Η σωστή περιποίηση του δέρματος σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ακμή και να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής.
Η ακμή είναι ένας τύπος δερματικής βλάβης που περιέχει πύον, που συνήθως εμφανίζεται όταν οι πόροι φράσσονται από σμήγμα, νεκρά κύτταρα του δέρματος και βρωμιά. Αυτό το περιβάλλον δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων, ειδικά του P. acnes - μιας από τις κύριες αιτίες της ακμής.
Όταν τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται, το σώμα πυροδοτεί μια φλεγμονώδη απόκριση, η οποία οδηγεί σε συμπτώματα όπως:
- Πρήξιμο και ερυθρότητα
- Πόνος
- Αίσθημα καύσου
- Σχηματίζεται πύον κάτω από το δέρμα.
Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπο, την πλάτη, το στήθος, τους ώμους ή σε οποιαδήποτε περιοχή του δέρματος με ενεργούς σμηγματογόνους αδένες.
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σπυριών.
Εκτός από τους φραγμένους πόρους, πολλοί άλλοι παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση και την επιμονή της ακμής.
- Ορμονικές αλλαγές
Οι αυξημένες ανδρογόνες ορμόνες μπορούν να διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες ώστε να γίνουν πιο δραστήριοι, αυξάνοντας την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα και προκαλώντας φραγμένους πόρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ακμή είναι πιο συχνή κατά την εφηβεία, στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους ή σε άτομα που είναι συχνά αγχωμένα.
- Χρήση ακατάλληλων καλλυντικών
Τα προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι ή ερεθίζουν το δέρμα μπορούν να φράξουν τους πόρους, δημιουργώντας συνθήκες για την ανάπτυξη ακμής.
Τα άτομα με ακμή πρέπει να πλένουν το πρόσωπό τους με χλιαρό νερό και ένα απαλό καθαριστικό χωρίς λάδι.
- Παρατεταμένο στρες
Το στρες κάνει το σώμα να παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες να γίνουν πιο δραστήριοι και επιδεινώνει την ακμή.
- Γενετικοί παράγοντες
Εάν υπάρχει ιστορικό βράχων στην οικογένεια, ο κίνδυνος εμφάνισης αυτής της πάθησης είναι επίσης υψηλότερος.
- Η σωστή υγιεινή του δέρματος βοηθά στη μείωση της ακμής.
Η σωστή υγιεινή του δέρματος είναι ένα σημαντικό βήμα στη θεραπεία και την πρόληψη της ακμής.
- Πλύνετε απαλά το πρόσωπό σας.
Τα άτομα με ακμή πρέπει να πλένουν το πρόσωπό τους με ζεστό νερό και ένα απαλό καθαριστικό χωρίς λάδι. Το πλύσιμο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας σμήγματος, της βρωμιάς και των νεκρών κυττάρων του δέρματος που συσσωρεύονται στο δέρμα. Ωστόσο, αποφύγετε το πολύ δυνατό τρίψιμο, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει το δέρμα και να επιδεινώσει τη φλεγμονή.
- Χρησιμοποιήστε μια κατάλληλη τονωτική λοσιόν και ενυδατική κρέμα.
Η τονωτική λοσιόν βοηθά στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος και προσφέρει βαθύτερο καθαρισμό μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Επιπλέον, η χρήση μιας κατάλληλης ενυδατικής κρέμας θα βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει την απαραίτητη υγρασία και να μειώσει την υπερβολική παραγωγή λιπαρότητας.
- Κάντε σωστή απολέπιση
Για λιπαρό ή επιρρεπές στην ακμή δέρμα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν προϊόντα που περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή ήπια απολεπιστικά για τον βαθύ καθαρισμό των πόρων. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.
- Διατηρείτε τις πετσέτες προσώπου και τα κλινοσκεπάσματα καθαρά.
Οι πετσέτες προσώπου, οι μαξιλαροθήκες και οι πετσέτες μπάνιου αποτελούν εύκολο εστία αναπαραγωγής βακτηρίων. Η τακτική αλλαγή και πλύση τους θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επαφής βακτηρίων με το δέρμα σας.
- Μην πιέζετε ή σπάτε τα σπυράκια.
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πιέζουν τα σπυράκια με τα χέρια τους για να τα ξεφορτωθούν πιο γρήγορα. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται. Το λανθασμένο πιέζισμα των σπυριών μπορεί να προκαλέσει: πιο σοβαρή φλεγμονή, εξάπλωση βακτηρίων σε άλλες περιοχές του δέρματος, βλάβη του δερματικού ιστού, σχηματισμό ουλών και μακροχρόνιων σκούρων κηλίδων... Συγκεκριμένα, η χρήση ανθυγιεινών χεριών ή εργαλείων για το πιέζισμα των σπυριών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης του δέρματος.
Χρησιμοποιήστε φάρμακα για την ακμή σύμφωνα με τις οδηγίες.
Τα φάρμακα για την ακμή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στον περιορισμό των βακτηρίων και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Ωστόσο, οι ασθενείς δεν πρέπει να αυτοθεραπεύονται χωρίς την καθοδήγηση γιατρού ή δερματολόγου.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ακμής, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τοπικά φάρμακα, αντιβιοτικά, φάρμακα που ρυθμίζουν τις ορμόνες κ.λπ. Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να λαμβάνεται αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγογραφούμενη δοσολογία για την ελαχιστοποίηση των παρενεργειών και την επίτευξη των καλύτερων θεραπευτικών αποτελεσμάτων.
Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή σχετίζεται στενά με την ακμή.
- Ο περιορισμός των ζαχαρούχων και λιπαρών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής.
Τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ποτά, το γρήγορο φαγητό και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες ώστε να γίνουν πιο δραστήριοι.
- Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, επειδή
Πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, βοηθά στην υποστήριξη της επούλωσης του δέρματος, στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
- Πίνετε αρκετό νερό.
Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, επειδή η επαρκής ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να διατηρήσει τη φυσική του υγρασία και βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν το δέρμα.
Εκτός από την σωστή περιποίηση του δέρματος και μια ισορροπημένη διατροφή, ένας υγιεινός τρόπος ζωής παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο της ακμής.
- Κοιμηθείτε αρκετά, επειδή η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες και να επιδεινώσει την ακμή.
- Ασκηθείτε τακτικά Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του στρες και στην υποστήριξη ενός πιο υγιούς δέρματος.
- Περιορίστε το αλκοόλ και τον καπνό, καθώς αυτά τα διεγερτικά μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα και να προωθήσουν τη φλεγμονή.
- Η μείωση του στρες μέσω δραστηριοτήτων όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το διάβασμα ή η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες και να υποστηρίξει τη βελτίωση της ακμής. Εάν η ακμή επιμένει, υποτροπιάζει συχνά ή εμφανίζει σημάδια σοβαρής φλεγμονής, οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν δερματολόγο για κατάλληλες συμβουλές και θεραπεία, αποφεύγοντας την αυτοθεραπεία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές ή μακροχρόνιες ουλές.
Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mun-nhot-hieu-qua-169260522210422835.htm
Σχόλιο (0)