως δεν πετύχει τα αποτελέσματα που ήλπιζε η ίδια και η οικογένειά της. Μετά από μια απογοητευτική εξέταση, έπεσε σε κατάθλιψη, στρες και επέδειξε επικίνδυνη συμπεριφορά. Χάρη στην έγκαιρη παρέμβαση και νοσηλεία της οικογένειάς της, η υγεία της έχει σταθεροποιηθεί, αλλά οι γιατροί λένε ότι το ψυχολογικό τραύμα εξακολουθεί να απαιτεί μακροχρόνια παρακολούθηση και υποστήριξη.

Ο Αναπληρωτής Καθηγητής, Δρ. Νγκο Αν Βιν - Επικεφαλής του Τμήματος Εφήβων (Εθνικό Νοσοκομείο Παίδων), δήλωσε ότι οι έφηβοι βιώνουν σημαντικές ψυχοφυσιολογικές αλλαγές, ενώ η ικανότητά τους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να αντιμετωπίζουν την πίεση δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως. Όταν αντιμετωπίζουν παρατεταμένο στρες, ειδικά ακαδημαϊκή πίεση και πίεση εξετάσεων, ορισμένοι έφηβοι μπορεί να αναπτύξουν συναισθηματικές διαταραχές, αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη. Ανησυχητικά, πολλά αρχικά συμπτώματα δεν είναι σαφή, παραβλέπονται εύκολα από τους ενήλικες ή εκλαμβάνονται λανθασμένα ως φυσιολογικές ψυχολογικές αλλαγές των εφήβων.

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Δρ. Ngo Anh Vinh, οι γονείς θα πρέπει να δίνουν προσοχή σε ασυνήθιστες αλλαγές στα παιδιά τους κατά την περίοδο προετοιμασίας για τις εξετάσεις. Τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, ανησυχία, υπερβολικό άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ευαισθησία στην κριτική, δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία, μειωμένη όρεξη, αποφυγή κοινωνικής αλληλεπίδρασης ή απόσυρση στα δωμάτιά τους. Μερικά παιδιά μπορεί να εμφανίσουν σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία, πόνο στο στομάχι, αίσθημα παλμών και ταχυπαλμία, αλλά οι εξετάσεις μπορεί να μην αποκαλύψουν μια σαφή σωματική αιτία. Ειδικά για τους μαθητές που επικεντρώνονται στην προετοιμασία για τις εισαγωγικές εξετάσεις της 10ης τάξης ή τις αποφοιτήσεις του λυκείου, τα σημάδια υπερφόρτωσης μελέτης παραβλέπονται εύκολα, επειδή οι ενήλικες συχνά τα θεωρούν φυσιολογικές αντιδράσεις κατά την περίοδο των εξετάσεων.

Επομένως, η τρέχουσα περίοδος τελικής προετοιμασίας δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για εξάντληση της μελέτης. Αυτή είναι η περίοδος για την εδραίωση των γνώσεων, τη διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού μελέτης, την επανάληψη συνηθισμένων λαθών και τη διατήρηση της υγείας. Ο επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή, η ελαφριά άσκηση, η αποφυγή της ξενύχτισης και η αποχή από την υπερβολική κατανάλωση καφέ και ενεργειακών ποτών αποτελούν προτεραιότητες. Η συνεχής μελέτη ενώ υπάρχει άγχος δεν ισοδυναμεί με αποτελεσματικότητα. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου και το παρατεταμένο στρες μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη, να μειώσουν τη συγκέντρωση και να κάνουν τους μαθητές πιο επιρρεπείς στον πανικό στην αίθουσα εξετάσεων.

Τα σχολεία και οι εκπαιδευτικοί διαδραματίζουν επίσης κρίσιμο ρόλο. Τις τελευταίες ημέρες, η παροχή ψυχολογικής υποστήριξης, η καθοδήγηση των μαθητών στις δεξιότητες που απαιτούνται για τη συμμετοχή τους στις εξετάσεις και η υπενθύμισή τους να διατηρούν την υγεία τους θα πρέπει να είναι εξίσου σημαντική με την επανάληψη της ύλης. Οι εκπαιδευτικοί τάξης πρέπει να δίνουν προσοχή στους μαθητές που εμφανίζουν ξαφνική μείωση της επίδοσής τους, απουσίες, φόβο πριν από τις εξετάσεις, υπερβολικό κλάμα, απομόνωση ή αρνητικές σκέψεις για την αποτυχία. Η σχολική συμβουλευτική, εάν εφαρμοστεί αποτελεσματικά, μπορεί να αποτελέσει ένα σύστημα υποστήριξης που θα βοηθήσει τους μαθητές να ανακουφίσουν το άγχος την κατάλληλη στιγμή.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, όταν οι μαθητές εμφανίζουν άγχος, κατάθλιψη ή αυτοτραυματική συμπεριφορά, οι οικογένειες θα πρέπει να τους μεταφέρουν σε εξειδικευμένο ίδρυμα ψυχικής υγείας, ψυχολογίας ή παιδιατρικής ιατρικής για εξέταση, αξιολόγηση και έγκαιρη παρέμβαση. Δεν πρέπει να υπάρχει καθυστέρηση λόγω φόβου στιγματισμού. Οι αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές είναι προβλήματα υγείας που μπορούν να υποστηριχθούν και να αντιμετωπιστούν εάν εντοπιστούν έγκαιρα, ειδικά με τη συνεργασία της οικογένειας, του σχολείου και των επαγγελματιών υγείας. Η έγκαιρη αναγνώριση της υπερβολικής πίεσης, η κατάλληλη υποστήριξη και η έγκαιρη αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας όταν χρειάζεται είναι τρόποι για τους γονείς και τα σχολεία να βοηθήσουν τους μαθητές της 12ης τάξης να συμμετάσχουν στις εξετάσεις με μια ασφαλέστερη και πιο σίγουρη νοοτροπία.

Ντουκ Τραν

Πηγή: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html