Τι κάνει καλό στα νεφρά το πρωί;

«Το νεφρό είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος. Επομένως, η φροντίδα της υγείας των νεφρών είναι πολύ σημαντική». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί μοιράζονται τρόπους για την αποκατάσταση της υγείας μετά από μεγάλες διακοπές. Κακοήθης γρίπη - πράγματα που πρέπει να προσέξετε . Περισσότερα οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας, σημειώσεις κατά τη χρήση...

5 πρωινές συνήθειες για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή

Το νεφρό είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, επειδή είναι υπεύθυνο για το φιλτράρισμα του αίματος, την απομάκρυνση των τοξινών, τη ρύθμιση του pH, του αλατιού, του καλίου και πολλών άλλων λειτουργιών. Επομένως, η φροντίδα της υγείας των νεφρών είναι πολύ σημαντική.

Οι υγιείς νεφροί βοηθούν στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το αίμα, στην εξισορρόπηση των υγρών και στη ρύθμιση ορμονών όπως η ερυθροποιητίνη (EPO), η ρενίνη και η καλσιτριόλη. Οι ακόλουθες υγιεινές πρωινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας των νεφρών σας.

Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε το πρωί είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες για τα νεφρά σας.

Πίνετε άφθονο νερό. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να έχετε το πρωί. Το νερό βοηθά στην αποβολή του νατρίου και των τοξινών από τα νεφρά σας και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου. Για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Άσκηση. Η τακτική άσκηση όχι μόνο ενδυναμώνει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των πνευμόνων, αλλά βοηθά επίσης τα νεφρά να λειτουργούν άριστα. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου και μειώνει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να βλάψει τα νεφρά. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα υγείας στις 5 Φεβρουαρίου.

Περισσότερα οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας, σημειώσεις κατά τη χρήση

Η μέντα δεν θεωρείται μόνο ένα δημοφιλές βότανο, αλλά και ένα φυσικό φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Μία από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις της μέντας είναι στο τσάι, ένα ρόφημα που δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά έχει και πολλά οφέλη για την υγεία.

Οι φυτικές ενώσεις σε αυτό το βότανο μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία οφελών, όπως η μείωση της φλεγμονής, η ανακούφιση από τη ναυτία και τον εμετό και η εξισορρόπηση των ορμονών.

Η Jillian Kubala, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε μερικά οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας.

Το τσάι μέντας πλούσιο σε ροσμαρινικό οξύ βελτιώνει σημαντικά την κινητικότητα και μειώνει τον πόνο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Μείωση της φλεγμονής. Η μέντα περιέχει ροσμαρινικό οξύ, μια πολυφαινολική ένωση που καταπολεμά τη φλεγμονή. Η κατανάλωση τσαγιού μέντας πλούσιου σε ροσμαρινικό οξύ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κινητικότητα και να μειώσει τον πόνο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.

Αν και το κανονικό τσάι μέντας βοηθά επίσης στη μείωση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και στην αύξηση της κινητικότητας, μόνο το τσάι πλούσιο σε ροσμαρινικό οξύ έχει δείξει σημαντικά αποτελέσματα στην ανακούφιση από τον πόνο.

Σύμφωνα με μελέτες, η μέντα μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ).

Μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της, η μέντα μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, ειδικά την τεστοστερόνη. Έχει αντιανδρογόνες ιδιότητες, που σημαίνει ότι μπορεί να αναστείλει τις επιδράσεις των ανδρικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα ανδρογόνων, δυσλειτουργία των ωοθηκών και προβλήματα ινσουλίνης. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα υγείας στις 5 Φεβρουαρίου.

Οι γιατροί μοιράζονται τρόπους για να αποκαταστήσουν την υγεία μετά από μεγάλες διακοπές

Κατά τη διάρκεια του Tet, η αλλαγή των συνηθειών διαβίωσης, η έλλειψη ύπνου, η κατανάλωση πολλών λιπαρών φαγητών, μπύρας, αλκοόλ, αναψυκτικών... κουράζουν το σώμα, χρειάζεται να ανακάμψει για να επιστρέψει στην εργασία.

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3), δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet, πολλές οικογένειες, ειδικά οι νέοι, τρώνε ακανόνιστα, μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και παίζουν τη νύχτα, διαταράσσοντας το βιολογικό τους ρολόι, προκαλώντας κόπωση, πονοκεφάλους, ζάλη κ.λπ., επομένως είναι απαραίτητο να αναδιατάξουμε τον χρόνο τους για ξεκούραση.

Η κατανάλωση παπάγιας βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρείτε 15-30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα για να βοηθήσετε στην απελευθέρωση ενέργειας και στη ρύθμιση της ενδοκρινικής δραστηριότητας για την εξισορρόπηση του νου. Προσέξτε να μην παραλείπετε γεύματα, ειδικά το πρωινό. Για μεσημεριανό και βραδινό, θα πρέπει να τρώτε στην ώρα σας, να αυξήσετε τα φρούτα και τα λαχανικά, να προσθέσετε δημητριακά, προϊόντα που περιέχουν μικροοργανισμούς όπως ζωντανή μαγιά ή γιαούρτι στη διατροφή σας και να πίνετε αρκετά 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Σχεδιάστε την εργασία σας έτσι ώστε η επίγευση του Tet να μην διαρκεί πολύ και να μπορείτε να προσαρμοστείτε αμέσως στην εργασία. Εξετάστε τα σχέδιά σας και τις ημιτελείς εργασίες για να σχεδιάσετε την επόμενη φορά. Λύστε κάθε εργασία σταδιακά και κανονίστε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση ενδιάμεσα όταν είστε αγχωμένοι ή κουρασμένοι. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm