Όπως συνηθίζεται, γύρω στις 5 π.μ., από ήσυχα χωριά μέχρι πολύβουες πόλεις, από ηλικιωμένους και μεσήλικες μέχρι νέους και παιδιά, όλοι μπορούν να βρουν χαρά και οφέλη συμμετέχοντας σε σωματική άσκηση για να ενεργοποιηθούν για μια παραγωγική νέα εργάσιμη ημέρα.
Γυναίκες από την κοινότητα Dan Luc (περιοχή Trieu Son) συμμετέχουν σε εξάσκηση παραδοσιακών χορών στο πολιτιστικό κέντρο του χωριού Xuan Tien.
Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι κάθε άτομο επιλέγει ένα κατάλληλο άθλημα ανάλογα με την ηλικία και την υγεία του. Οι ηλικιωμένοι συχνά ασκούνται σε ομάδες με ήπιες, αργού ρυθμού ασκήσεις. Οι νέοι επιλέγουν ταχύτερες, πιο ενεργητικές και δομημένες ομαδικές δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, μπάντμιντον και ποδόσφαιρο. Η πλειοψηφία επιλέγει απλούστερες μορφές άσκησης όπως παραδοσιακούς χορούς, γιόγκα, κολύμβηση, περπάτημα, ποδηλασία ή στατικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας εξοπλισμό που έχει εγκατασταθεί σε πάρκα από τις τοπικές αρχές.
Για πάνω από 18 χρόνια, ο κ. Hoang Van Nga, από την περιοχή Dong Son (πόλη Thanh Hoa ), διατηρεί ένα τακτικό πρόγραμμα πρωινής άσκησης. Κάθε πρωί, γύρω στις 4 π.μ., τρέχει από το σπίτι του στο πάρκο Bo Ve για να ασκηθεί. Εξαιτίας αυτού, παρόλο που είναι άνω των 70 ετών, φαίνεται πολύ νεότερος από την πραγματική του ηλικία. Ο κ. Nga εμπιστεύτηκε: «Παλιότερα, υπέφερα συχνά από πόνους στις αρθρώσεις, πονούσε παντού το σώμα μου όταν ξυπνούσα το πρωί και συχνά ένιωθα ζάλη. Αλλά μετά την πρωινή άσκηση, νιώθω ότι το σώμα μου είναι πιο αδύνατο και πιο τονωμένο, ειδικά η διάθεσή μου είναι ανεβασμένη, νιώθω χαλαρός και δεν έχω πλέον πόνους στις αρθρώσεις».
Στην περιοχή Dong Huong (πόλη Thanh Hoa), η κα Nguyen Thi Hoa έχει επιλέξει τη σωματική άσκηση ως σύντροφό της τα τελευταία 15 χρόνια, αποδεικνύοντας ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Αυτή η πρακτική όχι μόνο τη βοηθά να διατηρήσει τη σωματική ευελιξία και ευκινησία, αλλά φέρνει επίσης ένα αναζωογονημένο πνεύμα και μια γαλήνια ψυχική ηρεμία. Σύμφωνα με την ίδια: «Όλοι αντιμετωπίζουν μεγάλη πίεση στην εργασία και τη ζωή, και η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσουν το άγχος. Από τότε που άρχισα να γυμνάζομαι, αισθάνομαι ότι η υγεία μου έχει βελτιωθεί πολύ. Επιπλέον, έχω χτίσει πολλές στενές και οικείες σχέσεις με τους συναδέλφους μου που ασκούνται, προσθέτοντας περισσότερο χρώμα και νόημα στη ζωή μου».
Τακτικά, γύρω στις 5 π.μ. και 6 μ.μ. στο πολιτιστικό κέντρο του χωριού Xuan Tien στην κοινότητα Dan Luc (περιοχή Trieu Son), γυναίκες με έντονα χρώματα κοστούμια εκτελούν ενεργητικούς και χαρούμενους χορούς, συνοδευόμενους από γέλια και μουσική, δημιουργώντας μια ζωντανή και χαρούμενη ατμόσφαιρα. Κατακτώντας κάθε κίνηση με χαριτωμένα και ρυθμικά βήματα, η κα Nguyen Thi Binh από το χωριό Tien Moc είπε: «Λατρεύω τον παραδοσιακό χορό επειδή όχι μόνο μου δίνει μια υγιή σωματική διάπλαση και ευελιξία, αλλά προσφέρει και διασκεδαστικές και χαλαρωτικές στιγμές κάθε μέρα». Η κα Binh πρόσθεσε ότι ο παραδοσιακός χορός είναι εύκολος στην εκμάθηση και τα βήματα είναι αρκετά απλά για να τα ακολουθήσει ο καθένας. Έμπειροι χορευτές διδάσκουν στους νεοφερμένους και όλοι μαθαίνουν τις ρουτίνες online και εξασκούνται μαζί, δημιουργώντας μια αίσθηση ενότητας και συντροφικότητας. Επιπλέον, η άνετη και εύκολη στην επιλογή ενδυμασία για εξάσκηση ταιριάζει σε πολλές γυναίκες. Ως εκ τούτου, ο παραδοσιακός χορός έχει προσελκύσει πολλές γυναίκες να συμμετάσχουν.
