Ποια μέταλλα βοηθούν τους ηλικιωμένους να αποτρέψουν καρδιακές προσβολές;

«Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο στο οποίο οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δυσκολεύουν τα έντερα να απορροφήσουν το μαγνήσιο». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Γιατί οι καρδιακές προσβολές συμβαίνουν συχνότερα σε κρύο καιρό; 4 αιτίες πόνου στο γόνατο που χρειάζονται θεραπεία ; Νέα έρευνα για το μαγειρικό λάδι αποκαλύπτει σημαντικά...

Ποια μέταλλα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα σε ηλικιωμένους για την πρόληψη καρδιακών προσβολών;

Καθώς μεγαλώνουμε, η διαδικασία γήρανσης δυσκολεύει τον οργανισμό να απορροφήσει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές. Μερικά από αυτά είναι ιδιαίτερα ανεπαρκή σε ηλικιωμένους ενήλικες, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς και των νεύρων.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για τη διατήρηση της καλής υγείας είναι μια θρεπτική διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Ωστόσο, η γήρανση μειώνει την απορρόφηση, καθιστώντας τους ηλικιωμένους πιο ευάλωτους σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.

Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές μαγνησίου.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο στο οποίο οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δυσκολεύουν τα έντερα να απορροφήσουν το μαγνήσιο.

Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τον οργανισμό επειδή συμβάλλει σε περισσότερες από 300 λειτουργίες, από τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και την ενδυνάμωση της υγείας των οστών έως την υποστήριξη της νευρικής και μυϊκής λειτουργίας. Οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 400 mg μαγνησίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 310 mg την ημέρα.

Για τους ηλικιωμένους, το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 και καταγμάτων οστών λόγω οστεοπόρωσης. Επιπλέον, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και γνωστικής εξασθένησης.

Μια χρόνια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση καθιστά τις αρτηρίες πιο ευάλωτες σε βλάβες και συσσώρευση πλάκας. Αυτή η πλάκα μειώνει τη ροή του αίματος στα όργανα, οδηγώντας ενδεχομένως σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα μας για την υγεία στις 24 Δεκεμβρίου.

4 αιτίες πόνου στο γόνατο που απαιτούν θεραπεία

Η άρθρωση του γόνατος είναι ένα από τα πιο σημαντικά και φέροντα βάρος μέρη του σώματος κατά την κίνηση. Οποιοσδήποτε τραυματισμός στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κινητικότητα. Ο πόνος είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα που υποδηλώνει πρόβλημα με την άρθρωση του γόνατος.

Συχνά εστιάζουμε στον πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατος. Ωστόσο, ο πόνος στο πίσω μέρος του γόνατος είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σύμπτωμα. Μερικές φορές, η αιτία αυτού του πόνου στο πίσω μέρος του γόνατος μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί.

Ένας τραυματισμός του οπίσθιου χιαστού συνδέσμου (PCL) μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του γόνατος.

Οι αιτίες του πόνου πίσω από το γόνατο που δεν πρέπει να αγνοούνται περιλαμβάνουν:

Μυϊκές κράμπες. Οι μυϊκές κράμπες είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα. Εάν οι κράμπες εμφανίζονται πίσω από το γόνατο, οφείλονται σε υπερβολική χρήση αυτής της μυϊκής ομάδας. Ωστόσο, εάν οι κράμπες εμφανίζονται συχνά, η αιτία θα μπορούσε να είναι νευρική βλάβη, συσσώρευση τοξινών στο σώμα ή ακόμα και τέτανος.

Κύστη Baker. Οι κύστεις Baker εμφανίζονται όταν το γόνατο τραυματίζεται, όπως από αρθρίτιδα ή ρήξη χόνδρου. Αυτός ο τραυματισμός προκαλεί ανώμαλη συσσώρευση υγρού, που οδηγεί στο σχηματισμό κύστης. Η κύστη ασκεί πίεση και προκαλεί πόνο πίσω από το γόνατο.

Στη χειρότερη περίπτωση, η κύστη θα μπορούσε να σπάσει, προκαλώντας έντονο πρήξιμο και πόνο στο γόνατο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής πρέπει να μεταβεί αμέσως στο νοσοκομείο. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 24 Δεκεμβρίου.

Νέα έρευνα για το μαγειρικό λάδι αποκαλύπτει κάτι σημαντικό.

Νέα έρευνα δείχνει ότι τα υγιεινά μαγειρικά έλαια όπως το λάδι αβοκάντο και το ελαιόλαδο προσφέρουν πολλά οφέλη, από τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας έως τη μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Πρόσφατη έρευνα έχει εγείρει ανησυχίες σχετικά με το μαγειρικό λάδι, αλλά ο καθηγητής Timothy Yeatman, PhD, ο οποίος εργάζεται στο Ινστιτούτο Καρκίνου του Πανεπιστημίου της Νότιας Φλόριντα και στο Γενικό Νοσοκομείο της Τάμπα (ΗΠΑ), υποστηρίζει ότι τα αποτελέσματα της έρευνας δεν δείχνουν ότι το μαγειρικό λάδι, συμπεριλαμβανομένων των σπορέλαιων, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.

Οι συγγραφείς της μελέτης υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση ελαίων σπόρων με μέτρο παραμένει υγιής.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρόβλημα πηγάζει από το γεγονός ότι τα σπορέλαια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, μερικά από τα οποία μπορούν να προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα. Και η φλεγμονή μπορεί να συμβάλει σε ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Σχετικά με την έρευνά του, ο Δρ. Γίτμαν δήλωσε: «Η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-6 οδηγεί σε περίσσεια φλεγμονωδών μεσολαβητών, δημιουργώντας ένα ανοσοκατασταλτικό περιβάλλον για καρκίνο του παχέος εντέρου. Και νομίζω ότι αυτό επιτρέπει στους όγκους να αναπτύσσονται και να εξαπλώνονται».

Για να διορθωθεί αυτή η κατάσταση, σύμφωνα με τον Δρ. Yeatman, η συμπλήρωση επαρκών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, μπορεί να αντισταθμίσει τις βλαβερές συνέπειες των ωμέγα-6. Σύμφωνα με το Νοσοκομείο Mount Sinai (ΗΠΑ), οι γενικές διατροφικές οδηγίες συνιστούν αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 στη διατροφή από 2:1 έως 4:1.

Όταν καταναλώνονται σε κατάλληλες ποσότητες, τόσο τα ωμέγα-6 όσο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ακόρεστα λιπαρά που είναι ωφέλιμα για την καρδιαγγειακή υγεία. Γι' αυτό η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δηλώνει ότι τα έλαια σπόρων μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα ωμέγα-6 βρίσκονται επίσης στους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι θεωρούνται υγιείς. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται συνήθως σε ψάρια όπως ο σολομός και σε ορισμένους ξηρούς καρπούς. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm