Χάρη στην πειθαρχία, την επιμονή και τις ασκήσεις deadlift, η Adele έχασε 45 κιλά σε λίγο περισσότερο από ένα χρόνο.
Η Adele τράβηξε για πρώτη φορά την προσοχή όταν αποκάλυψε το ταξίδι της για την απώλεια βάρους 45 κιλών το 2019. Έκτοτε, η 34χρονη τραγουδίστρια μοιράζεται συνεχώς στρατηγικές που τη βοήθησαν να επιτύχει το ιδανικό βάρος της και να ξεπεράσει το άγχος και το στρες. Χωρίς να χρησιμοποιεί «μαγικά φίλτρα» ή μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους, η Adele διατηρεί τη γυμνασμένη της σωματική διάπλαση για πολλά χρόνια σηκώνοντας συνεχώς βάρη και ασκούμενη επιμελώς.
Σύμφωνα με τη Vogue , κατά την αρχική περίοδο της καραντίνας λόγω της Covid-19, η Adele γυμναζόταν τρεις φορές την ημέρα. Το πρωί έκανε βάρη και το απόγευμα έκανε πεζοπορία και πυγμαχία. Η Adele προπονούνταν με προσωπικό γυμναστή στο γυμναστήριο για να μεγιστοποιήσει την ένταση.
Σε μια συνέντευξη με την Oprah Winfrey, τη διάσημη Αμερικανίδα παρουσιάστρια talk show, η Adele αποκάλυψε ότι εξασκείται στην άρση θανάτου. Πρόκειται για μια σύνθετη άσκηση που βοηθά στην ενδυνάμωση και ανάπτυξη των μυών. Ο ασκούμενος χρησιμοποιεί μια μπάρα και την σηκώνει από το έδαφος στο ύψος των γοφών. Οι άρσεις θανάτου συνήθως βοηθούν στην ανάπτυξη μυϊκών ομάδων όπως οι γλουτοί, οι μηροί, οι ώμοι, η πλάτη και το στήθος. Η Adele ξεκίνησε με 4,5 κιλά, στη συνέχεια αύξησε σταδιακά στα 77 κιλά και διατήρησε αυτό το βάρος.
«Γυμνάζομαι σαν αθλητής και το απολαμβάνω», μοιράστηκε ο τραγουδιστής του «Rolling In The Deep».
Η Αντέλ αρνήθηκε επίσης όλες τις φήμες ότι έχασε βάρος μέσω δίαιτας. Δεν έκανε διαλειμματική νηστεία, ούτε χρησιμοποιούσε φάρμακα για γρήγορη απώλεια βάρους. Μάλιστα, η Αντέλ έτρωγε ακόμη και περισσότερο από πριν, επειδή οι προπονήσεις υψηλής έντασης απαιτούσαν επιπλέον πρωτεΐνη και ενέργεια.
Η Αντέλ σε φωτογράφιση για το περιοδικό Vogue. Φωτογραφία: Vogue
Η Αντέλ κάνει επίσης πιλάτες. Πρόκειται για μια μέθοδο άσκησης μέτριας έντασης που στοχεύει στην ανάπτυξη μυών, στη διατήρηση ενός γυμνασμένου σώματος και στη βελτίωση της ευλυγισίας.
Οι ασκήσεις Pilates τείνουν να επικεντρώνονται στον κορμό και έχουν θετικό αντίκτυπο σε άλλα μέρη του σώματος. Το Pilates μπορεί να εξασκηθεί με ή χωρίς εξοπλισμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις είναι αργές και ακριβείς. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην τόνωση του κορμού, στη βελτίωση της ευλυγισίας και στην αύξηση της δύναμης.
Η άσκηση έχει επίσης βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας της Adele. Για εκείνη, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν αφορά μόνο την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. «Κάθε φορά που είμαι αγχωμένη, η άσκηση με βοηθά να νιώθω καλύτερα», λέει.
Προηγουμένως, η ιδιοκτήτρια του τραγουδιού "Hello" παραδέχτηκε ότι το άγχος της προερχόταν από τον αποτυχημένο γάμο της. Μετά το διαζύγιο, τα συναισθήματά της φάνηκαν να έχουν μουδιάσει εντελώς. Η Αντέλ συχνά ένιωθε μπερδεμένη επειδή δεν μπορούσε να ελέγξει το σώμα της.
Για να ξεπεράσει τα αρνητικά συναισθήματα, στράφηκε στο γυμναστήριο και εμπιστεύτηκε τον προπονητή της. Η καθημερινή άσκηση ενστάλαξε πειθαρχία στην Αντέλ, βοηθώντας την να γεμίσει τα κενά προγράμματά της με ποιοτικό χρόνο. Στόχος της Αντέλ ήταν να γίνει πιο δυνατή τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Ένα άλλο μυστικό για τη θετική στάση της Adele ενώ χάνει βάρος είναι η διατήρηση μιας θετικής εικόνας σώματος. «Οι άνθρωποι μιλούσαν για το σώμα μου για 12 χρόνια. Μιλούσαν πολύ γι' αυτό πριν χάσω βάρος. Αλλά δεν με ένοιαζε. Μπορώ να είμαι σίγουρη για τον εαυτό μου με οποιοδήποτε σχήμα σώματος», είπε.
Thuc Linh (Σύμφωνα με τη Vogue )
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)