Ποια μέταλλα βοηθούν τους ηλικιωμένους να αποτρέψουν καρδιακές προσβολές;

«Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι ένα μέταλλο στο οποίο είναι πιθανότερο να έχουν έλλειψη οι ηλικιωμένοι είναι το μαγνήσιο. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες αλλαγές λόγω γήρανσης δυσκολεύουν το έντερο να απορροφήσει το μαγνήσιο». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Γιατί συμβαίνουν συχνά καρδιακές προσβολές σε κρύο καιρό; 4 αιτίες πόνου πίσω από το γόνατο που χρειάζονται θεραπεία ; Νέα έρευνα για το μαγειρικό λάδι δείχνει τη σημασία...

Για την πρόληψη καρδιακών προσβολών, ποια μέταλλα χρειάζονται οι ηλικιωμένοι ως συμπληρώματα διατροφής;

Καθώς μεγαλώνουμε, η γήρανση δυσκολεύει τον οργανισμό να απορροφήσει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν ουσίες στις οποίες οι ηλικιωμένοι είναι πολύ ευάλωτοι σε ανεπάρκεια, επηρεάζοντας έτσι τη λειτουργία της καρδιάς και των νεύρων.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για τη διατήρηση της καλής υγείας είναι μια θρεπτική διατροφή με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Ωστόσο, η γήρανση μειώνει την ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας τους ηλικιωμένους πιο ευάλωτους σε διατροφικές ελλείψεις.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές μαγνησίου.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι το μέταλλο στο οποίο είναι πιθανότερο να έχουν έλλειψη οι ηλικιωμένοι είναι το μαγνήσιο. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες αλλαγές λόγω της γήρανσης δυσκολεύουν τα έντερα να απορροφήσουν το μαγνήσιο.

Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τον οργανισμό επειδή συμβάλλει σε περισσότερες από 300 λειτουργίες, από τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και την προώθηση της υγείας των οστών έως την υποστήριξη της νευρικής και μυϊκής λειτουργίας. Οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 400 mg μαγνησίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 310 mg την ημέρα.

Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους, επειδή βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 και καταγμάτων που σχετίζονται με την οστεοπόρωση. Μπορεί επίσης να αποτρέψει καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και γνωστική εξασθένηση.

Μια χρόνια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες και να προκαλέσει σχηματισμό πλάκας. Η πλάκα μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στα όργανα και να οδηγήσει ακόμη και σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα υγείας στις 24 Δεκεμβρίου.

4 αιτίες πόνου πίσω από το γόνατο που χρειάζονται θεραπεία

Η άρθρωση του γόνατος είναι μια από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις και φέρει πολύ βάρος κατά το περπάτημα. Οποιαδήποτε βλάβη στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κινητικότητα. Ο πόνος είναι ένα κοινό σύμπτωμα που προειδοποιεί για ένα πρόβλημα με την άρθρωση του γόνατος.

Συχνά δίνουμε προσοχή στον πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατος. Ωστόσο, ο πόνος στο πίσω μέρος του γόνατος είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σύμπτωμα. Μερικές φορές, αυτός ο πόνος πίσω από το γόνατο θα είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η αιτία.

Οι τραυματισμοί του οπίσθιου χιαστού συνδέσμου μπορεί να προκαλέσουν πόνο πίσω από το γόνατο.

Αιτίες πόνου πίσω από το γόνατο που δεν πρέπει να αγνοούν οι άνθρωποι περιλαμβάνουν:

Κράμπες. Οι κράμπες είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα. Εάν οι κράμπες εμφανίζονται πίσω από το γόνατο, οφείλονται σε υπερβολική χρήση αυτής της μυϊκής ομάδας. Ωστόσο, εάν οι κράμπες εμφανίζονται συχνά, η αιτία μπορεί να είναι νευρική βλάβη, συσσώρευση πολλών τοξινών στο σώμα ή ακόμα και τέτανος.

Κύστη Baker. Μια κύστη Baker εμφανίζεται όταν το γόνατο έχει υποστεί βλάβη, όπως από αρθρίτιδα ή ρήξη χόνδρου. Αυτή η βλάβη προκαλεί ανώμαλη συσσώρευση υγρού, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό κύστης. Η κύστη δημιουργεί πίεση και πόνο πίσω από το γόνατο.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η κύστη μπορεί να σπάσει, προκαλώντας έντονο πρήξιμο και πόνο στο γόνατο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής πρέπει να μεταβεί αμέσως στο νοσοκομείο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 24 Δεκεμβρίου.

Νέα έρευνα για τα μαγειρικά έλαια δείχνει τη σημασία

Νέα έρευνα δείχνει ότι τα υγιεινά μαγειρικά έλαια όπως το λάδι αβοκάντο και το ελαιόλαδο προσφέρουν μια σειρά από οφέλη, από βελτιωμένη υγεία της καρδιάς έως μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.

Πρόσφατη έρευνα έχει εγείρει ανησυχίες σχετικά με τα μαγειρικά έλαια, αλλά ο καθηγητής - Δρ. Timothy Yeatman, που εργάζεται στο Ινστιτούτο Καρκίνου του Πανεπιστημίου της Νότιας Φλόριντα και στο Γενικό Νοσοκομείο της Τάμπα (ΗΠΑ), επιβεβαίωσε ότι τα αποτελέσματα της έρευνας δεν δείχνουν ότι τα μαγειρικά έλαια, συμπεριλαμβανομένων των σπορέλαιων, μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.

Οι συγγραφείς της μελέτης υποστηρίζουν ότι η μέτρια κατανάλωση ελαίων σπόρων είναι υγιής.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρόβλημα πηγάζει από το γεγονός ότι τα σπορέλαια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, μερικά από τα οποία μπορούν να προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα. Η φλεγμονή μπορεί να συμβάλει σε ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Σχετικά με την έρευνά του, ο Δρ. Yeatman δήλωσε: «Η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-6 οδηγεί σε υπερβολική παραγωγή φλεγμονωδών μεσολαβητών, οι οποίοι δημιουργούν ένα ανοσοκατασταλτικό περιβάλλον για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Και νομίζω ότι αυτό επιτρέπει στον όγκο να αναπτύσσεται και να εξαπλώνεται».

Για να διορθωθεί αυτή η κατάσταση, σύμφωνα με τον Δρ. Yeatman, η συμπλήρωση επαρκών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, οι οποίες μπορούν να περιορίσουν τις βλαβερές συνέπειες των ωμέγα-6. Σύμφωνα με το Νοσοκομείο Mount Sinai (ΗΠΑ), οι γενικές οδηγίες διατροφής συνιστούν αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 στη διατροφή από 2:1 έως 4:1.

Όταν καταναλώνονται στις σωστές αναλογίες, τόσο τα ωμέγα-6 όσο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς. Γι' αυτό η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία λέει ότι τα έλαια ξηρών καρπών μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα ωμέγα-6 βρίσκονται επίσης στους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι θεωρούνται υγιείς. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται συνήθως σε ψάρια όπως ο σολομός και σε ορισμένους ξηρούς καρπούς. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm