Η σωστή και τακτική εξάσκηση στο μπάντμιντον μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης - Φωτογραφία: SEMS JOURNAL
Το μπάντμιντον βοηθά στη βελτίωση της όρασης.
Η παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες τηλεφώνων και υπολογιστών, η εργασία σε περιβάλλοντα με κακό φωτισμό ή η παρατεταμένη ξενύχτι υπερφορτώνουν τα μάτια κάθε μέρα.
Εάν αυτές οι συνήθειες επαναλαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διόρθωση, η ικανότητα της όρασης να λειτουργεί σωστά μπορεί να επιδεινωθεί πρόωρα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την όρασή σας; Εκτός από τον περιορισμό των ανθυγιεινών συνηθειών που είναι κακές για τα μάτια σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να παίξετε μπάντμιντον.
Το 2019, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Μπάντμιντον ανακοίνωσε τα αποτελέσματα του εξαετούς έργου «Μπάντμιντον κατά της Μυωπίας», σε συνεργασία με τη Ρωσική Ομοσπονδία Μπάντμιντον και το Ινστιτούτο Helmholtz για την Έρευνα των Οφθαλμολογικών Παθήσεων στη Μόσχα.
Μια μελέτη που παρακολούθησε μια ομάδα παιδιών ηλικίας 7-11 ετών για 18 μήνες έδειξε ότι το τακτικό παιχνίδι μπάντμιντον είχε θετικό αντίκτυπο στην οπτική λειτουργία. Πιο συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε επίσης ότι αυτό το άθλημα βοηθά στη βελτίωση της ψευδομυωπίας σε μικρά παιδιά.
Αυτό δεν είναι πολύ δύσκολο να το καταλάβει κανείς δεδομένης της φύσης του αθλήματος . Σύμφωνα με την ανάλυση του BabolaT, το μπάντμιντον είναι ένα από τα ταχύτερα αθλήματα με ρακέτα, με το shuttlecock να φτάνει ταχύτητες σχεδόν 500 χλμ./ώρα κατά τη διάρκεια δυνατών χτυπημάτων.
Για να συμβαδίσουν με αυτήν την τροχιά, τα μάτια πρέπει να προσαρμόζονται συνεχώς, μετατοπίζοντας την εστίαση μεταξύ κοντινού και μακρινού, μεταξύ γρήγορων και αργών κινήσεων και προσαρμόζοντας τις συνεχείς αλλαγές στον χώρο. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί φυσικά ερεθίσματα που βοηθούν το οπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο ευέλικτα.
Οι παίκτες δεν πρέπει μόνο να παρατηρούν την μπάλα, αλλά και να παρακολουθούν συνεχώς τον αντίπαλό τους, το φιλέ, τις γραμμές οριοθέτησης και τις δικές τους κινήσεις στο γήπεδο. Επομένως, ο εγκέφαλος, η όραση και οι κινητικές δεξιότητες πρέπει να συντονίζονται σχεδόν ταυτόχρονα σε κάθε ενέργεια.
Το τακτικό παιχνίδι μπάντμιντον βοηθά στη μείωση του κινδύνου μυωπίας στα παιδιά - Φωτογραφία: BWF
Όταν αυτές οι κινήσεις επαναλαμβάνονται τακτικά, η χωρική επίγνωση, η ταχύτητα αντίδρασης και η ακρίβεια των ματιών βελτιώνονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Για όσους έχουν ήπια μυωπία ή που βιώνουν συχνά καταπόνηση των ματιών από τη μελέτη ή την εργασία, το παιχνίδι μπάντμιντον μπορεί να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να βοηθήσουν τα μάτια τους να λειτουργούν πιο ευέλικτα κάθε μέρα.
Συμβουλές για τη βελτίωση της όρασης ενώ παίζετε μπάντμιντον.
Το απλό και τακτικό παιχνίδι μπάντμιντον παρέχει θετική διέγερση στα μάτια μέσω της συνεχούς παρατήρησης και επεξεργασίας καταστάσεων υψηλής ταχύτητας. Με σωστή εξάσκηση και συνέπεια, οι παίκτες μπορούν να βελτιστοποιήσουν σημαντικά την απόδοσή τους.
Η πρώτη συμβουλή είναι να εστιάσετε στον συντονισμό ματιού-χεριού. Απλές ασκήσεις όπως το επαναλαμβανόμενο ζογκλερικό μιας μπάλας, το πέταγμα και το πιάσιμο μιας μπάλας με το ένα χέρι ή η αντίδραση σε κινούμενα αντικείμενα θα βοηθήσουν τα μάτια σας να παρακολουθούν καλύτερα τον στόχο.
Το μπάντμιντον προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία - Φωτογραφία: BAT
Στη συνέχεια, εξασκηθείτε για να αναπτύξετε την ταχύτητα αντίδρασης. Οι παίκτες μπορούν να έχουν έναν συμπαίκτη να εξασκείται στο σερβίρισμα της μπάλας συνεχώς από διαφορετικές κατευθύνσεις, αναγκάζοντας τα μάτια τους να παρατηρούν γρήγορα, να κάνουν ακριβείς κρίσεις και το σώμα τους να αντιδρά σχεδόν αμέσως.
Επιπλέον, η εξάσκηση των αντανακλαστικών σε κατάσταση πολλαπλών εργασιών αποφέρει επίσης θετικά αποτελέσματα. Ασκήσεις που συνδυάζουν την κίνηση, τον χειρισμό της μπάλας και την ανταπόκριση σε ακουστικά σήματα θα βοηθήσουν στην αποτροπή της πτώσης του εγκεφάλου σε κατάσταση εξοικείωσης.
Για να υποστηρίξει πραγματικά το μπάντμιντον την όραση, οι παίκτες πρέπει να κοιμούνται αρκετά, να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, λουτεΐνη και ωμέγα-3. Θα πρέπει επίσης να διασφαλίζουν ότι τα μάτια τους ξεκουράζονται επαρκώς και να περιορίζουν την έκθεση σε ηλεκτρονικές συσκευές σε περιβάλλοντα με χαμηλό φωτισμό. Όταν συνδυάζονται σωστά, τα οφέλη θα γίνουν πιο αισθητά με την πάροδο του χρόνου.
Πηγή: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Σχόλιο (0)