«Τα νεφρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος. Επομένως, η φροντίδα της υγείας των νεφρών είναι ζωτικής σημασίας». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα, όπως: Οι γιατροί μοιράζονται τρόπους για να ανακτήσετε την υγεία σας μετά από μεγάλες διακοπές. Κακοήθης γρίπη - πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη . Περισσότερα οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας, πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν το χρησιμοποιείτε...
5 πρωινές συνήθειες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των νεφρών σας.
Τα νεφρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, επειδή εκτελούν λειτουργίες όπως το φιλτράρισμα του αίματος, η απομάκρυνση των τοξινών, η ρύθμιση του pH, του αλατιού, του καλίου και αρκετές άλλες λειτουργίες. Επομένως, η φροντίδα της υγείας των νεφρών είναι πολύ σημαντική.
Οι υγιείς νεφροί βοηθούν στην απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών από το αίμα, στην εξισορρόπηση των υγρών και στη ρύθμιση ορμονών όπως η ερυθροποιητίνη (EPO), η ρενίνη και η καλσιτριόλη. Οι ακόλουθες υγιεινές πρωινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν τα νεφρά σας να λειτουργούν στο βέλτιστο επίπεδο.
Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες για τα νεφρά.
Πίνετε άφθονο νερό. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού αμέσως μετά το ξύπνημα είναι μια από τις πιο υγιεινές πρωινές συνήθειες. Το νερό βοηθά στην αποβολή του νατρίου και των τοξινών από τα νεφρά και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου. Για υγιείς νεφρούς, θα πρέπει να διατηρείται επαρκής πρόσληψη νερού καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Άσκηση. Η τακτική άσκηση όχι μόνο ενδυναμώνει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των πνευμόνων, αλλά βοηθά επίσης τα νεφρά να λειτουργούν άριστα. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου και μειώνει την αρτηριακή πίεση, παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 5 Φεβρουαρίου.
Επιπλέον οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας και πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την κατανάλωσή του.
Η μέντα δεν θεωρείται μόνο ένα δημοφιλές βότανο, αλλά και ένα φυσικό φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Μία από τις πιο συνηθισμένες χρήσεις της μέντας είναι στο τσάι, ένα ρόφημα που δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη για την υγεία.
Οι φυτικές ενώσεις σε αυτό το βότανο μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη, όπως η μείωση της φλεγμονής, η ανακούφιση από τη ναυτία και τον εμετό και η εξισορρόπηση των ορμονών.
Η Jillian Kubala, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε μερικά από τα οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας.
Το τσάι μέντας, πλούσιο σε ροσμαρινικό οξύ, βελτιώνει σημαντικά την κινητικότητα και μειώνει τον πόνο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Μειώνει τη φλεγμονή. Η μέντα περιέχει ροσμαρινικό οξύ, μια αντιφλεγμονώδη πολυφαινολική ένωση. Η κατανάλωση τσαγιού μέντας, πλούσιου σε ροσμαρινικό οξύ, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κινητικότητα και να μειώσει τον πόνο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Ενώ το κανονικό τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και στη βελτίωση της κινητικότητας, μόνο το τσάι πλούσιο σε ροσμαρινικό οξύ δείχνει αξιοσημείωτη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο.
Σύμφωνα με μελέτες, η μέντα μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ).
Μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της, η μέντα μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, ειδικά την τεστοστερόνη. Έχει αντιανδρογόνες ιδιότητες, που σημαίνει ότι μπορεί να αναστείλει τις επιδράσεις των ανδρικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα ανδρογόνων, δυσλειτουργία των ωοθηκών και προβλήματα ινσουλίνης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 5 Φεβρουαρίου.
Οι γιατροί μοιράζονται τρόπους για να αναρρώσουν μετά από μεγάλες διακοπές.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, οι συνήθειες του τρόπου ζωής αλλάζουν, ο ύπνος είναι ανεπαρκής και η κατανάλωση λιπαρών τροφών, μπύρας, αλκοόλ και ζαχαρούχων ποτών οδηγεί σε κόπωση, απαιτώντας αποκατάσταση πριν από την επιστροφή στην εργασία.
Σύμφωνα με τον Δρ. Huynh Tan Vu, ειδικό στην Εσωτερική Παθολογία (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Κλάδος 3), κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, πολλές οικογένειες, ειδικά οι νέοι, τείνουν να έχουν ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και να διασκεδάζουν το βράδυ, διαταράσσοντας το βιολογικό τους ρολόι, οδηγώντας σε κόπωση, πονοκεφάλους, ζάλη κ.λπ. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναδιατάξουν τα προγράμματά τους για να εξασφαλίσουν επαρκή ξεκούραση.
Η κατανάλωση παπάγιας βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Επιπλέον, η διατήρηση 15-30 λεπτών άσκησης καθημερινά βοηθά στην απελευθέρωση ενέργειας και στη ρύθμιση της ενδοκρινικής δραστηριότητας για την εξισορρόπηση της ψυχικής ευεξίας. Θυμηθείτε να μην παραλείπετε γεύματα, ειδικά το πρωινό, και να τρώτε μεσημεριανό και βραδινό στην ώρα σας. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, συμπληρώστε τη διατροφή σας με δημητριακά ολικής αλέσεως, προβιοτικά όπως ζωντανές καλλιέργειες ή γιαούρτι και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Σχεδιάστε το πρόγραμμα εργασίας σας για να αποφύγετε τις παρατεταμένες επιπτώσεις των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς και να προσαρμοστείτε γρήγορα στην εργασιακή σας ρουτίνα. Εξετάστε τις προγραμματισμένες εργασίες σας και τα ημιτελή έργα σας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για την επόμενη περίοδο. Αντιμετωπίστε τις εργασίες σταδιακά και προγραμματίστε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση σε στιγμές άγχους ή κούρασης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία - δείτε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
Σχόλιο (0)