Συμβουλές για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω νεφρικής νόσου είναι μια συχνή επικίνδυνη πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή βλάβη και μειωμένη νεφρική λειτουργία εάν δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Η έγκαιρη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης που οφείλεται σε νεφρική νόσο είναι σημαντική για την πρόληψη επιπλοκών και την προστασία της υγείας της καρδιάς και των νεφρών. Ο Bhanu Mishra, γιατρός στο Νοσοκομείο BLK Max στο Νέο Δελχί (Ινδία), έχει επισημάνει μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να ελέγξουν αποτελεσματικά αυτή την πάθηση, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Λογική διατροφή

Οι διατροφικές προσαρμογές είναι το πρώτο βήμα στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από νεφρική νόσο. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση και υπερφορτώνει τα νεφρά.

Τα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες ή τα πορτοκάλια βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Επομένως, η μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας βοηθά τα νεφρά σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, ενώ παράλληλα μειώνει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο.

Οι ασθενείς θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στα φρέσκα τρόφιμα και να περιορίζουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα που περιέχουν πολύ κρυμμένο αλάτι.

Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, τα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες ή τα πορτοκάλια, βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Τακτική σωματική άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.

Σύμφωνα με τον κ. Bhanu Mishra, η άσκηση όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, αλλά μειώνει και την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, ελέγχοντας έτσι καλύτερα την αρτηριακή πίεση.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να στοχεύουν στην άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, με απλές δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ελαφρύ τζόκινγκ ή κολύμπι.

Αν δυσκολεύεστε, μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριές ασκήσεις και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση. Η επιμονή στην προπόνηση θα φέρει βιώσιμα αποτελέσματα, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία και το πνεύμα.

Έλεγχος βάρους

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει την επιβάρυνση της καρδιάς και των νεφρών, καθιστώντας πιο δύσκολο τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για τη διαχείριση της νόσου. Η απώλεια ακόμη και μικρής ποσότητας βάρους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στο σώμα σας, βοηθώντας στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας.

Οι ασθενείς θα πρέπει να συνδυάζουν μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση για μακροπρόθεσμο έλεγχο του βάρους.

Η επιμονή στη διατήρηση ενός επιστημονικού τρόπου ζωής όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και στην πρόληψη πολλών άλλων ασθενειών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό και μεταβολικό σύστημα.

Τακτική παρακολούθηση της υγείας

Σύμφωνα με τον κ. Bhanu Mishra, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω νεφρικής νόσου πρέπει να παρακολουθούν τακτικά την αρτηριακή πίεση και τη νεφρική λειτουργία, ώστε να προσαρμόζουν άμεσα τις μεθόδους θεραπείας.

Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να γίνει στο σπίτι ή σε ιατρική μονάδα. Παράλληλα, οι εξετάσεις νεφρικής λειτουργίας βοηθούν στην έγκαιρη ανίχνευση νέων βλαβών ή πιθανών επιπλοκών, ώστε οι γιατροί να μπορούν να τις αντιμετωπίσουν άμεσα.

Η τακτική παρακολούθηση της υγείας θα βοηθήσει στον πιο στενό έλεγχο της νόσου και στην πρόληψη επικίνδυνων επιπλοκών.

Πηγή: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm