Πώς επηρεάζει ο τρόπος ζωής το δέρμα;

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να έχετε όμορφο και υγιές δέρμα. Αν θέλετε να έχετε όμορφο δέρμα, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Η αύξηση της απορρόφησης της βιταμίνης C και η μείωση της απορρόφησης λίπους και υδατανθράκων θα βοηθήσουν το δέρμα σας να γίνει πιο όμορφο. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στην προστασία του δέρματος.

Για να αποτρέψετε και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος που προκαλεί ακμή, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να καθιερώσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής.

Μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά

Ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι αφυδατώνουν και μπορούν να προκαλέσουν ξηροδερμία.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλές βλαβερές επιπτώσεις στο δέρμα και το σώμα. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, με αποτέλεσμα το σώμα να χάνει νερό. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην ξηρότητα του δέρματος. Επιπλέον, το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα που πίνουν αλκοόλ συχνά έχουν κόκκινα πρόσωπα.

Το κάπνισμα είναι επίσης πολύ επιβλαβές για το δέρμα σας. Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρες ρυτίδες και ξηροδερμία. Επιπλέον, το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και συμβάλλει στη διάσπαση του κολλαγόνου, προκαλώντας ρυτίδες.

Περιορίστε τα ποτά με διεγερτικά για να προστατεύσετε το δέρμα,

Άσκηση για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος

Η άσκηση ωφελεί κάθε μέρος του σώματός σας – συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας, του μεγαλύτερου οργάνου σας. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη θρέψη του δέρματός σας. Η βελτιωμένη ροή του αίματος φέρνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, γεγονός που βοηθά το δέρμα σας να παράγει κολλαγόνο, αποτρέποντας τις ρυτίδες.

Κοιμηθείτε αρκετά

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μαύρους κύκλους, χλωμό δέρμα, πρησμένα μάτια κ.λπ. Εν τω μεταξύ, αν κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ, το σώμα και το δέρμα σας θα είναι πάντα στην καλύτερη κατάσταση.

Επιπλέον, η στάση ύπνου επηρεάζει και το δέρμα. Δεν πρέπει να ακουμπάτε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι στην ίδια θέση για πολλά χρόνια, επειδή θα εμφανιστούν ρυτίδες στην περιοχή όπου το δέρμα πιέζει το μαξιλάρι. Επίσης, δεν πρέπει να κοιμάστε μπρούμυτα, επειδή αυτό θα μεγαλώσει τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Συνεπώς, η καλύτερη στάση ύπνου είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα.

Πλένετε το πρόσωπό σας καθημερινά για να καθαρίσετε το δέρμα σας.

Καθαρίζετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα

Οι κουβέρτες, οι μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια είναι οι περιοχές με τις οποίες έρχεται σε επαφή το δέρμα σας καθημερινά. Ο τακτικός καθαρισμός των σεντονιών σας, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της φρεσκάδας του χώρου διαβίωσής σας, αλλά αποτρέπει επίσης την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν ακμή και μειώνει την εμφάνιση δερματικών παθήσεων.

Αποφύγετε τις αγχωτικές σκέψεις και την εργασία

Το στρες επηρεάζει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το στρες αυξάνει την παραγωγή ορμονών από το σώμα σας, οι οποίες μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο λιπαρό και να μειώσουν την ικανότητά του να καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν ακμή.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό.

Μπορείτε να αποτρέψετε το μέλασμα εφαρμόζοντας αντηλιακό ανά πάσα στιγμή και αποφεύγοντας την άμεση έκθεση στο ηλιακό φως.

Περίπου το 90% των βλαβών του δέρματος προκαλείται από τον ήλιο. Καθώς αυξάνεται η έκθεσή σας στον ήλιο, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Επομένως, θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας αντηλιακό.

Ταν Νγκοκ

Πηγή: https://vtc.vn/loi-song-anh-huong-toi-lan-da-the-nao-ar832305.html