Αυτή τη στιγμή, στην κοινότητα Dan Luc, το κίνημα του λαϊκού χορού έχει αναπτυχθεί και στα 13 χωριά. Εκτός από τη συμμετοχή σε παραστάσεις λαϊκού χορού στο κοινοτικό κέντρο, οι γυναίκες στις ομάδες λαϊκού χορού διοργανώνουν τακτικά ανταλλαγές μεταξύ τους. Συγκεκριμένα, ωθούμενες από το πάθος για τον λαϊκό χορό και την επιθυμία να αλληλεπιδρούν και να συμμετέχουν σε εκδηλώσεις με άλλες τοποθεσίες, τον Αύγουστο του 2023, η κοινότητα Dan Luc ίδρυσε τον Όμιλο Λαϊκού Χορού Dan Luc, προσελκύοντας περισσότερες από 20 γυναίκες που είναι υποδειγματικά και ενεργά μέλη, εξασκώντας επιδέξια χορευτικές ρουτίνες στα αντίστοιχα χωριά τους.
Οι ειδικοί υγείας έχουν επιβεβαιώσει ότι η πρωινή άσκηση προσφέρει αναμφισβήτητα οφέλη. Δεν βελτιώνει μόνο τη σωματική υγεία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά επηρεάζει επίσης θετικά την ψυχική ευεξία, μειώνει το άγχος και ενισχύει τη συγκέντρωση. Επιπλέον, η πρωινή άσκηση παρέχει την ευκαιρία στους ανθρώπους να συναντηθούν, να κοινωνικοποιηθούν και να καλλιεργήσουν μια υγιή, δεμένη κοινότητα. Προηγουμένως, η πρωινή άσκηση περιοριζόταν κυρίως στους ηλικιωμένους και σε άτομα με ιατρικές παθήσεις που απαιτούσαν ιατρική καθοδήγηση. Ωστόσο, στις μέρες μας, ο αριθμός των νέων που συμμετέχουν στην άσκηση αυξάνεται, ειδικά οι γυναίκες που ασκούνται ενεργά για να χάσουν βάρος, να επιτύχουν μια πιο λεπτή, πιο τονωμένη και νεανική σωματική διάπλαση μέσω αερόμπικ και ασκήσεων γυμναστικής. Ερευνούν και μαθαίνουν ανεξάρτητα νέες ασκήσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες τους... Εξαιτίας αυτού, κάθε πρωί οι δρόμοι και οι γωνίες είναι πάντα γεμάτοι με την χαρούμενη και ενθουσιώδη ατμόσφαιρα μιας νέας ημέρας.
Για την υποστήριξη της συμμετοχής του κοινού σε αθλητικές και σωματικές δραστηριότητες, η πόλη Thanh Hoa και οι γύρω αγροτικές περιοχές των κοινοτήτων και των πόλεών της είναι εξοπλισμένες με πολλά δωρεάν όργανα άσκησης σε εξωτερικούς χώρους, παρέχοντας αποτελεσματική υποστήριξη για σωματική άσκηση. Ηλικιωμένοι, έφηβοι, άνδρες και γυναίκες μπορούν να ασκούνται άνετα στον εγκατεστημένο εξοπλισμό. Πρόκειται για ένα ουσιαστικό και πραγματικά πρακτικό μοντέλο δημόσιου αθλητισμού, που δημιουργεί συνθήκες για τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία τους με ασφάλεια, ελευθερία και αποτελεσματικότητα, ενώ παράλληλα προσελκύει μεγάλο αριθμό ανθρώπων να συμμετέχουν σε αθλητικές και σωματικές δραστηριότητες για να βελτιώσουν την ευεξία τους.
Κείμενο και φωτογραφίες: Tran Hang
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm
Σχόλιο (0)